Како могу да научим да склапам пријатељства?

Од младе жене у Дубаију: Од када сам била дете увек сам се осећала стидљиво кад год би ме неко замолио да наступим или разговарам пред гомилом. У школи, па чак и сада на универзитету, увек задрхтим и протресем се кад год морам да држим презентацију или разговарам пред разредом. Дрхте ми руке и ноге, глас ми се колеба и све време дрхтам. Трудим се да избегнем било шта од тога. Једноставно осећам да ме ово кочи да постигнем шта год желим и то је заиста препрека.

Увек се осећам тако усамљено, код куће и на факултету. Имам једну најбољу пријатељицу, а она остаје у другој земљи, тако да немам ни са ким да се дружим. Немам пријатеље у уни и не знам како да се спријатељим. Изгледа да се сви међусобно мешају и имају своју групу пријатеља, ја се ту не уклапам.

Осећам се осуђено чак и кад морам да се попнем да их нешто питам. Немам са ким да разговарам. Тренутно сам на летовању и осећам се тако усамљено, јер нема никог са ким морам да разговарам, а то је тако досадно. Осећам се тако тужно. Нико ме не воли толико да разговара са мном или проводи време са мном. То ме само омета у менталном здрављу.

Моји родитељи увек очекују да у свему будем одговорна и савршена. И то је толико обесхрабрујуће кад почну да вичу како нећу бити добра супруга или како бих уништио кућу пре него што је започнем градити. Све ово само ми узима данак и једноставно се осећам као да сам без вредности

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 2019-10-21

А.

Драго ми је што сте написали. Нисте уопште сами. Многа деца су забринута када морају да разговарају пред часом. Осетљиви наставници проналазе начине како да помогну својим ученицима да се осећају пријатније. Нажалост, не добијају сви такву помоћ.

Можда верују да вас мотивишу викањем, али само вам чине да се осећате још горе. Као одговор, додали сте самокритичност њиховим критикама. Не верујете у себе па не мислите да ће и други веровати у вас. Резултат је ниско самопоштовање због чега је тешко пожелети чак и покушати.

Иако потпуно разумем зашто бисте можда желели да се изолујете да бисте избегли бол, то је управо погрешна ствар. Када се особа са ниским самопоштовањем изолује, она све више заглави. Излаз из овога је да почнете да предузимате мале кораке да бисте били са другим људима како бисте стекли одређено поверење у себе.

Уобичајено је да људи мисле да не могу ништа учинити док им не буде боље. Заправо, то делује на други начин. Осећаћете се боље ако почнете да радите ствари да бисте се осећали добро.

Један од начина да започнете је да склоните фокус са склапања пријатељства. Уместо тога, усредсредите се на то да радите нешто што вам је важно. Придружите се клубу или спорту или волонтирајте у којима људи ваших година раде заједно како би нешто постигли.Усмерите пажњу на то да добро радите као члан. Када раде заједно, људи се упознају постепено. Ако сте стрпљиви, из тога ће вероватно расти пријатељства.

Ако се и даље осећате тако узнемирено, предлажем да посетите терапеута. Терапеут може чути целу вашу причу и дати конкретније предлоге. Имаћете и сталну подршку док радите на увођењу промена.

Желим ти добро.

Др. Марие