АДХД изазов: Да ли ваш ум постаје празан?
Да ли се надате да нећете морати да пролазите кроз хаос и стрес због тога што је касно или уопште није завршено?
Без обзира колико дуго седели тамо, буљили кроз прозор, сурфали Интернетом или ударали главом о сто, ништа се не дешава. Није да нисте мотивисани или да вам то није важно, али дословно је као да немате појма одакле почети или које речи користити. Празан си.
За људе са АДХД-ом који имају овај здрав разум „празног екрана“, писање може бити застрашујуће.
Можда су потешкоће у организовању ваших мисли, уклањању дистракција или покушају да се усредсредите на нешто мање занимљиво. АДХД је квака - наши креативни АДХД мозгови могу смислити милион невероватних идеја, али обично у погрешно време (на пример под тушем или непосредно пре него што заспимо). Затим додајте ово уобичајеним симптомима АДХД-а због којих је изазовно избацити речи из главе, врховима прстију или оловке на папир, и није ни чудо што многи од нас доживљавају ово проклетство празног екрана.
Дакле, ако сте АДХД студент који ради на завршном раду или АДХД одрасли и пише постове на блогу за своју АДХД тренерску фирму, ево неколико савета о томе како се провући кроз блок писца:
- Почните да пишете било шта што је повезано са вашом темом.
Поновићу то: било шта! Не брините о структури, почетним пасусима, три главне тачке - само почните. Често имамо идеју о томе шта желимо да кажемо, али ограничимо се мислећи да постоји право или погрешно место за почетак. Не постоји. Дакле, почните тамо где јесте - чак и ако је тачно у средини или на крају. Увек се можете вратити и додати почетак када сте скоро готови. Заправо, ова стратегија има више смисла за наш АДХД мозак.
- Пишите и пишите и пишите.
Неки то могу назвати лутањем или мозгањем или чак изласком из колосека. Ја то зовем користећи АДХД изазов хипервербалности или „сурфовања мозгом“ и користим га као позитивно. Понекад морамо избацити идеје или концепте из главе како бисмо направили места за оне који то чине. Један од сјајних поклона 21. века је дугме „избриши“. А ако имате блок писца, већ знате да је лакше уклонити текст, а затим га додати.
- Искључите унутрашњег критичара.
Невероватно ми је како овај унутрашњи критичар може бити толико неодобраван и пре него што смо написали иједну реч. Ако га не искључимо или бар не пошаљемо из собе, овај унутрашњи критичар може да нас подстакне да нагађамо било коју од наших идеја и срушимо своје таленте и креативност. За сада угушите тај негативни глас у глави који говори да не можете писати. Попричајте мало с њим и дајте му до знања да цените напоре који су вам пружени као подршка у обављању доброг посла; међутим, може се вратити током фазе преписивања када би његова критична природа могла бити донекле корисна.
- Направите контуру.
Постоји разлог зашто вас је учитељ енглеског језика у осмом разреду научио како да организујете главне идеје и чињенице на индексне картице. То је одличан начин да створите уређени ток ваших мисли. Запамтите, обриси не морају бити линеарни. Често стварање обриса онога што желимо да кажемо користећи мапу ума може врло добро да функционише за начин организовања нашег АДХД мозга. Замислите како сте некад оцртавали слику пре него што сте је обојили. Коришћење контуре, мапе ума или индексних карата које можете премешати у било који слијед који желите су једноставни начини који ће вам помоћи да добијете ширу слику о томе како ће изгледати завршни комад или звучи као.
- Нацртати слику.
Многи АДХД мозгови размишљају сликама уместо речима. То називамо глобалним мислиоцем. Размислите о стварању стрипа својих идеја уместо да напишете линеарни обрис од врха до дна. Или нацртајте слику која представља врх странице као почетак, дно као крај и средину као део садржаја. Коришћење ове стратегије помаже нам да откључамо рестриктивнији леви мозак и омогућава нам да у потпуности искористимо креативни геније десног мозга.
Најважније, запамтите да то можете учинити. Деца и одрасли са АДХД-ом боре се са осећајем способности и успеха у академским и професионалним окружењима. То није зато што не можете, већ зато што још увек нисте схватили како. Писање пријаве за факултет, есеја за стипендију или поста на блогу може се осећати немогуће у данима када сте уморни, нефокусирани и преплављени.
Не одустајте и реците да не можете - све што треба да урадите је да откријете које АДХД стратегије користе да раде са вашим мозгом и који ће тај празни екран (или папир) променити у онај испуњен вашим мислима и идејама .
