Да ли се икада пробудите депресивни и не знате зашто? Ево шта треба да урадите

Осећате се депресивно без разлога? Ево шта бисте требали знати.

Депресија може постати огроман проблем у вашем животу, али многи људи можда заправо не препознају знакове депресије или симптоме; уместо тога, само ће претпоставити да су тужни.

Али ако се свакодневно будите депресивни или се без разлога осећате депресивно, онда можда нећете бити само тужни или пролазите кроз „фазу“.

9 суптилних знакова депресије Била сам превише депресивна да бих приметила

Питате се „Зашто сам депресиван?“ све време вам се може чинити као да полудете или да се никада више нећете осећати боље - али постоји начин да се пребаците на основне проблеме који узрокују вашу депресију и анксиозност и поново будете срећни.

Па је ли то било такво јутро за вас? Да ли сте се поново пробудили осећајући се депресивно? Да ли ово постаје образац, иако вам живот иде прилично добро?

Да ли сте задовољни својим везама, послом, здрављем, а опет, из неког разлога и даље се осећате депресивно?

Ако је одговор да, онда постоји неколико ствари које можете учинити да бисте покушали да схватите шта се дешава. Превазилажење депресије је важно, а знајући узрок је важан део тога.

Ево 5 знакова депресије на које морате обратити пажњу и шта радити када сте депресивни да бисте могли поново почети да будете срећни:

1. Забележите поглед кроз ваш прозор.

Веровали или не, доба године може у великој мери утицати на ваше расположење, можда чак и допринети томе зашто се без разлога будите депресивни.

Сезонски афективни поремећај је депресивни поремећај изазван променом годишњег доба. Неки људи постану депресивни због смањеног дневног времена. Неки људи због промена температуре. Сви који су погођени САД-ом осећају се депресивно, а да нешто није у реду.

Јесен ми пада тешко јер се моја деца враћају у школу и дани почињу да се скраћују. Ако не обраћам пажњу, често се нађем дубоко депресивном, чак и ако је све остало сјајно.

Како се носите са САД-ом? Најефикаснији је лампа са пуним спектром. Лампа ће помоћи вашем телу да толерише промену годишњег доба излажући је светлости пуног спектра.

Још једна ствар коју треба да се запитате је да ли вам се у прошлости у исто доба године догодило нешто болно. Знам да сваке године почетком јуна постајем веома депресиван јер је годишњица смрти моје мајке. Понекад ми се прикраде, а ја то ни не знам.

Предвиђање годишњица које би могле бити преплављене осећањима добар је начин да се САД одржи на одстојању, јер можете предузети кораке да се носите са оним што би могло учинити вас депресивним.

Обавезно радим нешто што ме подсећа на маму пре годишњице њене смрти и заиста ми је помогло да се изборим са болом због губитка, тако да ме то не сруши.

2. Проверите ниво штитне жлезде и витамина Д.

Два главна узрока депресије могу бити искључени нивои хормона штитњаче и низак витамин Д.

Када је ниво хормона штитњаче искључен, могу се појавити различити симптоми. Једна од њих је депресија.

Недостатак витамина Д је такође један од главних узрока депресије. Због распрострањености употребе крема за сунчање и значајног недостатка сунца током неких делова године, многи Американци немају довољно сунца.

Сунце је једини начин за људско биће да добије витамин Д (осим обогаћеног млека и сока од поморанџе), па недостатак сунца значи да недостатак витамина Д, а недостатак витамина Д доводи до депресије.

Срећом, у оба случаја тестирање је једноставно - једноставан тест крви - а лечење подразумева узимање пилуле.

Дакле, ако се изненада осећате депресивно без разлога, назовите свог лекара примарне здравствене заштите и одмах се одјавите.

8 суптилних, често игнорисаних знакова да сте заправо депресивни

3. Обавезно добро пазите на себе.

Да ли једете добро? Да ли вежбате? Проводите време са пријатељима? Водите рачуна о својој хигијени?

Ако не, ово би могао бити узрок ваше депресије.

Брига о вашем менталном и физичком телу је кључ менталног и физичког здравља. Ако се не бринете о себи, већ живите од вина и сладоледа, на крају ће ваше тело реаговати.

Тело које се не храни добро или се не вежба, почеће да се окреће само себи, изазивајући све врсте исцрпљујућих проблема. Једно од тих питања је депресија.

Дакле, ако установите да се изненада без разлога осећате депресивно, испитајте како се бринете о себи. Ако не радите добар посао, покушајте да промените. Можда ћете пронаћи депресију ако се то догоди.

4. Знајте о различитим врстама депресије.

Дијагностички су две основне врсте депресије: ситуациона депресија и хемијска депресија. Имају сличне симптоме, али различите узроке.

Ситуацијску депресију узрокује нешто што се дешава у вашем животу. Када се догоди нешто велико што вас растужи, попут смрти родитеља или развода или губитка посла, можете постати ситуацијски депресивни.

Ова врста депресије обично има почетак, изазван одређеним догађајем, и крај и често се третира другачије од хемијске депресије.

Хемијска депресија је резултат искључења ваше хемије на мозгу на такав начин да доводи до депресије. Најчешће сте рођени са хемијском депресијом, али је такође може проузроковати трауматичан животни догађај.

Хемијска депресија може вам се догодити чак и ако вам живот иде одлично.

Добар начин да схватите да ли сте хемијски депресивни јесте ако себи поставите неколико питања:

• Да ли живите са осећањима туге, плачљивости, празнине или безнађа?
• Да ли сте раздражљивији него обично?
• Јесте ли изгубили занимање за ствари које су вас некада чиниле срећним?
• Не спаваш ли добро као некада?
• Да ли су се ваши начини спавања променили? Проводите ли више времена у кревету?
• Да ли су се ваши облици прехране променили? Да ли сте изгубили или угојили?
• Да ли сте више забринути него некада?
• Да ли се борите са осећајем безвредности?
• Да ли вам је тешко да се фокусирате?
• Да ли размишљате о самоубиству?
• Да ли имате нових физичких проблема, попут главобоље или леђа?

Ако сте одговорили са да на било које или на сва ова питања, можда се борите са хемијском депресијом.

5. Потражите помоћ.

Без обзира са каквом се депресијом борите, ситуационом или хемијском депресијом, важно је да се обратите за помоћ.

Одмах посетите свог лекара о својој депресији. Реците им искрено о својим симптомима како би могли да вас лече.

Многи људи се боре са срамотом депресије. Они мисле да би требали бити у стању да то усисају и понашају се као и сви други.

Значајан део Американаца суочава се са депресијом и многи од њих то не сисају само. Или се самолече храном или алкохолом или се лече код професионалца.

Погодите који је бољи за вас?

Ако се сутра поново без разлога пробудите депресивни, обратите се лекару примарне здравствене заштите. Осећај летаргије, немотивисаности, туге и беса може бити исцрпљујуће и не желите да вам претекне живот.

Шта год да радите, немојте игнорисати депресију и надати се да ће нестати. Најважније је не ићи сам. Потражите стручну помоћ. Депресија ће се погоршавати што дуже не буде лечена, па је нужно гуркање у пупољак.

Овај гостујући чланак првобитно је објављен на ИоурТанго.цом: Тачно шта урадити ако се пробудите са депресијом и нисте сигурни зашто