3 суптилна знака, време је да се обратите терапеуту
Али што пре добијете помоћ, то боље. За почетак, предуго чекање може одбити мотивацију и енергију потребну за стварањем значајних, трајних промена, рекла је Асхлеи Тхорн, лиценцирана брачна и породична терапеуткиња из Салт Лаке Цити-а у држави Утах.
Чекање предуго значи и да се негативни обрасци или понашања више укорјењују, узимајући више времена, новца и напора за побољшање, рекла је она. А то значи беспотребно живети са додатном патњом и стресом.
Торн је то упоредио са физичком раном: „Ако га рано лечите, вероватно ћете зацелити брзо, потпуније и са мање трауме. Ако сачекате и пустите да рана гноји и зарази се, поступак лечења постаје много сложенији и тежи. “
Осим тога, терапија може бити драгоцена на толико начина. Испод је Тхорн поделио три суптилна знака да би могло бити време да посетите терапеута.
1. Не функционишете онако како бисте желели.
„Већина клијената које видим су људи за које вероватно никада не бисте очекивали да ће посјетити терапеута“, рекао је Тхорн. „Али, приметили су да живот не тече онако како би они желели.“ На пример, можда одржавају обавезе, али постаје све теже и осећају се мање испуњено него што би желели, рекао је Тхорн.
Нагласила је важност да се не упоређујете са људима за које мислите да „требају“ терапију. Уместо тога, размислите да ли функционишете најбоље, рекла је. Ако нисте, терапија може помоћи.
Према Тхорну, можете поставити следећа питања како бисте истражили своје функционисање:
- Да ли сам задовољан својим везама?
- Да ли имам необјашњиве болове? (То је обично знак анксиозности, депресије, стреса или изгарања. То може бити зато што ваша брига о себи не постоји; не добијате довољно опуштања, забаве или духовног раста.)
- Имам ли проблема са спавањем?
- Да ли имам интересовања или хобије који су ми угодни?
- Да ли имам добар осећај за себе?
- Осећам ли више негативних осећања него позитивних?
2. Осећате се заглављено.
Можда ћете се осећати као да не идете напред у одређеној области свог живота или уопште, рекла је. Заглављен може имати много лица. Тхорн је поделио ове примере:
- Пар се не слаже око готово свега. Не могу престати да критикују или да буду негативни једни према другима.
- Родитељ је безуспешно испробао много различитих начина да се повеже са својим тинејџером. Покушали су и да их натерају да поштују правила, али се не провлаче.
- Особа се осећа као да остаје непримећена или је у другом плану у својим везама и на послу. Желели би да добију унапређење или имају додатну одговорност на послу. Желели би да буду укључени у друштвене кругове и да њихови најмилији више разматрају њихове мисли и мишљења.
3. Желели бисте да научите нову вештину.
„Терапеути могу бити најбољи учитељи за многе аспекте живота, а део њиховог посла је да своје лекције прилагоде посебно ти“, Рекао је Торн. Делила је следеће примере ствари које бисте можда желели да научите:
- Комуницирајте ефикасније
- Организујте и поставите циљеве
- Постаните занимљивији родитељ
- Уоквири негативни самоговор
- Управљајте анксиозношћу и стресом
- Утврдите сопствене покретаче беса, зависности или других негативних образаца и носите се са тим покретачима на здраве начине
- Суочити се са симптомима трауме
- Утврдите се тако да можете створити нова пријатељства, изградити интимност у романтичним везама или бити успешнији на радном месту
- Вежбајте бригу о себи.
Често мислимо да морамо имати менталну болест која се може дијагностиковати да бисмо потражили помоћ, рекао је Тхорн. Будући да ствари нису нужно лоше или страшне, не посежемо за њима. Или се бринемо због стигме посезања - терапија је за „луде“ или „нестабилне“ људе.
Али терапија је за свакога.
„Тражење помоћи да се побољшате на било који начин једна је од најздравијих ствари које можете учинити“, рекао је Тхорн. „Чињеница да је [неко] препознао да није нечим задовољан у свом животу и да је потражио подршку показује огромну снагу и показује њихову посвећеност и ниво бриге и поштовања према себи и својим везама.“
Како је додала, ретко мислимо да су људи чудни ако траже медицинску помоћ због телесних болести, придруже се часу јоге, ангажују личног тренера или траже духовно вођство од верског вође.
„Дакле, не бисмо требали држати разговор с неким да бисмо побољшали наше ментално и емоционално стање на другачији или нижи стандард. Све је то део бриге о себи и односима који су нам најважнији, а то увек вреди времена, новца и енергије који су потребни “.
Пратите други део, где делимо још четири суптилна знака, заједно са саветима за проналажење доброг терапеута.
