Пажљиво слушање и говор тела

„Најдрагоценији поклон који можемо било коме понудити је наша пажња. Када пажљивост пригрли оне које волимо, цветаће као цвеће. “ ~ Тхицх Нхат Ханх

Интервјуисање водитељица тренинга за саосећање са Универзитета Станфорд Маргарет Цуллен и Ерике Росенберг о њиховом искуству мајчинства за мој програм миндфулнесс4мотхерс био је сам по себи обнављајући процес.

Чак и након два пуна дана вођења у откривању моћи саосећања и доброте према себи и другима, могли су да слушају са нежном пажњом и занимањем.

Често сам био радознао како слушају, што га чини толико обнављајућим за говорнике. Како и ја могу да дам тај дар пажљивог слушања своје деце, супруга и пријатеља - заиста свих које упознам - да и они цветају попут цвећа?

Ово су Маргарет и Ерика слушале, и заиста како сви можемо да слушамо како лечимо и комуницирамо брижно:

• Слушајући пажљиво
  Када нам неко само усмери делимичну пажњу, осећамо разлику. Провера на телефону за поруке или отварање поште док неко нешто дели уопште се не осећа као поклон. Осећа се као напор. Морате више да радите да бисте били саслушани и нема осећаја да постоји стварна брига или интересовање за оно што делите. За децу саопштава да је оно што још има вашу пажњу важније од њих самих, сигурно не оно што желимо да они осећају. Маргарет и Ерика, дугогодишњи посредници и наставници пажљивости, одмарали су пажњу лагано и без ометања на моја питања и одговорио само кад сам завршио с говором. Били су 100 посто присутни и прилагођени нашем разговору.
• Слушајући целим телом
  Цела њихова тела су била суочена са мном, а не само главе. Нису седели скрштених руку, спуштених у столици. У рукама нису имали мобилни телефон, бележницу или друге предмете. Лагано су се нагињали према мени, што је суптилно комуницирало оријентацију „приступа“, уместо да се на било који начин физички повуче, повуче или затвори мени и нашем разговору. Њихова читава тела одражавала су њихов чин пажљивог слушања. Говор њиховог тела непрекидно је преносио оно што је била и њихова пажња: био сам довољно важан да заслужим њихову пуну пажњу.
• Слушајући тихо очима
  Ово се враћа на лакоћу њиховог додира. Није било ни притиска ни интензивног ни растресеног ни одсутног. Одржавали су мекани контакт очима. Пажљив говор тела који присутност комуницира љубазношћу не избегава контакт очима. Али најподржанији и најудобнији контакт очима такође није премоћан. Правили су паузе. Нисам се осећао као да сам загледан или да сам закључан у њиховом погледу. Уместо тога, њихов фокус био је довољно мекан да прихвати мене и оно што сам говорио, али такође смо се осећали пријатно правећи паузе лако и природно како се разговор одвијао.
• Слушање пажљивим кретањем тела
  Ако неком поклоните неподељену пажњу, не значи да и даље будете попут кипа. Иако су говор тела Маргарет и Ерике преносили пажљиво слушање, није било строго пажљиво. Могуће је слушати без прекида пажње и истовремено се кретати. Кад неко почне да се удаљава док му разговарате, чак и ако вас подстиче да наставите, може се осећати као да је његова пажња подељена између слушања вас и неке друге агенде. Али Маргарет и Ерика су могле да повежу везу са оним што сам говорио климањем главом, нежним осмехом, па чак и променама у свом држању.

  Уместо да ме прекида, заправо сам се осећао охрабреним да наставим овим малим гестовима и покретима. То ми је било важно. Била сам толико одушевљена што сам их интервјуисала, лако бих могла постати нервозна да нису на тај начин на толико моћан начин пренели своју нежну бригу, интересовање и прихватање.

  Резултат? Осећао сам се повезаним, цењеним, саслушаним и сигурним да отворено говорим. Заиста моћан поклон за било кога, а можемо га слободно понудити.

Можете ли се, као и ја, надахнути њиховим примером, и поклонити овај поклон посебно својој деци, која понекад немају величину или статус да би привукла пажњу у нашем ужурбаном свету усмереном на постигнућа.

Нека и они цветају у светлу вашег љубавног пажљивог слушања и говора тела.

Буди добар.