Уморан од суочавања са анксиозношћу

Већ неколико година се бавим анксиозношћу и једноставно сам се уморио од ње. Вероватно сам имао анксиозност још од средње школе, али то заправо нисам знао до факултета. Било ми је заиста тешко кад сам отишао у школу. Била сам усамљена, узнемирена и под стресом, па сам се обратила саветовалишту. Са истим саветником се виђам од првог семестра на факултету (у августу идем на четврту годину). Прошао сам кроз неколико заиста тешких времена свакодневно плачући, осећајући стрес као да сам узнемирен чак и кад сам се забављао са пријатељима, не знајући шта да радим или како да се опустим. Одлазак на саветовање ми је дефинитивно помогао, али осећам да морам да се бавим нечим другим јер још увек осећам анксиозност после свих ових година.

Много пута ми је саветник препоручио да узмем у обзир лекове. Увек сам се противила томе. Једном у прошлом семестру, иако сам имао заказан састанак током једне од својих најнижих поена и управо сам се потпуно срушио на њу. Никада раније нисам вапио за њом током свих година колико сам је видео. Мислим да сам је тада први пут стварно пустио у своје мисли и осећања. Током ове сесије, поново су подигнути лекови. Била сам толико под стресом да сам се сложила да бих можда могла да размислим. Пристао сам да закажем састанак за састанак са психијатром. Заказивање је било ужасно за мене, било је толико стресно да морам бити отворен и рећи некоме кога нисам знао све о себи, својим мислима и осећањима (требало ми је неко време да то урадим са својим саветником). Званично ми је дијагностиковао генерализовану анксиозност и анксиозност раздвајања и желео је да ми препише лекове. Одлучио сам да то ипак не желим. Не желим да се ослањам на пилулу да бих се осећао опуштено. Желим да се носим са стресом и да идем даље. Дакле, идеја о лековима је готова. Прошлог семестра такође сам пробао групу за медитацију пажње. То није ишло тако добро. Било ми је стресно бити у терапијском окружењу са другим људима. Није ми било пријатно да поделим своје мисли и одлазак на састанке ми је изазвао велику стрепњу, па сам престао да идем на њих. Било ми је тешко да мирно седим са својим мислима.

Нешто се променило до краја семестра и осећао сам да имам тескобу под контролом, а саветница је чак рекла да не мисли да морам да је видим следеће године ако не желим. Био је то сјајан осећај. Сад, лети, моја анксиозност се вратила. Бићу саветник у кампу на неколико недеља и тако сам нервозан. Бојим се да ћу бити на непознатом месту са људима које не познајем. Забринута сам због стреса и стрепње док ме нема. Део мене пожелео је да ни не идем, а ипак ми је драго што волим јер изазивам своју анксиозност. Желим да разговарам са својим саветником о овоме, али не знам да ли она има летње сате или могу ли да закажем састанак јер не идем на летње часове или слично. Нервозан сам због позивања саветовалишта, али покушаћу да нађем храбрости да то учиним. Уморна сам од анксиозности која се враћа након што се осећам као да је имам под контролом. Тада је то још стресније јер тада имам осећај да радим нешто погрешно. Само желим да могу да се носим са стресом и да не дозволим да толико утиче на мене.

Уз све ово речено, имате ли савет о томе како се носити са мојом анксиозношћу (молим вас, не предлажите лекове) или о ситуацији са кампом овог лета?

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте поставили ово питање. Дивим се вашој отпорности у суочавању са овим. ГАД и анксиозност због раздвајања могу се тешко носити са собом, а храброст коју налазите да наставите да тражите одговоре прилично је похвална.

Дао бих три препоруке, прва је вежба. Вежба има врло посебан утицај на мозак јер производи БДНФ, протеин који помаже у преношењу различитих неуротрансмитера у мозгу. Ево чланка који сам написао и који садржи информације о овоме.

Друга активност која има широко распрострањено истраживање и употребу је јога. Готово сваки стил би био од помоћи, али вежбање јоге има тенденцију да буде од велике помоћи у суочавању са стрепњама.

На крају, можда ћете желети да разговарате са вашим регистрованим дијететичаром - посебно оним који је повезан са вашом локалном продавницом здраве хране. Адитив ГАБА је аминокиселина која није лек, а ипак је имао неколико занимљивих употреба у лечењу анксиозности. Можда ћете желети да ово истражите и разговарате са својим саветником о томе. Ево неколико истраживања о јоги и ГАБА која би вам могла бити занимљива.

Желим вам добро са овим и поново се дивим вашој отпорности и сналажењу. Наставите да изазивате своју анксиозност.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал