Свет-О-Психологије-Блог

Зашто превише самоконтроле може бити лоша ствар

Самоконтрола се односи на нашу способност обуздавања деловања на тренутне нагоне, нагоне и жеље у корист дугорочних циљева. Ко не жели више од тога?

Већина нас мисли да је важно имати пуно снаге воље, бити у стању да се одупремо искушењима. Сви се надамо да ћемо успети да избегнемо давање импулса да поједемо више сладоледа; спречите се да искажемо бес на вољену особу; или да натерамо себе да завршимо важан пројекат иако нам се не свиђа. И генерално, самоконтрола је добра ствар. Друштву су потребни људи са високим нивоом самоконтроле, они који могу да спутавају тренутне жеље, размишљају о дугорочним циљевима и добро промишљено делују према њима.

Шта ако можемо имати превише добре ствари?

Дакле, ако је мало добро, много тога мора бити и боље. Јел тако?

Или може бити да постоји нешто попут претерано самоконтрола? Нова истраживања сугеришу да је тако.

Ово истраживање показује да прекомерна самоконтрола заправо може представљати проблем за неке људе. Ово је централна идеја иза радикално отворене дијалектичке терапије понашања (РО ДБТ), нове терапије засноване на доказима за људе који се баве прекомерном самоконтролом или људе који су „превише контролисани“.

Преконтролисани људи су обично:

Савесно и одговорно	Ризик ненаклоњен и превише опрезан
Људи који се тешко опусте и „полако“	Перфекционистички
Људи који имају високе личне стандарде, чак и ако се осећају као да их не могу увек испунити	Прекомерно крута и владавина којом се влада
Људи који обраћају пажњу на детаље	Усредсређени на детаље науштрб сагледавања шире слике
Људи који имају тенденцију да своја истинска мишљења или осећања задрже за себе док се не осети као „право време“	Маскирајте њихова истинска, унутрашња осећања
Резервисано, треба вам мало времена да се упознам	Одмакнути и удаљени у начину на који се односе према другима

Ови обрасци неприлагођене претјеране контроле произилазе из комбинације жичаних, генетских и темпераментних фактора и породичних / животних фактора који служе за јачање ових начина суочавања.

Иако прекомерно надгледање може служити неким прилагодљивим функцијама, нажалост то има скупу цену, посебно у погледу односа људи и осећаја повезаности. Конкретно, понашања која карактеришу прекомерну контролу имају тенденцију да ометају стварање блиских друштвених веза и, као резултат тога, људи који су прекомерно контролисани обично пате од јаког осећаја усамљености. Можда често проводе много времена око других, али одлазе осећајући се неповезано, нецењено, усамљено и исцрпљено.

Будући да су неконтролисани људи углавном одговорни, резервисани људи, они не привлаче пуно пажње, већ пате у тишини. Најчешће пате од проблема који укључују хроничну депресију, анорексију или опсесивно-компулзивну личност.

Људи који су превише контролисани имају тенденцију да одговоре да на оваква питања:

Да ли се осећа као да нико заиста не схвата како је то бити ти, посебно неки од најближих људи?
Да ли сте научили да маскирате, потискујете или контролишете повређена и нежна осећања?
Да ли је људима тешко да упознају „истинског“ тебе? Да ли се сматрате резервисаним или стидљивим?
Поносите ли се самоконтролом, а понекад се осећате преплављено и недовољно цењено?
Да ли вам је тешко да уживате или чак направите застој или прекршите неко од својих правила?
Да ли се понекад осећате потпуно сами, чак и окружени људима, и нико не би погодио колико се осећате јадно изнутра?

Многи третмани се фокусирају према унутра, покушавајући да помогну људима да боље регулишу своје емоције, промене дисфункционално размишљање или науче да обуздавају проблематичне импулсе. Међутим, РО ДБТ заснован је на идеји да људи са прекомерном самоконтролом не треба да науче да раде више, правилније размишљају или боље обуздавају своје емоције. Уместо тога, РО ДБТ фокусира људе ВАЊСКО, помажући прекомерно контролисаним људима да промене друштвене сигнале које емитују, тако да могу да се укључе у флексибилније начине интеракције са другима.1

Прекомерна контрола може озбиљно пореметити течност и природно давање и примање које је део односа када добро функционишу. РО ДБТ подучава вештине које помажу људима да се ефикасније повезују са другима како би могли да промене своје односе на позитиван начин.

Уместо да примењује већу самоконтролу, РО ДБТ учи вештинама како да буду спонтанији у социјалним ситуацијама, како да то олакшају, како створе истинска пријатељства и како да активирају неуролошки засноване системе који регулишу пријатељскије и флуидније начине интеракције са други. Остале вештине баве се крутим размишљањем и перфекционизмом који могу ометати учење како се прилагодити животном контексту који се непрестано мења.

Па, можеш ли имати превише добре ствари? Чини се да истраживања кажу да је одговор „да“, барем у вези са самоконтролом.

Референца: