Илузија контроле

Кад сам био дете, увек су ме фасцинирали магични трикови. Да ли су то били једноставни трикови са новчићима или гледање Давида Цопперфиелда како шета Кинеским зидом на телевизији, увек сам желео да знам: како то раде?

Кад сам завршио обуку за терапеута, научио сам да се усредсредим на потпуно различите врсте магичних трикова или илузија - врста које све време и несвесно стварамо.

Питање које ме је притискало померило се: Зашто то радимо? Зашто се ми, наизглед рационални, добронамерни људи редовно заваравамо?

Седамдесетих година Еллен Лангер, истраживач са УЦЛА, демонстрирала је доказе за феномен који је назвала илузијом контроле. Накнадни истраживачи поткрепили су ову такозвану позитивну илузију у бројним експерименталним поставкама.

Учесници у лутријском експерименту веровали су да имају већу контролу над исходом ако бирају бројеве, уместо да их случајно додељују. Људи верују да је мања вероватноћа да ће доживети саобраћајну несрећу ако возе него ако се возе на сувозачевом седишту. У игри срања, коцкари теже бацају коцкице јаче када им требају већи бројеви, што доказује имплицитно уверење да са „вештином“ могу некако да контролишу своју срећу.

Повремено су истраживања показала да без обзира на интелигенцију, знање и разум људи често верују да имају контролу над догађајима у свом животу, чак и када је таква контрола немогућа.

Као и сва истраживања у психологији, постоји несигурност у погледу начина на који се ови експериментални резултати преводе у стварне сценарије. Такође постоји одређени спор око механизма у основи илузије контроле. Упркос томе, и узимајући резултате истраживања са резервом, вероватно је сигурно рећи да у свом животу имамо мање контроле него што бисмо можда желели да мислимо.

Питање контроле је свеприсутно у мојој пракси терапеута. Клијенти желе да могу да контролишу друге, гнушају се осећаја неконтролисаности, страха да ће их други контролисати. И признајмо, постоје тренуци када моја сопствена илузија контроле усмерава фантазије о остваривању већег утицаја у животу мојих клијената него што је то сигурно могуће. Кад бих бар могао да махнем чаробним штапићем за којим, изговорено или не, многи клијенти чезну.

Занимљиво је да су каснији истраживачи сазнали да, иако већина појединаца барем делимично делује под илузијом контроле, депресивни појединци имају много мање шансе да гаје такве илузије. Када је реч о тачној процени контроле, људи који су депресивни имају много бољи утицај на стварност.

Ово тачно гледиште је можда изненађујуће, с обзиром да су депресивни појединци склони свим врстама других когнитивних дисторзија. Није изненађујуће, међутим, истраживачи су такође пронашли доказе о пристрасности према песимизму код депресивних људи, што управо и звучи: Ееиоре-инација света, облачење наочара тамне боје.

Вишегодишња тема мојих клијената укључује превазилажење једноставне жеље за већом контролом и проширивање на подручје потребе за контролом. Први обично долази са невољним уздахом признања да наше сфере утицаја нису само ограничене, већ су прилично мале. Ово последње често долази изнервирано тешким порцијама порицања и лошим случајем махања репом пса. Потреба за контролом на крају контролише појединца.

Сви знамо људе који се чврсто држе потребе за контролом. Ствари морају бити баш такве. Они се успаниче када се околности промене. „Отпуштање“ није у њиховом речнику. Претпостављам да су управо ти појединци најсклонији ослањању на илузију контроле како би им ојачали наду да ће чврсто држање пружити ону врсту сигурности за којом жуде.

Обележје менталног здравља је способност флексибилности у понашању и одговорима, као и у односу на осећања и мисли. Када требате да имате контролу, одричете се флексибилности и постављате нижи од потребног плафона на свој капацитет за бављење животом и уживање у њему.

Иронично, може бити више „контроле“ у флексибилном положају него у оном обележеном напорима да се све задржи у уско дефинисаној зони комфора. То је као да покушавате да се држите воденог балона. Што чвршће покушавате да је схватите, већа је вероватноћа да ће само пукнути. Ако уместо тога нежно и флексибилно ухватите балон отвореним дланом, много сте способнији да „контролишете“ његово кретање без да се сав покиснете.

Важно је запамтити да је контрола у нашем животу често илузорна. Не треба бити депресиван да бисте искрено погледали стварни степен контроле који имате у различитим областима свог живота. Једном када утврдите: „Хеј, ја заиста уопште немам контролу над овим“, можете почети да вежбате флексибилност и да штедите енергију за она питања на која заиста можете да утичете.