5 савета за негу током опоравка од покушаја самоубиства

Када су полиција и болничари отворили врата, прогурали су лежаљку, кухињу и столиће и нашли моје тело тамо, у хотелској соби. Лежао сам на леђима, покривен повраћањем. На кревету, на поду, била је повраћена маса, која се пројицирала уза зид иза мене и прекрила масивну слику која је висила иза кревета. Они који су ме пронашли мислили су да је то место убиства. Очигледно су ружичасте таблете Бенадрил, заједно са десетинама хиљада других милиграма рецепата и лекова који сам узео без рецепта, учиниле да изгледа као крв. Мислили су да сам мртав и да сам требао бити. Желео сам да будем. Био сам у несвести скоро дванаест сати.

Једини бљесак који имам је медицинско особље пребацило са колица у болнички кревет. Све је било обојено у бело, осим морнарице пилинга за медицинске сестре. Претпостављам да је то било у хитној служби.

Сећам се да су ми одсекли одећу и све је то било попут ноћне море. Нисам могао да одговорим, али сећам се да су пребројали „1 ... 2 ... 3 ...“ пре него што су ме подигли и подигли. И које се емоције тога сећам? Срамота. Срамота што сам гола. Никад нисам био рањивији.

Нисам могао све ово да обрадим у том кратком тренутку, али ето, био сам неуспешни министар, срамота за било кога ко је икада марио за мене, а нисам могао ни да извршим самоубиство. Иста ствар се догодила када је сутрадан ушла мушка сестра и кад сам се пробудио у једној од оних тренутних магла. Нисам био забринут због бола што је ишчупао катетер. Искусио сам далеко већи бол. То је била срамота везана за то што сам гола и што ми је други мушкарац додирнуо пенис. Странац.

После три дана у ЈИЛ-у, лекари су одлучили да ми јетра неће отказати и вратио сам се осећају у ногама. Отпуштен сам из ЈИЛ и одмах пребачен на психијатрију. Одељење за психијатрију. Ја. Бивши вођа богослужења. Пастор за младе. Хришћански радио водитељ. Блогер. Матурант школе службе. Отац. Муж. Одлазни. Онај пријатељски. Онај оптимистични. Ја. Седео сам у инвалидским колицима и упутио се на психијатрију. И тамо сам остао неколико дана.

Од тих најмрачнијих дана борио сам се заиста напорно да се опоравим и научим свакодневно вежбати бригу о себи. Ево 5 савета о самопомоћи током опоравка од покушаја самоубиства:

1. Фокусирајте се само на ствари које вас чине бољима. Као особа са менталним болестима, толико тога не могу да контролишем, попут напада панике усред радног дана или буђења из магле депресије у прелепо летње суботње јутро. Али увек могу да контролишем како се бринем о себи. Могу да поштујем своја ограничења, борим се против дистракције и фокусирам се на опоравак.
2. Запамтите, ви сте више од дијагнозе. Ознаке су важне, посебно са медицинског становишта. Дају нам план акције. Показују нам много о нашим границама. Уче нас који лекови могу да помогну и којих супстанци или ситуација се морамо клонити. Али када се више фокусирамо на етикету него на особу која стоји иза ње, људско биће којем су потребна љубав и припадност, промашујемо поенту. И пропуштамо прилику да живимо пуно и смислено.
3. Не заборавите: тешки дани не трају заувек. Понекад тешки дани значе да узмем додатних пет минута у паузи за ручак да бих се сакрио у сервер соби на послу и неколико пута дубоко удахнуо. Ако је потребно, такође се не бојим да узмем лекове које ми је лекар посебно прописао за те тренутке, или чак да узмем „дан менталног здравља“. Нисам заговорник скривања испод покривача, али такође верујем у то да се познајете довољно добро да бисте препознали своје границе. Ако је дан довољно лош и не угрозите посао, нема ништа лоше у томе да кажете: „Покушаћу сутра поново.“
4. Никоме не дугујете извињење за своју причу. Када други не разумеју менталне болести, могу давати коментаре који изгледају као да имају скривено значење. Понекад је то намерно, а понекад једноставно незнање. У сваком случају, ти убода доносе срамоту. Ако се осећам као да неко мисли да бих живот требало да проведем више него што заправо радим, осећам потребу да кажем да ми је жао. Али никоме не дугујем извињење због опоравка. Не морам да се осећам лоше због тешког дана. И дефинитивно не треба да кажем да замолим за опроштај због напада панике.
5. Границе, границе, границе. Шта радите са људима у свом животу које не можете лако одгурнути? Они који су стални играчи, они који су вас и повредили и повредили од вас? Можда су то родитељи или стари пријатељи. У мом животу одговор на то питање личи на проверу код њих под мојим условима. Сад сам одредио темпо наше везе.