Постизање хармоније пажњом
~ Амелие
Хармонија је лепа и интимна. То би могао бити тренутак када ваша уста загризу у комадић богате чоколадне торте. То би могла бити рука вашег новорођенчета обавијена кажипрстом. Гужвање аутомобила који ноћу возе или тапкање кише на прозору. Низ је појава које се изгледа савршено спајају у одређеном тренутку.
Колико често осећате апсолутну хармонију?
Пажња је неопходна да бисте осетили хармоничне тренутке. Вежбање пажљивости омогућава осећај протока хармоније. Када ум путује у прошлост, задржавајући се на „шта био, “Или брига за будућност и„ шта ако, ’Често ће пропустити„ шта је.’
Живимо у бучном свету препуном ометања, било да се ради о физичкој буци саобраћаја и људи или буци наизглед неизбежног технолошког света. То може довести до тога да идеја пажљивости делује тривијално или је немогућа.
Пажљивост се може вежбати било када - пијуцкајући кафу, туширајући се или играјући лутке са дететом. Када ово радимо, такође учимо своју децу да буду пажљива и да вам је њихово присуство значајно.
Наш ум данас је присиљен на мултитаск. Помоћу паметних телефона и иПад-а можемо. Можемо седети на телефону и сложити веш поред детета, које ради домаћи задатак и вечера с телевизором у позадини. Ум прихвата и прилагођава се овој количини уноса и често може бити претрпан.
Тако се стрес и ментално и физички преоптерећеност манифестују као други исцрпљујући и штетни симптоми. Вежбање пажљивости омогућава мозгу да успори, уклони неред и буде мирно присутан.
Пажљивост не мора да се вежба сваки тренутак у дану. Може проћи један минут вашег дана док вам не постане угодније и самосвесније. Који год тренутак да одаберете, у потпуности га прихватите и будите присутни. Допустите да ваше мисли прођу као да су заслуге на филмском платну или облаци на небу.
Обратите пажњу на то шта осећате, шта можете видети, звукове које чујете, храну или пиће по укусу и било који мирис који можете осетити. Ваш ум може путовати кроз време, па нека ваше тело и ваша чула буду сидро натраг у садашњост.
