Промените самоубилачке мисли тако што ћете поставити питање „Ко каже?“

У мојој књизи,Каже ко? Како једно једноставно питање може променити ваш начин заувек, Створио сам метод за трансформацију негативних мисли и мисли заснованих на страху које изазивају емоционална превирања, попут анксиозности или депресије.

Много година као млада глумица доживљавала сам тешку анксиозност. Тек када сам ушао у јунговску анализу, суочио сам се са дубоко усађеном мишљу заснованом на страху коју сам закопао дубоко у својој подсвести. Откопавањем, могао сам да схватим како је то непосредни узрок мојих емоционалних немира и патњи.

Као што сам написао уКаже ко?, „Наше негативне мисли имају нешто важно да нам кажу.“ Ако обратимо пажњу на оно што говоре, а да на њих не реагујемо, можемо да разумемо оно што називам „нежељеним ефектима“ или „симптомима“ мисли која нас забрињава, али са којом нисмо желели да се суочимо.

Мисли о самоубиству обично су подстакнуте великом депресијом. Особа која размишља о окончању свог живота пати у мучном, неподношљивом болу. Особа једноставно не може да замисли како да то заустави, па размишља о томе да одабере смрт уместо живота. Ова мука и губитак наде су толико акутни да је то све на шта се особа може усредсредити. Чини се да пред нама није одржива будућност. То значи да је његов ум потпуно лишен било каквих мисли осим оних које тврде да живот није вредан живљења и време је да се заврши.

Када имамо мисли које нам наносе бол и патњу, морамо знати како радити с њима и мијењати их, тако да нас неће увући у силазну спиралу анксиозности или депресије. Тхе Саис Вхо? Метод поставља питања и изазива негативне мисли и мисли засноване на страху. Када их изазивамо, припремамо се да знамо шта да радимо када се јаве страшне мисли. Ако не доводимо у питање мисли које нас желе саботирати, спремније их прихватамо и тада мисли о самоубиству могу да завладају.

Тхе Саис Вхо? Метод наглашава како смо креатор и господар нашег унутрашњег дијалога, који ствара нашу стварност. Избор живота над смрћу стварност је коју свака особа заслужује, али ако не знамо како надићи мисли које нам говоре да је смрт боља опција, имамо веће шансе да дамо у врло мрачну, мрачну стварност.

Већина људи нема одговарајуће вештине за суочавање са својим болом. Уместо да одлуче да разумеју своју патњу и раде кроз мисли које је проузрокују, они су склонији да по сваку цену желе да зауставе своју агонију. Без обзира на то да ли је само-лечењем умањивање бола или дословним предавањем кроз самоубиство, њихов циљ је да зауставе бол, а не да науче како да је раде. Вероватније је да ће особа која није радила са својим болом или довела у питање мисли које га проузрокују пустити очај да постане свеобухватан. Али наше мисли стварају оно што осећамо и ако нам није јасно шта су те мисли и одакле су настале, допустићемо им да доминирају над њима, и ми ћемо бити у њиховој милости. 

Оно што знамо о болу је да долази у таласима. Као што је рекао грчки филозоф Хераклит, „једина константа су промене“. Особа која размишља о самоубиству толико је заглављена у свом болу да није у стању да ужива у могућности боље будућности, која захтева мисли наде и оптимизма. На жалост, нису себи дали прилику да мисле другачије, што се мора догодити да би истерало самоубилачке мисли.

Коришћење питања „Каже ко?“ - у суштини питајући, „Ко ми у мислима изговара ову мисао?“ - неко ко је спреман да ради са својом самоубилачком мишљу одговорио би: „Јесам“ и наставио да призна: „Говорим себи да желим да умрем“. Бити свестан њихове самоубилачке мисли и признати себи да је имају, помаже им да постану довољно храбри да се суоче с тими да га промени. Ово је најважнији корак који човек може предузети да би изабрао другачију „стварност“ живота уместо смрти.

Важно је да поседујемо своје мисли - све оне, а не само оне лепе. Самоубилачке мисли су све само не лепе, али то су мисли које се могу променити у оне које се надају уместо да их испуни очај. Промена мисли са „овај бол ће трајати вечно“ у „бол долази и одлази“ или из „не могу ништа учинити с овом боли“ у „Могу помоћи свом болу бољим разумевањем“, заправо може променити хемикалије у наш мозак. Мисли о невољи и тескоби производе неурохемикалије које стварају више невоље и муке, док позитивне мисли наде стварају пораст неуротрансмитера попут серотонина и допамина, који стварају осећај благостања.

Када неко дође у стање благостања, самоубиство је најдаља мисао из његовог ума. Нека остане тако.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!