6 начина за искључивање и уклањање стреса

Стрес, анксиозност, хронични умор, недостатак сна и преоптерећеност толико су дубоко уткани у наш живот ових дана да редовно тражимо начине за декомпресију. Наизглед ово изгледа као одличан лек за уравнотежење лудила и жеље за миром у нашем животу. Ако дубље копамо, открићемо да ће лагана промена начина живота створити простор који је потребан нашем уму и телу, а да не осцилира између сагорелог и расхлађеног.

Испод је шест једноставних начина искључивања.

• Нема провере телефона када сте вани са пријатељима, шетате или путујете на посао.
  Нека вам буде важно да у потпуности будете присутни у друштву. То значи да вам телефон не одвлачи пажњу, па се можете усредсредити на повезивање и повезивање са људима око себе. У шетњи искористите прилику да цените лепоту око себе уместо да закопате нос у телефон. Када путујете на посао, путовање користите за уживање у крајолику, читање књиге или гледање људи.
• Не користите Гоогле за информације или приказивање слика.
  Разговори претрпеју превремену смрт или постану бледи када се ослањамо на Гоогле или фотографије паметног телефона како бисмо илустровали поенту. Пре него што су паметни телефони постали саставни део наше интеракције, речима смо описивали ситуацију, причу, проблем или слику. Ових дана често допуштамо Википедији, Фејсбуку или Инстаграму да разговарају уместо нас, а затим компензују недостатак вештина разговора похађањем часа комуникације.

  Ако апсолутно морате да користите телефон за тражење детаља или приказивање фотографије, учините то тек након што покушате да га обојите својим речима.

• Укључите нечујни режим и искључите обавештења.
  Сигуран начин да избегнете ометање током дана је држање телефона у нечујном режиму и искључивање обавештења. Изгледи за примање обавештења, текстуалних порука или позива који су питање живота и смрти су невероватно мали.
• Држите телефон ван погледа.
  Колико често имамо своје телефоне у непосредној близини нас? За многе одговор може бити од тренутка када се пробудимо до тренутка када затворимо очи ноћу. Лично, најбољи начин да искључите више је следити правило „ван погледа, изван ума“. У почетку ће вас обузети страх од пропуштања и суочити се са симптомима повлачења. Међутим, ако наставите, постепено ће постати олакшање користити га само када то будете требали, уместо да вам он управља животом.
• Повећајте дужину времена прекида везе.
  Без обзира на то колико често проверавате телефон, покушајте да удвостручите временски интервал у коме не остајете повезани. Поставите крајњи циљ и заложите се за то. Циљ ми је да проверим телефон једном у три до четири сата. Почео сам са провером једном на 30 минута уместо на сваких 15 минута. После неколико недеља намерне праксе у остајању неповезаним, потрудио сам се да проверим једном на сваких 90 до 120 минута или чак дуже.
• Поправите време за друштвене медије и ограничите га.
  Умереност је кључ одрживости. Поправите временски интервал да бисте користили телефон. Кад време истекне, вратите се стварном животу.