Техника медитације може помоћи емоционалној интелигенцији, ублажити стрес на радном месту
Иако је пракса Трансценденталне медитације устаљена техника опуштања за коју је утврђено да ублажава стрес, истраживања која процењују ТМ за веллнесс иницијативе запослених на лицу места су ограничена. Нова студија истражитеља из Центра за добробит и постигнућа у образовању (ЦВАЕ) открива да је особље школског округа у Калифорнији које је вежбало ТМ четири месеца имало значајна побољшања у емоционалној интелигенцији и перципираном стресу.
ТМ је једноставна техника која се практикује 20 минута два пута дневно док се удобно седи затворених очију. За разлику од других облика медитације, ова пракса не укључује концентрацију, контролу ума, контемплацију, праћење мисли. Аутоматски омогућава умном активном размишљању да се прилагоди стању унутрашњег смирења.
Резултати рандомизираног контролисаног испитивања појављују се у Тхе Перманенте Јоурнал.
„Радници су, посебно у нашим школским окрузима, под све већим стресом и свакодневно се од њих тражи да пронађу решења за све сложеније проблеме“, рекао је Лаурент Валосек, водећи аутор студије и извршни директор Центра за добробит и постигнућа у образовању .
„Ова студија показује користи медитације на радном месту. А са све већим бројем истраживања о вредности емоционалне интелигенције и штетним ефектима психолошког стреса, организације настоје да својим запосленима дају алате за смањење стреса и развијање ЕК компетенција попут усредсређености, самосвести и емпатије. “
Истражитељи објашњавају да психолошки стрес негативно утиче на организациону посвећеност, радни ангажман и продуктивност и доприноси лошем менталном и физичком здрављу.
Традиционално се показало да психолошки стрес омета ефикасност и добробит запослених. Нови концепт, емоционалне интелигенције, привукао је значајну пажњу на радном месту због своје позитивне повезаности са менталним и физичким здрављем и своје повезаности са лидерским способностима и перформансама.
Емоционална интелигенција се односи на способност перцепције емоција у себи и другима и коришћење тог садржаја за изградњу здравих односа са собом и другима. У новој студији је утврђено да ТМ побољшава емоционалну интелигенцију и смањује опажани стрес код школских администратора и особља.
У рандомизованој контролној студији учествовало је 96 запослених у централној канцеларији у Обједињеном школском округу Сан Франциска. Студија је открила да су током четворомесечног периода они који се баве техником Трансценденталне медитације доживели значајна побољшања у емоционалној интелигенцији и перципираном стресу, у поређењу са контролама.
Ови налази су у складу са прошлим истраживањима ТМ која показују користи за емоционалну интелигенцију и психолошки стрес. Ова студија проширује претходно истраживање демонстрирајући благотворне ефекте ТМ-а као део веллнесс програма на радном месту.
Примарни исходи у студији били су попис емоционалних количника (ЕК-и) и скала перципираног стреса.
Поред уочавања побољшања укупног ЕК-а и перципираног стреса, истраживачи су пронашли побољшања у пет од шест композитних скала ЕК-а: опште расположење, управљање стресом, прилагодљивост, интраперсонална свест и тестирање стварности.
Истраживачи су такође приметили одговор на дозу; они који су редовно медитирали постигли су већи резултат на укупном ЕК и нижи на опажању стреса.
Недавна истраживања истичу важност емоционалне интелигенције као предиктора важних фактора повезаних са послом као што су управљање стресом, радни учинак, преговарање, вођство, емоционални рад, поверење и сукоб између посла и породице.
Ови резултати имају импликације на организације заинтересоване за побољшање менталног здравља и социјално-емоционалних компетенција запослених, а заузврат и на њихов укупан учинак.
Извор: Центар за добробит и постигнућа у образовању / ЕурекАлерт
Фото:
