6 грешака које ће вам потонути новогодишње одлуке
„Али ова година ће бити другачија“, кажете себи. „Ове године стварно желим да смршам, престанем да пушим, идем на час, трчим свако јутро, шта год ... Ове године само знам да сам томе посвећена.“
Осећај посвећености није довољан. Ако желите да се резолуција држи, морате да избегнете ове уобичајене замке. Ти то можеш. Препознавање препрека је пола успеха. Уз мало унапред планирања и организације можете се поставити за једног од 20% који успеју.
6 уобичајених грешака које људи праве
Избегавајте ове грешке и можда ћете бити толико успешни у вршењу важне промене да следеће године нећете морати донети исту резолуцију.
1. Резолуције које су превелике.
Често су резолуције велики изазов. Обећавате себи: „Изгубићу 100 килограма“ или „Спремићу се за маратон“ (кад већ годинама не трчите). Или „Написаћу тај роман о којем размишљам десет година“.
Сви су достојни циљеви, али постоји разлог зашто до сада нисте постигли све што је до сада. Циљ је превише неодољив за управљање.
Већа је вероватноћа да ћете успети ако циљ поделите на оствариве кораке. У реду је ако желите изгубити 100 кг, али већа је вероватноћа да ћете успети ако циљате на 5-10 кг губитка сваког месеца. У реду је ако желите на крају да истрчите маратон, али већа је вероватноћа да ћете то заиста урадити ако надоградите краћим стазама.
2. Резолуције које су превише нејасне или превише уопштене.
Резолуције попут „Оздравицу“ или „Вежбаћу“ или „Бићу издашнији“ не пружају много смерница за промене. Свакако су то добро намењене изјаве о томе шта желите да поправите, али толико су неодређене да их је превише лако заборавити у свакодневном ужурбаности.
Много је корисније ако резолуцију направите што прецизнију.То мора бити изводљиво с обзиром на ваше друге одговорности и изводљиво с обзиром на реалност вашег прихода, вашег времена и ваше подршке.
Изричите дневни програм дијете или програм вежбања који се уклапају у ваш живот. Запиши. Запиши детаљно тако да пружа неке смернице за планирање дана.
3. Резолуције које су нереалне.
„Изгубићу 100 кг до лета, тако да ћу изгледати сјајно у купаћем костиму“ може бити нереално или чак нездраво. Радикалне дијете обично пропадају. Исто важи и ако сте годинама кауч кромпир и одлучите да започнете вежбање. Посвећивање свакодневном трошењу 3 сата у теретани може бити превелика промена у начину живота да бисте се повукли.
Да бисте били реални, потребно је бити невероватно искрен према себи. Вероватно сте и раније донели - и нисте успели - исту резолуцију. Јасно погледајте зашто нисте успели да управљате њиме. Зауздајте своју амбицију и направите мању и достижнију резолуцију. Затим идентификујте окидаче за неуспех и смислите реалан приступ да бисте их спречили.
4. Коришћење 1. јануара као мотиватора.
Постоји нешто у првој години које нас приморава да бар размислимо о томе како да побољшамо свој живот. Али за већину људи то није довољан мотив да то заиста и учини. Циљ, а не датум, мора бити суштински мотивисан да би био достижан.
Ако вас културни напор да донесете резолуцију једино што вас подстиче на промену, вероватно нећете дуго задржати, без обзира на то колико би то могло бити корисно. Одвојите време да размислите о циљу и позитивним резултатима за које верујете да ће доћи од његовог постизања. Будите искрени према себи колико знате.
5. Рећи свима.
Многи чланци сугеришу да нам саопштавање других људи о нашим резолуцијама помаже у одржавању пута. Али можда је супротно. Рећи другима можете локус контроле ставити на друге људе, уместо на себе. Даље, постоје људи чији ће приступ неизбежним лапсусима бити срамоћење или окривљавање. Чак и ако вам не сметају, ваша срамота због „неуспеха“ у њиховим очима може довести до напуштања пројекта.
Будите селективни према томе коме да кажете. Да, помаже нам да потражимо туђу подршку када желимо да се променимо. Али важно је размислити о томе да ли ће човекова идеја подршке бити подршка. Треба вам навијачица, а не критичар. Изаберите људе који ће бити охрабрујући и корисни.
6. Сва размишљања или ништа.
Уобичајена је тенденција да се верује да један лапсус значи да немате оно што је потребно за постизање циља. Први дан када паднете са дијете или не трчите или не седите за рачунаром да бисте писали, осећате се као неуспех. У својој срамоти одустајеш.
Клизања су неизбежна. Листићи су људска природа. У очајању не треба одустајати. Увек постоји следећи дан, или чак следећи сат, да се вратите на прави пут. Направите листиће као прилику за учење, а не као потврду неуспеха. Одвојите време да размислите о томе зашто сте се оклизнули и шта требате учинити другачије, па је мање вероватно да ће се то догодити. Затим се вратите раду на свом циљу.
.jpg)
