Анксиозност приликом примања похвала

Волео бих да знам како да престанем да осећам тескобу када примам похвале. Кад сам одрастао, мама је одбијала похвале које сам добила, а кад би касније само нас двоје пукла на мене и говорила ми да сам уображен и покушавам да привучем пажњу свих. Од тада је преминула, али и даље имам огромне таласе стрепње ако ме примете за било шта позитивно. Чудно, од њене смрти, све више и више, осећам како се мој живот затвара око мене са одређеним осећајем личне парализе. Веома је тешко поставити себе у свет и радити ствари за које знам да могу. Анксиозност је толико јака да сам одабрала посао као чувара кућних љубимаца и чистача куће, тако да се могу безбедно осећати испод радара и радити сама. Нема ништа лоше у мом послу, али препознајем да су моји мотиви засновани на овој анксиозности, а то није здраво. Да ли имате протоколе или савете који би ми помогли да заобиђем овај проблем? Хвала!

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте ово написали. Похвала може бити мач са две оштрице када сте добили похвале без критике. Оно што ја препоручујем је врста „инокулације похвалама“.

На исти начин на који увођење мале количине вируса може створити антитела, можда ћете морати да хвалите у малим дозама док то не поднесете. Исто важи и за прихватање позитивних повратних информација било које врсте. Ево мојих препорука:

1. Када примите допуну или похвалу, једноставно реците „хвала“.
2. Одвојите време да уживате у повратним информацијама. То значи да дозвољавате себи да потврдите да је примљено без умањивања или одлагања.
3. Покрените позитиван портфолио. Кад добијете писма о признању или позитивне повратне информације, водите их о томе. Запишите га и ставите у фасциклу. То укључује све награде, похвале и признања која сте добили у прошлости. Позитиван портфолио вам даје прилику да прегледате своја прошла достигнућа и дозволите себи, мало по мало, да се навикнете на примање позитивних повратних информација.

Свесним признавањем доброг стварате толеранцију за похвалу. Отварате пут својој психи да прихвати подршку, доброту и захвалност који други имају за вас. Анксиозност би се с временом требала смањити.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал