Неговање самопомоћи

Кад кажем „брига о себи“, многи људи помисле на замршене активности које укључују много новца или потребу за планирањем незаборавног догађаја. Већина вас већ користи неки облик методе самопомоћи свакодневно. Међутим, фреквенција се смањује како се стресори граде.

На питање „Какве су ваше прехрамбене навике?“ или „Да ли имате времена за оброк?“, многи од нас изгледају збуњено зашто се једење сматра активношћу бриге о себи. У данашње доба већина нас је у покрету, има знатно заузете распореде који су испуњени свакодневним путовањима, породичним животом и управљањем више послова. Није ни чудо што се брига о себи распршује како се наша метафорична плоча пуни.

Неке од ових метода самопомоћи могу да укључују издвајање времена за промоцију здравих прехрамбених навика, као што је заказивање времена за ваш дан за 15-минутну паузу за ужину или излазак на ручак са пријатељем. Кроз своја искуства открио сам да многи од нас узимају време за себе као „себични“. Верује се да би цео дан требали проводити продуктивно, радећи посао или бити ту за друге. Међутим, како бисмо требали бити сами себи ако не одвојимо време да бринемо о себи? Важно је охрабрити се да одвојимо време од свог дана да бисмо укључили мање, али значајније активности. Ако узмете 10 минута да позовете вољену особу или се придружите бесплатном догађају / клубу, да упознате нове људе, савршени су примери самобриге која такође промовише само-раст.

Поред тога, подстичем вас да одвојите време и научите себе и своје потребе. Један од начина на који то можете учинити је окрепити пет чула (додир, мирис, слух, вид, укус). Ово ће вам помоћи да развијете свест о томе како волите и не волите. Имајући на уму својих 5 чула, којим активностима можете промовисати опуштање, љубав према себи и свест о телу? То може укључивати загрљај вољене особе, печење посластице или кување новог рецепта, слушање музичког уметника, паљење свећа или гледање заласка сунца. Прихватите креативност у развоју ових активности самопомоћи. Што се више бавите развојем ових активности, већа је вероватноћа да ћете бити уложени у процес.

Одржавање социјализације је додатни облик бриге о себи, од којих је један често потцењен. Коришћење социјалне интеракције може нам омогућити да се осећамо повезани са онима око нас, промовишући осећај јединства и снаге. Тренутно, након ЦОВИД-19, социјализација може бити тежак задатак. Као друштво јако смо охрабрени да користимо методе „социјалног дистанцирања“ да бисмо одржали сигурност. Друштвено удаљавање не мора нужно значити уклањање социјализације из вашег свакодневног живота, већ се уместо тога може тумачити као физичко дистанцирање. Не морамо нужно бити лицем у лице у савременом друштву да бисмо се осећали повезанима са другима.

Иако не мора увек имати исти квалитет на који смо можда навикли, нове методе ангажовања можемо прилагодити тако да нам омогуће везу за којом жудимо. Користите платформе за видео конференције да бисте ангажовали своје пријатеље и породицу, као што су Зоом или ФацеТиме. Неке од ових платформи могу истовремено да укључују више појединаца и омогућавају природнији разговор. Чак сам сретао и оне који су научили да играју игре са породицом и пријатељима док су користили интерфејсе за видео конференције, попут УНО-а. Ако не можете да контактирате помоћу ових платформи, редовни телефонски позиви могу учинити трик, посебно контактирајући чланове породице који можда немају приступ или способност да се укључе у ове медије.

Све у свему, без обзира да ли вам треба времена за уживање у оброку, смислено ангажовање са другом особом или подстицање ваших чула, брига о себи може унапредити свеукупно благостање и уважавање себе. За неке, горе поменуте интервенције могу у почетку захтевати одређено планирање; брига о себи може бити страна и потенцијално изазивати стрес. Међутим, резултати су често вредни. Како научите процес стварања времена за бригу о себи, процес „распоређивања“ и учења ваших потреба постаје све органскији.