Да ли је депресија заразна?

Неко ме је недавно питао о следећем:

„Мој супруг је месецима у депресији. Сад сам и ја у депресији! Јесам ли га ухватио од њега? “

Мој одговор? Вероватно. Депресија је сасвим сигурно заразна.

Имајући то на уму, ево пет истакнутих атрибута депресије због којих је тако лако ухватити доња расположења ...

1. „Негативна когнитивна тријада“.

Психолог Аарон Бецк сковао је термин „негативна когнитивна тријада“ да би описао три арене у којима је депресивно размишљање негативно. Депресивни људи виде себе, друге и своју будућност кроз наочаре тамних боја. На пример, Овен је био депресиван неколико месеци након што је изгубио посао. Џули, његову супругу, осећали су повучени због Овенових сталних негативних коментара. Овен је покушао бити оптимистичнији, али је његов дијалог увек био зачињен самопрекором.

Овен је такође постао необично критичан према својој супрузи. Док се кретала на посао осјећајући се добро због изгледа, Овен се на растанку завршио са: „Да ли заиста морате толико да се шминкате?“ Што се тиче његове будућности, Овен би рекао: „Сигуран сам да никада нећу добити још један посао који волим толико колико онај који сам изгубио.“ На крају се Џули почела слагати с њим. Његово лоше расположење спустило ју је на његов емоционални ниво.

Више од ИоурТанго: Како се носити са депресијом: 4 једноставна решења

2. Негативна енергија.

Само улазак у собу у којој је седео Овен било је довољно да Јулие осети како јој ниво енергије тоне. Понекад је избегавала да разговара с њим. Чинило се да је чак и боравак у истој соби с њим испуштао ваздух из њеног пословичног балона.

3. Социјална изолација.

Овен је ретко напуштао кућу. Када би породица била код куће, он би остао у својој соби, сам са телевизором.

Убрзо је и Јулие кренула за тим и постала виртуелни затвореник. Довођење Овена са собом на друштвена окупљања било је превише болно. Могла је да види да су их пријатељи, који су некада волели Овена, сада избегавали. Његов тамни облак мора да се и њима учинио заразним.

Годинама су Јулие и Овен вежбали заједно. Када је Јулие постало претешко да убеди Овена да више трчи с њом, Јулие је такође престала да трчи. Трчање је некада било начин да Јулие и Овен остану у контакту са својим суседима, који су такође били тркачи. Јулие се све више осећала одсечено, потиштена због губитка старих, забавних, лежерних пријатељстава.

3. Научена беспомоћност.

Психолог Мартин Селигман идентификовао је депресивни феномен који је назвао „наученом беспомоћношћу“. Када су људи озбиљно депресивни, покушај да се било шта учини осети се неодољиво.

На пример, годинама су Јулие и Овен делили кућне обавезе. На крају је, међутим, изгледало да је Овен изгубио способност да види шта треба учинити и да се побрине за то. Ретко је пометао под без обзира на то колико је беба по њему разбацила храном. Устао би од трпезе и ушао у ТВ собу као да нема посуђа за чишћење са стола.

Уз сав посао око бриге о деци и одржавања домаћинства која јој је падала у крило, Џули се осећала схрвано и беспомоћно.

4. Доминантно-покорне интеракције.

Епизоду депресије обично покреће доминантно-покорна интеракција, попут критиковања или упућивања шта треба учинити, или одлуке у којој неко покорно одустаје од онога што је желео. Овен је већ неко време знао да ће га непријатељски однос са шефом вероватно отпустити. Једно последње распламсавање донело је трик, а Овен је очигледно изгубио.

Како се Овенова депресија настављала, његова супруга је постајала опрезна да ради било шта што би могло погоршати. Ова забринутост навела ју је да пречесто каже „Да“ када је заиста желела да каже „Не“ - „Да, могу да почистим кухињу;“ „Да, отказаћу наше планове за излазак са пријатељима.“

Сваки пут кад су Овен и Јулие заједно донели одлуку где човек мора да призна нешто што је важно за њега / њу, нуспроизвод је била већа депресија.

Више од ИоурТанго: Кључ за уклањање анксиозности - без лекова!

5. Лечи се.

Добра вест је да се депресија изузетно лечи. Психотерапија, лекови или обоје могу направити значајну разлику. Моје искуство као терапеута разјаснило је да је терапија за парове и / или програм образовања за брак посебно важан за депресивне људе који су у сталним везама. Опоравак враћа светлост у ваш живот. Главни циљ све терапије за депресију је да се врате унутрашњи осећаји оснаживања, оптимизма и позитивне енергије, подижући тамни облак депресије за све.

Клинички психолог из Денвера, др Сузан Хеитлер аутор је ПоверОфТвоМарриаге.цом, интерактивне веб странице која учи вештинама за успех у браку.

Више од ИоурТанго:

• 4 вештине које су вам потребне пре венчања
• Зашто се мушкарци венчавају?
• Превише брачних парова се љуби мање од једном недељно