5 начина за побољшање односа сваког дана
То је зато што су везе кумулативне, рекла је Никки Массеи-Хастингс, Пси.Д, психотерапеут који је специјализован за парове. „Свака наизглед безначајна дневна интеракција са партнером надовезује се на интеракције од јуче, прошле недеље и прошле године ... у добру и злу.“
Пар са историјом љубавних интеракција и успехом у решавању свакодневних проблема вероватније ће имати сигурно везан однос, рекла је Массеи-Хастингс.
И то је сјајна ствар. Парови са сигурном везаношћу могу да се ослоне једни на друге, окрећу се једни другима ради удобности и прелазе потенцијално тешка времена, приметила је.
Другим речима, позитивне дневне интеракције стварају одбојнике за будуће изазове.
Узмимо на пример родитељство. Један од клијената Массеи-Хастингс-а рекао јој је: „Напокон смо вечерали и погледали филм синоћ први пут откако смо довели бебу кући. На крају ноћи смо се осмехнули и рекли ‘видимо се за 3 месеца! Недостајеш ми.'"
Овај пар се могао шалити о својој ситуацији јер су имали године предивних интеракција и успеха решавајући свакодневне проблеме попут уређења своје спаваће собе и дубоко емоционалне попут смишљања третмана за свог аутистичног сина, рекла је она.
Др Силвина Ирвин, клинички психолог који такође ради са паровима, односе је описала као „живе везе“. Према Ирвину, „без редовног неге и пажње, [веза] ће увенути и патити“.
Али, могли бисте бити забринути да је рад на вашој вези још један дуготрајан задатак да нагомилате ионако преплављену гомилу обавеза. Међутим, као што је Ирвин рекао, „тежња за вашом везом може бити уткана у ткиво вашег свакодневног живота уз мало више размишљања и намере“.
У наставку, она и Массеи-Хастингс свакодневно деле пет предлога за побољшање ваше везе.
1. Створите ритуале за јачање везе.
„Створите смислен начин повезивања који задовољава потребе оба партнера за везом на која можете рачунати сваког дана“, рекла је Массеи-Хастингс. На пример, када је тек започињала каријеру, она и њен супруг би скоро сваке вечери јели заједно.
Али онда се њен распоред променио, а то више није било могуће. „Недељу дана ове смене и обоје смо били у сузама - нисмо схватили колико нам је тај ритуал структурирао време за повезивање“, рекла је. Тако су ревидирали своју рутину. Данас презалогаје кад се врати кући.
„Заједничко јело и разговор о дану, за парове и за породице, веома је моћан ритуал повезивања“, рекла је.
Ни ритуали не треба да буду детаљни. То може бити нешто тако једноставно као што је трљање ногу сваке ноћи, што Массеи-Хастингс и њен супруг такође раде. То је минутни, али смислен ритуал којем се радују, рекла је.
Ако имате децу, можете да креирате ритуале после они су у кревету. На пример, Массеи-Хастингс ради са паром који се мази у кревету 30 минута након што дете стави у кревет.
2. Будите љубазни кад се поздравите или збогом.
„Време које природно признаје вашу везу је око тренутака раздвојености и поновног окупљања“, рекао је Ирвин, који такође води радионице за парове. Предложила је да се запитате: „Да ли загрлим и пољубим свог партнера када се поздравимо или опростимо? Шта кажете увече када кажемо лаку ноћ? “
Ако сте већ дуго заједно, можда не бисте. Али ово може допринети да се „парови осећају више као сустанари него као љубавници“, рекла је. Било да се ради о загрљају, пољупцу или додиру, свакодневна физичка пажња може у великој мери побољшати вашу везу.
3. Обавестите свог партнера да вам је на уму.
Пошаљите партнеру текст, оставите љубавну белешку или их брзо назовите током дана, рекао је Ирвин. Као што је приметила, ови наизглед мали гестови преносе важну поруку: „Ти си ми важан“. „Ово може бити посебно значајно када људи раде дуге сате или имају дужи период раздвајања“, рекла је.
4. Признајте колико вам значи ваш партнер.
Обавестите свог партнера о стварима које раде или говоре које су вам значајне, рекао је Ирвин. Можда вам партнер сваке вечери направи масажу или испали шалу након што сте имали тежак дан на послу. Можда вам скувају кафу сваког јутра или увек оперу суђе након што скувате вечеру.
„[Ово] показује да партнера не узимате здраво за готово и даје им до знања да они чине разлику у вашем животу“, рекла је. „Предивна позитивна спирала која може настати када одвојимо тренутак да истакнемо начин на који ценимо свог партнера“, додала је.
5. Пријавите се једни с другима.
„Направите намеру да успорите, успоставите контакт очима, седите једно поред другог, додирујте се и пријавите се“, рекао је Ирвин. Чак и само питати свог партнера „Како си?“ је леп начин везивања.
„Ови разговори доносе значајну тачку везе у понекад ужурбаним, наизглед паралелним животима парова. Говори једни другима ’У нашим лудим животима особа са којом желим да разговарам на крају сте ви!’ “, Рекла је.
Везе свакако требају посла. Али неговање вашег партнерства сваког дана није мукотрпно. Уместо тога, пружа вам прилику да изградите своју везу. Осим тога, свакодневно помагање у процвату ваше везе помаже вам да се боље носите у пару са неизбежним животним изазовима.
