Медитација пажљивости може смањити жудњу за дуваном
Познато је да зависност од пушења и других супстанци укључује одређени скуп можданих подручја повезаних са самоконтролом.
У новој студији, истраживачи су се питали да ли би приступ обуке дизајниран да утиче на овај пут зависности могао утицати на пушаче да смање употребу дувана - чак и ако пушачи то нису намеравали.
Студија објављена на мрежи у Рано издање Зборника Националне академије наука, открили су да су пушачи који су тренирали са обликом медитације свесности познат као Интегративни тренинг телесног ума (ИБМТ) умањили пушење за 60 процената.
Испитаници у контролној групи који су добили режим опуштања нису показали смањење.
Студије пушења обично регрутују оне који желе да напусте или смање пушење. Међутим, у овој студији истраживачи су користили другачији приступ.
Тражили су добровољце заинтересоване за смањење стреса и побољшање њихових перформанси.
Заправо, експеримент је дизајниран да истражи како ће ИБМТ - који је претходно приказан да побољша пут самоконтроле повезан са зависношћу - утицати на понашање пушења.
Међу добровољцима је било 27 пушача, просечне старости 21 године, који су пушили у просеку 10 цигарета дневно. Петнаест од њих (11 мушкараца) било је смештено у експерименталну групу која је похађала ИБМТ обуку у трајању од укупно пет сати током две недеље.
ИБМТ, који укључује опуштање целог тела, менталне слике и тренинг пажње, под водством квалификованог тренера, дуго се вежба у Кини. Истражују се због његових потенцијалних утицаја на разне стресове и повезане промене у мозгу, укључујући функцију и структуру.
Коаутори рада, Ии-Иуан Танг и Мицхаел И. Поснер сарађивали су у низу студија о ИБМТ-у.
„Открили смо да су учесници који су прошли ИБМТ обуку такође осетили значајан пад у својој жељи за цигаретама“, рекао је Танг.
„Будући да медитација пажљивости промовише личну контролу и показало се да позитивно утиче на пажњу и отвореност према унутрашњим и спољним искуствима, верујемо да медитација може бити корисна за суочавање са симптомима зависности.“
Многи учесници су препознали да су смањили пушење након што је објективни тест коришћењем измереног издахнутог угљен-моноксида показао смањење, рекао је Танг.
Иако су претходне студије сугерисале да таква медитација може да посредује у неколико облика зависности, попут оних везаних за алкохол, цигарете и кокаин, није им се приступило случајним контролисаним дизајном са активном контролом опуштања, приметили су истраживачи.
Пре и после експеримената, сви учесници су тестирани на ниво угљен-моноксида. Да би идентификовали мождане механизме који могу да леже у основи смањења пушења, истраживачи су такође користили функционалну магнетну резонанцу (фМРИ) током одмора да би разумели која су то подручја мозга која су укључена.
Према резултатима фМРИ, пушачи пре уласка у ИБМТ имали су смањену активност у свом предњем цингуластом кортексу (АЦЦ), левом бочном префронталном кортексу (ПФЦ) и другим областима, што све указује на оштећену самоконтролу.
После две недеље ИБМТ-а, пушачи су значајно повећали активност у АЦЦ, медијалном ПФЦ и инфериорном фронталном гирусу / вентролатералном ПФЦ. Нису пронађене значајне промене међу пушачима у контролној групи која није ИБМТ.
У праћењу након две и четири недеље, пет пушача који су одговорили, чије је пушење значајно смањено након што је ИБМТ известио да настављају да одржавају побољшање.
Истраживачи примећују да би ИБМТ-ова очигледна способност да побољша самоконтролу и смањио стрес могла да учини праксу корисном у смањењу пушења и жудње „чак и код оних који немају намеру да оставе пушење“, као и код лечења појединаца са другим зависностима.
ИБМТ, писали су, „не присиљава учеснике да се одупру жудњи или да оставе пушење; уместо тога, фокусира се на побољшање способности самоконтроле за сузбијање жудње и пушења “.
Истраживачи, међутим, упозоравају да је група учесника била мала и да је потребна додатна истрага. „Не можемо рећи колико ће дуго трајати ефекат смањеног пушења“, рекао је Поснер.
„Ово је рано откриће, али охрабрујуће. Може бити да ће смањење или одвикавање имати трајни ефекат, пушачи ће морати да наставе да се баве медитацијом дужи временски период. “
„Истраживачи са Универзитета у Орегону развијају научно засноване апликације за ефикасне стратегије превенције и интервенције“, рекла је Кимберли Андревс Еспи, потпредседница за истраживање и иновације и декан УО постдипломске школе.
„Ово истраживање унапређује наше разумевање како мозак ради и може довести до третмана зависности који побољшавају здравље и добробит људи широм света.“
Извор: Универзитет у Орегону
