Како савладати непријатност
Ниједно људско биће које знам није имун од ових тренутака; међутим, чини ми се да имам умећа да сакупљам велику разноликост. После недавног инцидента због којег сам желео да се сакријем у кут света без Ви-Фи-ја, мој писац и духовни ментор су ми дали одличне савете. „У реду је бити срамотан“, рекао је. „То је чишћење. Овај је већ прошао, и прошао је лепо, као камен у бубрегу након првог дана. Можете се опустити. “
Наравно, то ме није спречило да се још више осрамотим. Дакле, након што сам сакупио неколико груменова од пријатеља и професионалаца, саставио сам ове савете у наставку како бих се заиста позабавио срамотом у стварном животу. Надам се да ће вам помоћи да се осећате боље следећи пут када вам клијент, колега или датум кажу да на потплату носите тоалетни папир.
1. Држите право време.
Сва срамота се дешава у прошлости. Теоретски, да сте у стању савршено да останете у тренутку, не бисте осетили ни трунке срама - јер све те поруке у вашем мозгу припадају другом времену и месту. Сад схватам да је присутан тренутак практично немогуће када искусите онај уврнути чвор у стомаку који говори попут: „Не може ти се ништа веровати, идиоте!“ и осећају физиолошке симптоме срамоте (помало попут грипа), али ако се сетите макар минут овде или тамо да бисте скренули пажњу на садашњост, ослободићете се беспотребне тескобе.
2. Престаните да се извињавате.
Овај ми је контраинтуитиван. Искрено мислим да ћу се, ако се извиним, вратити у нормално стање. Чак и ако сам се извинио као пет минута пре тог тренутка. Претпостављам да сам зависник извињења. „Само још једно извињење и осећаћу се добро.“ Не. Нећеш. У ствари, осећаћете се горе. Јер, опет, ваша пажња је усмерена на прошлост, а не на садашњост, где вам није потребно да се извињавате због било чега. Па престани већ.
3. Буди ти. Неуротични сте.
Свети Фрањо де Сале имао је четири савета за постизање духовне изврсности: „Будите врло добри.“ То важи и за неуротичаре, попут мене, који носе психијатријске карте на рукавима и толико су прозирни да је свака њихова мисао регистрована попут билтена на њиховим лицима. Претпостављао сам да ћете, кад вас тако направе - или, тачније, ако одлучите да живите на тај начин - доживети много већу срамоту од, рецимо, особе која ушушка своје емоције да би је видели само сигурни људи. Али ако је Францис у праву, то је цена коју морам да платим за то што сам ја.
4. Посетите понижења у прошлости.
Овај ће вам помоћи да ствари држите у перспективи. Знате када сте мислили да ћете заиста умрети - или сте бар желели? Посматрано уназад, није велика ствар, зар не? Као вежбу, требало би да наведете својих пет најбољих срамота. Моји су:
- Када су ме подстакли да кажем вицева „палцу“ потпредседнику Доубледаи-а, наставио сам да кажем погрешну, врло нескладну, која би, у то сам се време плашила, убила наш уговор о књизи.
- На свом првом послу изван колеџа, једина сам се прерушила за Ноћ вештица. Отишао сам као чувар зграде (позајмио униформу и све остало), а само је он то сматрао смешним.
- На насловној страни листа Аннаполис (на мој рођендан) објављена је прича о томе како је мој двогодишњак гурнуо другог двогодишњака (оног којег сам гледао) у хладне воде само залива Цхесапеаке да га избави пролазник.
- У реду за куповину фудбалских карата за Нотре Даме прве недеље колеџа, где се руља прогурала напред, убола ме је пчела и без свог комплета морала сам да позовем хитну помоћ.
- Скоро сам био ухапшен због сексуалног узнемиравања на задњој години колеџа Саинт Мари'с, јер је креативна, али тупа белешка коју сам оставио директору склоништа за бескућнике (по упутству једног од његових добрих пријатеља, имајте на уму) постављена на врх сета доњег рубља која му је послала нека друга жена. Стога је претпоставио да сам сталкерка доњег рубља.
5. Уђите поново у ауто.
Сада користим тај израз, јер кад смо моја сестра близанка и ја биле јуниорке у средњој школи, неки панкер насла је наш црвени аутомобил лепом поруком „Глупа плавуша“. Међутим, сјајна ствар у вези с близанком је та што нисмо знали за кога од нас је. Па сам претпоставио да је то за њу, а она је претпоставила да је топла и нејасна нота моја. Али нико од нас није хтео да вози ту ствар. У школу? Није се десило. И закаснили смо. Тако је моја мама рекла: „За Бога милога, то није велика ствар. Возићу ауто. “ Касније смо чули приче да ће се моја мама налазити на раскрсници због чега ће јој се трубити, а она им је махала као да је краљица Елизабета.
