Друштвено удаљавање не мора вас држати друштвено дистанцираним

Друштвено дистанцирање, ограничавање наше физичке интеракције са другима, један је од најважнијих начина на који можемо заштитити себе и друге током пандемије. Већина нас сматра да је немогућност дружења са пријатељима и породицом потешкоћа. То је природно. Људи су по природи „товарне животиње“ које су повезане интеракцијом са другима.

Недавно сам прочитао да просечна особа дневно оствари 12 физичких социјалних интеракција. „Друштвено“ не значи само нашу интеракцију са пријатељима и породицом. Укључује разговор са шалтером банке или поштаром, као и време проведено на послу или са људима до којих нам је стало. Није изненађујуће што укупан број варира у зависности од старости. Врло млади и врло стари имају мање. Тинејџерске године до старосне границе за пензионисање су веће. Али без обзира на године, контакт са другим људима је оно што нас чини и одржава, па, људима.

Друштвено удаљавање у овом тренутку је неопходно зло. Коронавирус (ЦОВИД 19) се шири контактом међу људима. Особа која је заражена, али није симптоматична, може несвесно да зарази чак 12 других људи дневно само тако што ће кренути у живот као и обично. Ако су заражени, сваки од тих људи може заразити још 12 и тако даље и тако даље. Размислите о томе: Једна заражена особа може започети ланчану реакцију која додирне стотине људи. Зато је социјално дистанцирање за сада од суштинског значаја.

Останите повезани када сте физички удаљени

Друштвено удаљавање не мора да значи бити социјално дистанциран. Постоје и други начини, осим састанака изблиза и лично, који нам могу помоћи да останемо повезани. Некима је потребан телефон или рачунар, некима је потребна само спремност да изађете из своје зоне удобности и учините нешто ново. Можда се неће осећати задовољно, али хоће, док будемо сарађивали једни с другима како бисмо били сигурни.

Разговори: Разговори преко задње ограде часни су начин да људи остану у контакту не додирујући се. Подигните телефон и водите прави разговор, уместо да само шаљете поруке. Тон гласа и непосредни вербални одговори богатији су од написаних речи и емојија. Позвати некога. Подстакните више стварних разговора са људима са којима живите. Уместо да идете на своје уређаје, неко време разговарајте о доброј ствари, било чему, током оброка или после вечере.

Стварање музике и уметности: У градским четвртима у Италији комшије певају и свирају између себе са прозора и са балкона. Музичар укулеле у мом граду поставио је микрофон и звучнике испред стамбеног комплекса и почео да свира плесну музику 50-их и 60-их. У року од неколико минута, људи су били на својим балконима и на травњаку (држећи се сигурне удаљености) и плесали! Музичари које познајем свирају заједно путем сајтова попут Зоом. Упознао сам комшију који живи у стамбеној згради преко пута улице, јер сам увежбавао своју аутохарфу на свом предњем тријему. Узвике и талас тргујемо са захтевима за народну музику.

Укључите се у странице за стриминг уживо да бисте искусили уметност. Уметници деле своју уметност. Филмски ствараоци деле своје филмове. Познате личности читају књиге за децу.

Друштвени медији: Деца која користе друштвене медије испред су многих одраслих који их лако користе. Да, понекад се прекомерно користи и злоставља. Цибер малтретирање и напади тролова су стварне ствари. Али довољно често, контакти које деца остварују путем платформи друштвених медија само су начини да остану у контакту једни с другима. Добро коришћени, друштвени медији могу нам помоћи да одржимо везе са светом и једни с другима.

Размена порука: Фацебоок данас користи толико људи да је прелазак на Мессенгер једноставан начин за одржавање контакта. Пријатеље са којима сте пријатељи и имате непосредан начин да останете у контакту.

Исто важи и за групне низове порука на вашем телефону. Моја породица је то већ започела на нашим телефонима. Сви га додајемо готово свакодневно, делећи слике и кратке поруке. Одржава нас у свакодневном животу на начин који се иначе не би догодио.

Пужева пошта и е-пошта: Било да се ради о старомодном писању писма оловком и папиром или о састављању подуже е-поште, писма могу много значити и пошиљаоцу и примаоцу. Да бисте седели да бисте некоме писали, потребно је да замислите примаоца и размислите о свом односу с њим, њиховим интересима и ономе што желите да зна о вашем животу. Примање писма може бити посебан тренутак заједништва.

Видео позиви: Фацетиме омогућава људима који користе иПхоне, иПад и Мац рачунарима да упућују једноставне видео позиве једни другима. Гоогле Дуо ради на Андроид телефонима. Остале бесплатне платформе су Скипе, Гоогле Хангоут, ооВоо, АниМеетинг (бесплатно за највише 4 особе) и Готомеетинг (бесплатно за до 3 позиваоца). Можете да се договорите са пријатељима да вечерају практично „заједно“, да ћаскају са својим бестијем уз чај или да виде унуке или своје пријатеље и породицу који живе у суседству или далеко.

Направите интересне групе: Користите те бесплатне веб локације за одржавање (или покретање) чланства у интересној групи. Позовите пријатеље да се придруже виртуелном клубу књига или размени рецепата или да деле ствари које радите да бисте својој деци учинили срећна код куће. Пронађите људе који су заинтересовани да искористе исту он-лине музејску турнеју или курс факултета или час вежбања и редовно водите групну дискусију.

Забринутост за ментално здравље: Не заборавите на форуме за самопомоћ попут нашег. Људи из целог света који се баве истим питањима подржавају једни друге саветима и охрабрујућим речима. ПсицхЦентрал сада има преко 250 група за подршку.

Успоставите навику: Искористите следећих неколико недеља самоизолације за успостављање позитивне навике. Истраживања показују да је потребно од три недеље до године да се промени начин живота, у зависности од тежине промене. Једноставна промена, попут задржавања хидратације или чешћег прања руку, може се успоставити за само неколико недеља, али промена прехране на нешто здравије или лепше свакодневно вежбање може потрајати месецима.

Ипак, наредних неколико недеља може се искористити за покретање важне промене. Већа је вероватноћа да ћете се држати ако нађете другара како бисте могли подржати једни друге у својим напорима.Свакодневно телефонско ћаскање о вашем пословању може подржати вашу нову навику и пружити потребну социјалну везу.

Додирни: Не заборавите на важност људског додира. Када смо толико изоловани од многих својих пријатеља и породице, посебно је важно успоставити физички контакт са људима са којима живимо. Виргиниа Сатир, једна од оснивача породичне терапије, говорила је да је људима потребно 12 загрљаја дневно да би успевали. Можда се то чини претјераним, али имала је поента. Истраживање је показало да несексуални људски додир има огромне здравствене и емоционалне користи. Дајте једни другима тапшање по рамену, трљање леђа, ударац руком и, да, загрљаје. Секс са интимним партнером не само да се осећа добро, већ смањује стрес и анксиозност и доприноси вашем укупном здрављу.

Досегните и додирните некога “била је 1970. ТВ реклама компаније АТ&Т. Постао је мем, јер је додирнуо живац. Да бисмо се осећали добро, сви морамо да се додирујемо и додирујемо било физичким контактом или виртуелном везом. Потреба за социјалним удаљавањем на крају ће престати, али навике које развијамо за међусобно пружање подршке не морају.