8 изненађујућих разлога због којих млади људи могу патити од депресије
„Има 9 година !! ?? !!“ Она је рекла. "Како то објашњавате?"
Тачно је да смо рођени са генима који нас предиспонирају за све могуће ствари - у мом случају биполарни поремећај и депресија. И да, наши преци су имали исте гене. Међутим, постоји нова наука која се назива епигенетика (што значи „изнад“ или „изван“ генетике), проучавање ћелијских варијација које нису узроковане променама у секвенци ДНК.
Пам Пееке, доктор медицине, аутор бестселера Тхе Хунгер Фик, објаснио ми је епигенетику једном у интервјуу. „Ако можете да промените одређене кључне изборе - вашу исхрану, начин на који се носите са стресом, физичку активност - то је попут писања белешки на маргини вашег генома, а прекидач можете окренути да бисте подржали и заштитили своје здравље“, рекао је др. Пееке .
Ту мислим да смо заказали младост. Верујем да стварамо свет у коме се гени који су предиспонирани на анксиозност и депресију „укључују“ и развијају у поремећаје расположења, јер немамо одговарајућу заштиту.
У студији објављеној у Диалогуес ин Цлиницал Неуросциенце, показано је да приближно једна четвртина деце и адолесцената има ментални поремећај у било којој датој години, а око једне трећине током свог живота. Светска здравствена организација известила је прошле године да је депресија доминантан узрок болести и инвалидитета и дечака и девојчица узраста од 10 до 19 година.
Да ли је то увек био случај? Не.
Данас је више свести, и то је добра ствар. Поље дечије психијатрије је еволуирало, а са њим и бољи начини за испитивање наше деце. Међутим, не могу а да се не почешем по глави и не запитам се шта то „укључује“ толико нездравих ћелија. Ево неколико мојих теорија, поткријепљених мало истраживања, наравно.
1. Недостатак игре
Игра омогућава вашем мозгу да дише и формира неуроне који вам помажу да се одбраните од негативних наметљивих мисли и пртљага поремећаја расположења. У свом блогу Псицхологи Тодаи, Пад игре и пораст менталних поремећаја, др Петер Граи, повезује пораст депресије и анксиозности код деце и адолесцената са погоршањем опуштене игре у нашем друштву.
„Бесплатна игра и истраживање“, пише он, „су ... средства помоћу којих деца уче да решавају сопствене проблеме, контролишу сопствени живот, развијају сопствене интересе и постају компетентна у остваривању својих интереса.“ Признајем се кривим што својој деци, узрасту од 11 до 13 година, нисам обезбедио простор за неструктурирану рекреацију, време за дружење и једноставно. Међутим, живимо у подручју у којем нису безбедни ни у дворишту испред куће без надзора. Чак и када би могли да се возе бициклима по комшилуку, не би имали с ким, јер су сви њихови пријатељи на спортским тренинзима.
2. Ц-одељци
Данас се приближно једна од три мајке породи царским резом у овој земљи. То је 32,8 процената, у поређењу са стопом од 4,5 процената 1965. Светска здравствена организација препоручује да стопа царског реза не буде виша од 10 до 15 процената. Рођења у Ц-одељењу повезана су са високом стопом компликација код мајки и новорођенчади.
Мислим да тек почињемо да учимо о дугорочним, компликованим последицама порођаја у Ц-резу. На пример, многа истраживања су показала да бебе рођене царским резом имају повећан ризик од развоја алергија, астме и дијабетеса. Међутим, недавна студија у Јоурнал оф Цхилд Псицхологи анд Псицхиатри додаје на листу аутизам и АДХД. Зашто? Бебе добијају две критичне изложености у родном каналу: вагинални микроби или бактерије које штите расположење и акутни стрес који ствара бебин имунолошки систем и умирујући, парасимпатички систем.
