Витамин Д може смањити бол у леђима
Можда је време да хронични болници у леђима ходају сунчаном страном улице.
То није бахато, "ох, само се повежи и превладај". Показало се да витамин Д - ака, витамин за сунчање - помаже пацијентима који имају хронични мишићно-коштани бол. Добијамо витамин Д од сунца (и из других извора, као што је објашњено у Калцијуму и витамину Д за изградњу костију); када сунчеви зраци задрже вашу кожу, ваше тело постаје фабрика витамина Д. Невероватно.
Витамин Д помаже вашем телу да апсорбује калцијум, тако да без довољно витамина Д, нећете добити довољно калцијума. Без довољно калцијума ваше кости могу ослабити, што потенцијално може довести до болова у костима и зглобовима или болова у мишићно-коштаном ткиву. (Недостатак калцијума и витамина Д такође може довести до остеопорозе, како је објашњено у узроцима остеопорозе.) Недавни преглед клиничких истраживања од стране теме за лечење болова установио је да људи са хроничним мишићно-скелетним боловима у леђима увек нису имали довољно нивоа витамина Д. Затим, када набацили су унос витамина Д, болови су се драстично смањили.
То не значи да можете посетити пикник сунчаног дана и појести неколико додатака витамина Д - и престо, болови у леђима су нестали. Разговарајте са својим лекаром о томе колико витамина Д треба да уносите сваки дан и како га можете добити довољно.
Нећете приметити тренутни ефекат витамина Д; дајте јој времена да се изгради у вашем телу и третира извор свог бола (својим ослабљеним костима и зглобовима). Узимање витамина Д је обавеза и ви бисте се требали придржавати других могућности лечења, као што су лекови против болова и физикална терапија. Овакав мултидисциплинарни приступ је углавном ефикаснији од покушаја само једног третмана у исто време.
И ако је могуће, изађите више напољу сунчаних дана. Тај витамин на сунцу - витамин Д - можда је управо оно што вам треба леђа.