Имала је прави став. Сјела је у аутомобил и провозала се по граду. И то је оно што морате да урадите. Па иако никада више нисам желео да крочим у то склониште за бескућнике (где сам скоро био ухапшен због сексуалног узнемиравања), вратио сам се следеће недеље на своју дужност молећи се Богу да директор није био тамо. А на посао сам ушао дан након што сам се пресвукао у обезбеђење, претворио се у униформу и рекао му да је једини у тој згради са смислом за хумор. А предшколска установа која је чула за моје поподне са паткама? Па, од тада нисам победио ни у једном играном термину, али такође нисам извукао сина из школе у страху од њиховог мишљења о мени. Вратио сам се у ауто.
6. Смејте се томе.
Ово је лако погледати уназад. Мислим, приче о срамоти чине сјајан материјал за коктеле. Не могу вам рећи колико пута је прича о Давиду који је бацио дете у воду одлично функционисала као разбијач леда. Смешне ствари, људи.
Али када сте у „земљи осетљивости“, смејање је мало изазовно, због чега вам је потребан добар пријатељ који ће вам помоћи у томе. Пре неколико дана зауставио сам се код резервоара за гориво у близини школе моје деце и открио да сам на острву са празном гумом, што није помогло гласинама да сам лош возач.
„Да ли мислите да сам лош возач?“ Питао сам пријатеља у сузама.
"Него шта!" Она је рекла. „Возиш као бака. Нема шансе да бих упао на вашу путничку страну - али моју децу можете возити где год желите! “
Насмејали смо се и одједном ме није толико погодила моја возачка репутација.
7. Омогућите нагињање.
Неугодност припада поремећају познатом као перфекционизам. Размисли о томе. Неугодно вам је јер нисте испунили своје стандарде. Мали је (или широк) јаз између ваших очекивања од себе и вашег учинка. Као особа која пуно пише о везама и менталном здрављу, понекад се заваравам мислећи да сам поправљена. Дијелим ствари свакодневно, па очигледно то живим. Аххх. Не. Када доспем у неуредну ситуацију, помислим: „Како се, доврага, ово догодило ако сам ја стручњак?“
Мој терапеут ми је пре неки дан рекао да сви могу нагињати. „Оно што не желимо да урадимо је да паднемо“, рекла је. „Али ако никада не дозволите да се нагнете, паднете. Само пазите при нагињању. “
8. Научите како се плашити.
Неугодност је у суштини страх - да нас се не доживљава на начин који је мање, па, симпатичан него што бисмо желели. Дакле, ако научимо како да се бојимо, можемо да се носимо са срамотом на начин који је психолошки и физиолошки подношљивији. Таилор Цларк, аутор књиге „Нерв“, дао ми је неколико једноставних упутстава о томе како се носити са страхом у недавном интервјуу који сам радио с њим:
Иако не можемо тренутно да се зауставимо да се не препаднемо или да не осећамо страх као одговор на ствари које нас плаше, ми имамо моћ да променимо начин на који се односимо према тим емоцијама, што је све што је важно. Што више научимо да поздрављамо свој страх и анксиозност, радимо са њима и уткамо их у животе које желимо да водимо, то смо мање сагледани према хировима амигдале [центра за контролу страха мозга]. И на крају, уз довољно труда и стрпљења, свесни ум стиче моћ да каже: „Хеј, амигдала, имам ову под контролом.“
9. Одмакните се од огледала.
Једном сам чуо овај израз: „Нисам оно што мислим да јесам. Нити сам оно што мислите да јесам. Али ја сам оно што мислим да ви мислите. “ Морао сам да поновим као четири пута пре него што сам схватио бит. Већину времена свој идентитет заснивамо на ономе што мислимо да други људи мисле о нама. У мом случају, „Мајка која ради посао, а која се не слаже и могла би да пошаље пошту сваког тренутка.“ Претпостављамо да они реагују на наш срамотни чин на начин на који могу и не морају бити. И тако своју реакцију на промашај заснивамо на ономе што претпостављамо да је њихова реакција. То је пуно беспотребних нагађања.
10. Тражите друге приче.
Нема сумње да ћете се упоређивањем свог инцидента са другима осећати боље или бар у добром друштву.
Јуче, када сам срео девојку на кафи и говорио јој да се осећам као највећи идиот на свету, прошла је кроз своју колекцију срамотних тренутака због којих сам практично испљунула свој напитак. Најдраже ми је било ово: „На фотографском путовању на Антарктик, на руском ледоломцу, добио сам менструацију и толико запушио тоалет да осам сати нико није могао да користи купатила на читавом броду! Погодите ко је била најпопуларнија девојка на броду? “
Такође је било када је моја пријатељица забила свој аутомобил у предњи део Пицк Квика и читава ватрогасна служба није могла да престане да се смеје. И увек ће ми бити жао такмичарке за Мисс Америке која је клизила низ степенице попут сирене у својој зеленој хаљини у низу док сам ја била у јуниорки. Како непријатно.