Још је теже за бебе него царски, хитни царски рез, када мама пролази кроз задовољство дечијег рада, да би на крају имала царски рез. У већини случајева то укључује и неку врсту трауме, попут пупчане врпце омотане око врата. Сиромашна новорођенчад долазе на овај свет са стрепњом и често их треба научити како да се смире.
Заинтригирана колико је деце са анксиозношћу и депресијом рођено у хитном резању, спровела сам сопствено истраживање и питала маме које знам. Отприлике 75 процената деце са менталним проблемима рођено је у хитном Ц-резу.
3. шећер
Као што је доказано у мојој недавној колумни о шећеру, држим нека чврста мишљења о слатким, растворљивим угљеним хидратима кратког ланца који засићују велики део америчке дијете. И даље сам шокиран утицајем који слаткиши, колачи, сода - а посебно било шта направљено од тог отрова познатог као кукурузни сируп са високом фруктозом - имају на наше расположење. Разарајуће последице видео сам код своје деце.
Британски психијатријски истраживач Малцолм Пеет спровео је међукултурну анализу где је пронашао снажну везу између велике потрошње шећера и депресије и шизофреније. Један од разлога за везу шећер-расположење може бити тај што рафинирани шећер, као и било шта што наша тела обрађују попут њега (Доритос, Цхеетос, Трисцуитс), покреће хронично запаљење, које затим уништава наш имуни систем и узрокује низ проблема. . Шећер такође потискује активност кључног хормона раста у мозгу званог БДНФ, а ти нивои су ниски и код депресије и код шизофреније.
Просечни Американац годишње потроши између 150 и 170 килограма рафинисаног шећера, према Министарству пољопривреде Сједињених Држава. Центри за контролу и превенцију болести открили су да 16 процената укупних калорија у исхрани наше деце потиче од додатих шећера. То је одвратно.
4. Антибиотици
Послушајте ме пре него што заколутате очима преко овог. У последњих годину дана научио сам поприлично о пресудној улози наше цревне флоре и бактерија у одржавању доброг менталног здравља и верујем да је то зато што откако сам почео врло пажљиво да пазим на своју исхрану и да узимам пробиотик, почели да се осећају боље. Истраживачи са Универзитета МцМастер објавили су студију у интернетском издању часописа Гастроентерологи где су антибиотицима пореметили нормалне бактерије здравих одраслих мишева. Као резултат, мишеви су постали узнемиренији и дошло је до промена у одређеним деловима мозга мишева који су утицали на емоције и расположење.
Док сам читао ГАПС: Синдром црева и психологије Натасха Цампбелл-МцБриде, др. мед., размишљала сам више о временима када сам била преплављена антибиотицима - као после апендектомије - и како је то утицало на моје расположење. Тада сам размишљао о прве две и по године живота свог сина. Готово је увек узимао антибиотик за упале уха док нам нису ставили епрувете. Није ни чудо што јадник није толико емоционално издржљив као његови вршњаци који нису рођени у хитном Ц-резу праћеном две године антибиотика.
5. Време екрана
Дакле, уместо да се играју игре са пријатељима из комшилука, као што смо то радили док сам био млад, деца су често сама, на својим иПадима или телефонима и играју ЈеллиЦар. Британско истраживање из августа 2013. открило је да деца која су проводила више од четири сата дневно испред рачунарских екрана или телевизије имала су ниже самопоштовање и веће емоционалне проблеме, укључујући анксиозност и депресију.
Било је много студија које су показале погоршање у одређеним деловима мозга услед активности екрана, микроструктурних абнормалности код адолесцената који играју игре дуже од 20 сати недељно на иПад-има, рачунарима или телефонима. У студији објављеној у Европском часопису за радиологију, зависници од игара показали су значајну атрофију у деловима сиве материје мозга: предњим режњевима одговорним за извршне функције и инсули, повезаним са нашом способношћу да развијемо емпатију и саосећање са другима.
