Како максимално искористити конструктивну самокритику

Самокритичност је у средишту многих питања менталног здравља.Када се непрестано храните негативним порукама, може бити тешко пронаћи енергију потребну да прођете кроз дан или се на значајан начин оспорити.

Али ово гледиште на критику је уско, а решења која већина људи изговара - „Само будите позитивнији! Не будите толико строги према себи! " - не показују нам како да критику претворимо у алат који ради за нас, а не против нас. Ево зашто је критика добра ствар и како своје критичке тенденције можете искористити у своју корист.

Критичко мишљење је драгоцено

Критичко размишљање је драгоцена вештина. Када критички размишљамо, пажљиво испитујемо предмете, људе и ситуације како бисмо утврдили његове саставне делове и процењујући оне на основу нечега попут његове корисности, потенцијала опасности или угодних квалитета.

Ова вештина је нешто што је изразито људско и није нешто што можемо престати да радимо или да се је се решимо. Уместо тога, морамо да научимо како да усмеримо своје критичко размишљање на корисне начине и уравнотежимо своје размишљање са акцијом.

Критичко размишљање је важан део решавања проблема. Оно што се често дешава када смо самокритични јесте да смо од себе створили нерешив проблем (на пример, „Никад нећу бити довољно добар“) и уместо тога морамо да идентификујемо бољи проблем, решив проблем. То радимо кроз конструктивну критику.

Конструктивна критика је начин на који учимо

Свако ко је упознат са креативном дисциплином зна да постоји разлика између негативне критике и конструктивне критике. Креативци науче да разликују ово двоје и прихвате ово друго, јер им ово друго омогућава раст и усавршавање.

Конструктивна критика има следеће карактеристике:

• То је специфично. Конструктивна критика се фокусира на одређене аспекте, а не на део у целини. Када је критика нејасна, тешко ју је оповргнути ако је неутемељена. Негативна самокритика је често нејасна - на пример, „Не свиђа ми се ово, али не знам зашто“. Нејасноћа је делимично зашто је толико штетна.
• Пружа јасан пут за акцију. Будући да се конструктивна критика фокусира на специфичности, јасно је на чему треба радити да би се побољшало. Нејасна, негативна критика оставља вас без правца, тако да немате појма шта можете учинити да промените како се осећате.
• Приближава вас вашим циљевима. Чак и ако се критика даје у најбољој намери, специфична је и пружа јасноћу, бескорисна је ако није повезана са вашим циљем. На пример, сликарка чији је циљ да изрази своје емоције на апстрактан начин може да игнорише критике некога ко више воли фотореалистично сликање.

Како себи дати конструктивну критику

Сада када схватате које особине има конструктивна критика, време је да искористите своју вештину критичког мишљења да бисте себи почели да дајете конструктивну критику.

Прво, морате знати на чему радите. Који су ваши циљеви? Да ли ћете добити нови посао, постати здравији или бити бољи родитељ? Ово је оно што ћете користити за мерење ако је критика на крају корисна.

Затим погледајте специфичне проблеме повезане са вашим циљем. Ако је ваш циљ да добијете нови посао, да ли треба да се усавршите са својим вештинама или да се повежете са више људи у вашој индустрији? Ако желите да будете здравији, да ли знате које су ваше садашње нездраве навике? Што су ваши „проблеми“ прецизнији и прецизиранији, то ћете боље моћи себи да дате конструктивну критику.

На крају, узмите један од идентификованих специфичних проблема и пронађите решење. Решења могу да укључују:

• Тражење професионалне помоћи, попут ангажовања личног тренера који ће вам помоћи да постанете здравији
• Стварање одговорности са пријатељима или породицом који деле ваше циљеве
• Истражујући и прибављајући информације помоћу којих можете предузети следећи корак

Закључак

Покушаји да се елиминишу критична понашања или мисли обично су неуспешни јер не признају да је понашање врло људско. Уместо тога, наш циљ је да своје понашање и пажњу усмеримо на начине који подржавају наш раст.

Људи су створења која решавају проблеме, а ми понекад из досаде стварамо нове проблеме које бисмо решили. Поента конструктивне критике и критичког размишљања није у томе да проведете сво време у том размишљању и решавању проблема, већ да кренете у акцију.

Овај последњи корак је важан и зато је конструктивна критика драгоцена вештина. Најбољи начин да „измакнете својој глави“ је да предузмете мере, али када се упуштамо у негативну самокритику, немамо појма коју акцију да предузмемо. Конструктивном критиком добијамо реалну перспективу онога што можемо учинити да побољшамо своје благостање и свој живот.