5 начина на које можете имати здраву везу када имате депресију

Да ли ваш љубавни живот пати због вашег расположења?

Да ли је тешко имати здрав однос када сте депресивни?

Апсолутно да! Мешање депресије и односа је незгодно. Знам јер сам био тамо.

Цео живот се борим са депресијом - 52 године. Дуго нисам имао име због чега сам се увек осећао тако безнадежно и пун очаја. Само сам живео са тим.

А онда сам се оженио. И он је такође морао да живи са тим.

Бити у здравој вези с љубављу када сте депресивни може бити веома тешко, али ја сам овде да вам кажем да везе не морају да се уништавају због ваше депресије.

Ево 5 начина како да се носите са депресијом, а да не дозволите да вам то уништи љубавни однос:

1. Препознајте када сте депресивни - и обавестите и свог партнера.

Они од нас који живе са депресијом обично могу знати када је погодила. Једноставни задаци које је само дан раније било лако обавити постају тешки. Спавање је неухватљиво. Ми смо кратке нарави и откачени. Свако од нас различито манифестује депресију, али обично знамо када је доживљавамо.

Одржавање контакта са депресијом и дељење њеног присуства са партнером је веома важно. Не очекујте само да ваш партнер погоди да сте депресивни. Они можда неће препознати знакове и можда неће реаговати на ваше ново расположење, што би могло довести до неких великих проблема између вас двоје.

Када сам се удала, нисам рекла мужу када сам се осећала депресивно. Био сам луд и зао и није ми било забавно бити у близини. И очекивао сам да ће се борити кроз све то и потрудити се да се осећам боље.

Наравно, није. Мислио је да сам само зао и луд, па није желео ништа са мном. Да сам му само рекао шта се догађа. Можда би имао мало саосећања и пружио ми оно што сам требао.

Дакле, када депресија захвати, будите јасни. Пред вама је и ваш партнер мало битке. Заједно.

Ове врсте депресије могу вам се прикрасти

2. Разговарајте са партнером о томе како се осећа депресија.

Чак и најсимпатичнији партнери заправо не разумеју каква је депресија уколико сами не пате од ње. Због овога је важно покушати да их научите како за вас изгледа депресија.

Када смо разговарали, моја порука за мог супруга била је:

• Ниси ти изазвао ово.
• Не можете то поправити.
• Не могу то само да усисам и да се осећам боље.

За мене је било пресудно да је знао ове три ствари да су истините.

Затим сам му објаснио како изгледа моја депресија. Кад сам био депресиван, осећао сам се као да имам горилу на леђима. Кретање, обављање ствари, ефикасна комуникација, све је захтевало такав херкуловски напор да сам се једва сналазио.

Када сам био депресиван, био сам исцрпљен, лако сам се наљутио и био склон дугим нападима плача. Одлазак на посао, виђање његове породице, брига о себи, испунили су ме тако неодољивим осећајем страха да то нисам могао поднети.

Дакле, када НИСТЕ депресивни, одвојите мало времена и поделите своје искуство са својим партнером. Што боље разумеју вашу депресију, то ће боље моћи да се носе и носе са њом.

3. Планирајте унапред шта треба урадити када депресија захвати.

Кључни део суочавања са депресијом за мене и мог супруга био је да припремим план за оно што ми треба кад сам у депресији. Из претходног искуства сам знао шта треба да пребродим депресију, али кључ је био поделити са партнером.

За мене, када паднем у депресију, требају ми четири ствари: да изађем напоље, да спавам, пад Тхаи и секс. Знао сам да те ствари неће излечити моју депресију, али да су ми олакшале живот с тим.

Дакле, када НИСАМ тренутно била депресивна и кад сам могла јасније да размишљам и стратегирам, супруг и ја смо направили план шта да радим када сам депресивна. Пустили би ме да спавам, ишли у планинарење, узели Пад Тхаи, сексали и вратили ме на спавање. Урадили бисмо то или неку његову варијанту да бисмо остали повезани док сам депресиван, па би ми могао помоћи да то пребродим.

Оно што смо се такође договорили је да неће покушати да га поправи. Многи људи желе да поправе ствари. Не можете поправити депресију. Прихватање тога био је одличан начин да се мој супруг снађе кад сам била депресивна, јер није био стално фрустриран, тражећи начине да ми помогну.

4. Не трпите партнера.

Дакле, разговарали сте са партнером о својој депресији и направили план за оно што вам треба када сте у њему. Обе те ствари су сјајне. Проактиван. Добро за тебе.

Понекад, међутим, те ствари једноставно не функционишу и јадан си. Кратке сте нарави и тешко вам је и није вам забавно.

У таквим тренуцима пустите партнера. Пустите их да прођу дан, без кривице. Последња ствар на свету коју желите да урадите је да везујете некога кога волите за своју депресију.

Охрабрите партнера да ради нешто што воли уместо да се дружи и буде јадан са вама. Ако им то допустите, вратит ће се кући освјежени и способнији да вас подрже. (А можда вам донесу и мало тајландског.)

10 ствари које треба урадити када сте спремни да превазиђете депресију и анксиозност

5. Договорите се да тражите помоћ.

Једна од најтежих ствари за некога ко воли некога ко пати од депресије је осећај беспомоћности. Знају да ништа не могу да помогну партнеру да се извуче из овог мрачног места, а тај осећај беспомоћности може да поцепа везе.

Па шта можете учинити? Можете се сложити да потражите помоћ за решавање ваше депресије. Та помоћ може бити оно што желите: лекови, јога или терапија. Шта год вам одговара.

Важно је да обоје у вези знате да депресија није нешто што ће се игнорисати, већ ће јој се обратити директно - заједно, у пару.

Потражите помоћ. И за вас и за онога кога волите.

Може бити тешко имати здрав однос када сте депресивни.

Депресија може погубно утицати на везе. Међутим, то не мора бити звук смрти. Неке везе заправо могу напредовати када се парови заједно боре против депресије.

Поделите са својим партнером како изгледа ваша депресија, дозволите им да је потпуно разумеју и поделите са вама алате које имате на располагању за управљање. Дајте им слободу да мало побегну од ње ако је потребно. Али будите заједно у томе.

Јер ако заједно можете да решите депресију, не постоји ништа друго што не бисте могли да преузмете. Заједно.

Можеш ти то!

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 начина да имате љубавну и здраву везу када имате депресију.