Психијатар Мари Г. Бурке саставила је корисну, свеобухватну листу студија у свом чланку Псицхиатриц Тимеса Утицај екранских медија на децу. Др Бурке закључује да „фМРИ студије током и после излагања медијима на екрану откривају изражене и специфичне обрасце активације“, од којих су неки слични онима виђеним код зависника од дрога.
У школи моје деце они уводе иПад у шести разред, тако да нажалост имају обавезно време употребе. Све поруке или игре су поврх свега, што је проблем с обзиром на студију објављену у Америцан Јоурнал оф Индустриал Медицине која је показала да седење пет сати дневно испред рачунара може драматично повећати ризик од депресије.
6. Сломљени домови
Да ли сте чули да су се стопе развода у последњој деценији поравнале или чак почеле да опадају? Да, то није тачно, према демографима са Универзитета у Минесоти. Користећи нове податке Анкете америчке заједнице и контролишући промене у старосном саставу ожењене популације, открили су да је дошло до значајног повећања старосно стандардизованих стопа развода између 1990. и 2008. У ствари, стопе развода су се удвостручиле у прошлости две деценије међу особама старим 35 година или више.
Миротворна министарства објавила су рад у којем се каже да је 1935. било 16 развода на сваких 100 бракова. До 1998. број се попео на 51 развод на 100 бракова. Сада више од милион деце доживи развод сваке године, а више од 8 милиона деце тренутно живи са разведеним самохраним родитељем.
Знам да постоје истраживања која подржавају излазак из лошег брака (за вас и вашу децу); међутим, код деце која се разводе значајно је већа вероватноћа да ће развити депресију и анксиозност у двадесетим годинама, него код вршњака из нетакнутих нуклеарних домова. Студија објављена у Јоурнал оф Марриаге анд Фамили открила је да развод има озбиљне последице на психолошку добробит деце и пре и после развода и да негативни ефекти не могу бити приписани стресу пред разводом у породици.
7. Токсини
Не сећам се да сам икада морао да бринем о огреботини на колену пре него што сам током одрастања пливао у потоцима у близини мог дома. Сада? Скамењен сам да се потопим у воде залива Цхесапеаке кад имам отворене ране. Чула сам превише прича о бактеријама које једу месо и доводе до ампутације удова.
Наравно, није само вода токсична. Квалитет ваздуха је лошији. Храна се прска гадним пестицидима. (Прочитајте о значајној двадесетогодишњој студији која је открила да су пестициди повезани са депресијом код фармера.) Изложени смо свим врстама отровних материја у производима за чишћење, тоалетним потрепштинама, а да не помињемо воду из славине.
У својој књизи, Решење УлтраМинд, Марк Химан, МД, дели све врсте студија случаја о људима са симптомима тешке депресије и анксиозности којима је била потребна само детоксикација. И сам се отровао живом након што је живео у Пекингу у Кини, удишући сирови угаљ који је тамо грејао домове, једући превише сендвича са туњевином и узимајући залогај сребрних (или живих) пуњења.
8. Стрес
Ах да, стрес. То нисам могао да оставим са листе. Не мање од једном недељно, мој супруг и ја разговарамо о проблему наше деце која су превише наглашена. Међутим, када почнемо да пролазимо кроз алтернативе, ни оне не раде.
На пример, деца имају превише домаћих задатака. Вучемо ли их из школе? Ако их школујем у кући, то ће бити много горе за њихову психу. Њихови спортови су превише конкурентни. Да их не пријавимо? Тада неће бити са својим пријатељима, јер, као што сам рекао у првој тачки, деца се данас не „друже“. Баве се клупским спортовима, где путују 60 миља да сломе другу екипу.
Стрес угрожава готово сваки биолошки систем у нашем телу, истрошавајући важне органе тако да смо подложни поремећајима расположења. Стални кортизол који преплавља наш крвоток је лоша вест. Али немам појма шта да радим по том питању.
Придружите се разговору „Зашто је толико младих људи депресивно?“ на ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресија.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
