Подучавање позитивности тела вашег детета
Данашње друштво има културу засновану на имиџу која се фокусира на нереалне стандарде лепоте за људе свих полова, узраста и етничких група. Ови стандарди не само да имају негативан утицај на одрасле већ утичу на децу са алармантним последицама.
Поремећаји исхране код деце су се знатно повећали у последњих 20 година. Иако је највећа преваленција међу адолесцентима узраста од 13 до 18 година, деца млађа од 5 година су на дијети. Више него икад је важно научити децу како да цене здраву исхрану и остану активни, а истовремено воле своје тело.
Ево неколико начина на које можете научити своју децу да имају позитивну слику о телу и развити здраве навике за живот:
Будите узор свом детету
Деца имају тенденцију да опонашају понашање и поступке одраслих око себе. Ако деца чују како одрасли негативно говоре о сопственом телу, то може утицати на то како виде себе.
Да бисте се борили против тога, потрудите се да будете узор који ваша деца морају да виде. Изнесите позитивне ствари о себи и признајте да су ваше несавршености у реду. Разговарајте са својом децом о телесној разноликости и зашто су многе медијске слике нереалне. Ако приметите да се ваша деца боре са сликом тела, будите та разумљива особа с којом могу да разговарају.
Промена става према физичкој активности
Уместо да се фокусирате на вежбање као начин да смршате или одржите одређени облик тела, нека ваша деца размотре и друге начине на које активно бављење може бити позитиван допринос њиховом животу. На пример, физичка активност помаже вашем телу да постигне свој пуни потенцијал, побољшава расположење, делује као друштвена активност или уметнички израз и може бити забавна!
Покушајте да изложите своју децу различитим начинима да буду активни и укључите њихове радозналости. Можда их занимају спортови попут фудбала или кошарке, или проналазе страст према јоги, ролању или чак квидичу! Ако су ваша деца забринута да не могу да се баве неком активношћу због своје величине, покажите им како професионални спортисти долазе у различитим величинама и облицима.
Развити здрав однос са храном
Удаљавање од бинарних састојака „добре“ или „лоше“ хране важно је средство за побољшање односа ваше деце са храном. Ове ознаке стварају анксиозност око хране и могу довести до последица, укључујући ограничење хране и осећај као лоша особа, јер су јели „лошу“ храну.
Промовишите здраву исхрану наглашавајући како хранљиве материје у храни помажу људима да постану јаки и здрави. Уместо да се фокусирате на калорије, објасните како витамини у поморанџи помажу њиховим деснима или како су ораси добри за њихов мозак. А ако ваше дете жели колачић или чипс, нема потребе да се срамоти због избора хране. Дозволите деци да донесу неке изборе о храни коју једу и негују средину у којој су хранљива храна доступна и привлачна.
Прославите физичке и нефизичке особине свог детета
Научити своју децу да позитивно размишљају о себи може помоћи у развијању позитивне слике о себи која се не фокусира у потпуности на изглед. Вежбајте наводећи које позитивне особине имају и шта су способни да ураде или постану.
Које су ствари које ваша деца воле код својих тела? Да ли им се свиђа њихов осмех или како им тело помаже да се попну на дрво? Не заборавите нефизичке особине своје деце - да ли су љубазна, смешна, паметна или талентована за нешто? Редовна пракса изговарања афирмација може смањити негативан говор о себи и изградити самопоуздање ваше деце.
Поучавање телесне позитивности и здравих навика своје деце око хране и физичке активности могу имати трајни утицај на њихово самопоштовање, самопоимање и начин на који комуницирају са културом која се темељи на имиџу.
Овај пост љубазношћу удружења Ментал Хеалтх Америца.
