Да ли сте заузети да бисте избегли своје осећаје?
У ствари, увек се чини да имате превише посла. Природно, преусмерите се на листу обавеза. Можда чак додате још једно наизглед неопходно опредељење. На крају крајева, тај догађај умрежавања је важно.
Таква је и добротворна функција. Као и тренирање летње фудбалске лиге вашег пријатеља. Тако и помагање у планирању пензионисања забаве вашег колеге. Тако је и са говорничком свирком и писањем чланка за тај билтен. Као и печење колачића за ваш књижни клуб. Већина дана ради и сат времена касније.
Усред свега овога, одлучили сте и да започнете нови пројекат. Већ неко време размишљате о томе, а сада вам се чини да је добар тренутак.
Многи од нас се гомилају обавезе за посвећеношћу. Закрчили смо наше распореде. Заокупљени смо како бисмо избегли болна - или чак пријатна - осећања.
Понекад није очигледно да је то што радимо.
Клинички психолог, др Андреа Бониор, предложила је истраживање ових питања: Да ли ваша заузетост изгледа као да бежите од нечега (насупрот трчању према то)? Да ли се осећате анксиозно или нелагодно када задатак није одмах испред вас? Када на крају неочекивано завршите са неколико неструктурираних сати или времена сами, покушавате ли аутоматски да га испуните дистракцијама (као што су друштвени медији)?
Један од највећих знакова да клијент остаје заузет да би избегао осећај је исцрпљеност, рекао је Цлаудио Занет, брачни и породични терапеут и суоснивач 360 Релатионсхип у Сан Франциску. Занет је специјализован за везе свих врста, клијент за себе или друге, укључујући интимне партнере, породицу или колеге. „Многи клијенти који ми дођу током тешког периода истрошили су се и показују знаке анксиозности и / или депресије.“
Неки Занетови клијенти бациће се на посао, понети посао кући и увек бити „укључени“. Бониорови клијенти су се заситили посла како би се одвратили од развода. Ово их спречава да тугују, што је витално за напредовање. Другим речима, то само „уклања проблем“, рекао је Бониор, такође аутор Поправак пријатељства и Психологија: основни мислиоци, класичне теорије и начин на који информишу ваш свет.
Многи људи који остану заузети су како се сналазе годинама. Према Занету, „Они су ово интегрисали у своју одбрамбену структуру као средство да се заштите од тешких осећања, и то им је пружило огромну вредност у њиховим животима.“ Али стратегија је кренула својим током када појединци почну доживљавати анксиозност, депресију или умор, рекао је он.
За Занетове клијенте постоји огроман страх од осећаја тешког осећаја. „Чуо сам да многи клијенти говоре о страху сличном паду у понор: џиновској црној рупи из које неће моћи да побегну“, рекао је. Они верују да ако покушају да обраде емоцију - било да се ради о бесу или тузи - неће моћи да се зауставе.
Можда и ви верујете у ово?
Чак и срећа може постати болна емоција. Занетови клијенти се брину да њихова срећа неће потрајати. Почињу да размишљају о томе шта може да пође по злу. Они прихватају став „чекања да падне друга ципела“.
Занет је поделио овај пример: Клијент добија унапређење на послу. Уместо да се пусте да се осећају срећно, они се брину да неће бити у стању да одговоре на изазове ове нове позиције. Своју промоцију виде као срећну паузу и биће изложени као превара.
Повезивање са својим емоцијама не мора да буде неодољиво. Можете то олакшати. На пример, одаберите једну или неколико ових метода:
- Напишите о томе како се осећате, рекао је Бониор.
- Издвојите време да осетите осећај, подсећајући себе да не морате о томе размишљати ван овог времена, рекла је.
- Разговарајте о томе како се осећате са неким ко је поуздан и подржава вас.
- Усмерите осећај у цртеж или неко друго уметничко дело, рекао је Занет.
- Посетите терапеута. „Верујем да је контактирање обученог терапеута један од најбољих начина да научите да обрађујете тешке емоције“, рекао је Занет. Поделио је овај пример: У терапији можете научити да обрађујете емоције док сте у релативно опуштеном стању (тј. Активирајући парасимпатички нервни систем) и избегавате активирање симпатичког нервног система. Што вам помаже да будете мање реактивни.
Опет, запамтите да можете ићи полако осећајући своја осећања. И што чешће обрађујете своја осећања, то ће постати природније. Наше емоције су мудри учитељи. Дужни смо да их почастимо.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
