5 начина за избегавање рецидива зависности
Радећи у стационару, поздрављам постигнућа пацијената. Лепо је видети постигнути напредак, стечене увиде и повећану свест о зависности и зависном понашању. Међутим, такође их подсећам да ће останак без дрога бити изазов јер је истински опоравак путовање током целог живота. Неки људи ће остати чисти, неки ће се поновити, а неки ће постати оно што се обично назива „хроничним рецидивима“.
Не постоји чаробни штапић који помаже злоупотребама супстанци да избегну рецидив; одржавање чистоће и присебности захтева много напорног рада и залагања. Међутим, постоје начини да се потенцијал релапса смањи са надом да ће се релапс у потпуности избећи.
1. Избегавајте примамљиве ситуације.
Често сам чуо како пацијенти деле како желе да докажу себи или другима да могу да буду у близини супстанци и да их не користе. Ово је посебно опасно. Иако се у том тренутку може избећи искушење, то можда није увек случај, посебно оном у раном опоравку. Ако је могуће, клоните се било каквих ситуација које би вас могле довести у искушење. Те ситуације могу бити физичке или емоционалне. Покушајте да избегавате одлазак на места где ће бити употреба супстанци или на којима ће бити подсетници на времена која сте користили. Такође покушајте да избегавате људе или ситуације које могу бити покретачи емоција.
2. Развити позитивну мрежу подршке.
Често се друштвени кругови зависности састоје углавном од „коришћења пријатеља“, а породица и пријатељи који подржавају то су удаљени оутлиери. Окружите се позитивним људима који се не баве употребом супстанци и који подржавају ваш животни стил без супстанци. Важно је да имате здраве људе који ће вас моћи подржати у вашим потребама. Север нездраве везе и везе са нездравим људима. Ако је потребно, промените свој број, избришите њихове бројеве, блокирајте их или их избришите са веб локација за друштвене мреже и радите на стварању нове и здравије мреже за подршку.
3. Створите здрав распоред.
Често подстичем пацијенте пре напуштања лечења да направе дневни распоред. Овај распоред обично укључује време за лечење и састанке, неопходне активности као што су радно или породично време, свакодневни живот и слободно време. Креирање распореда је одличан начин за развијање нове и здравије рутине.
Током лечења, од пацијената се захтева да поштују неку врсту распореда као део структуре учења. Стварањем распореда за крај третмана, пацијент је у могућности да настави тај структурирани живот. Када заказујете слободно време, важно је пронаћи конструктивне активности које ће то време попунити. Кључ није у предвиђању времена за честу досаду.
4. Не будите самозадовољни.
Када разговарам са пацијентима након рецидива, један од најчешћих разлога који чујем је „Постао сам самозадовољан“. Самозадовољство је опасно. Многи су високо мотивисани након завршетка стационарног третмана да наставе са програмом неге или састанцима у 12 корака. Такође развијају своју мрежу подршке и чине друге кораке у опоравку. Међутим, ова мотивација временом почиње да се смањује. Како се напредак наставља, они више не сматрају све напоре на опоравку неопходним. Не кажем да човек мора заувек остати на лечењу или присуствовати састанцима. Свако мора пронаћи који програм опоравка одговара њему или њој. Међутим, када нађете шта ради радите за вас, држите се тога и наставите да га радите.
5. Не посматрајте рецидив као неуспех.
Ако се поновите, немојте то сматрати крајњим неуспехом. Од ове врсте размишљања ће вам позлити. Ако сте раније могли да останете чисти и присебни, моћи ћете то да поновите. Обратите се другима и потражите помоћ. Почните поново да радите на програму опоравка. Обрадите догађаје и емоције који су довели до рецидива како се не би поновили. Обрађивањем ових ситуација можете научити на грешкама.Ово ће вам помоћи само на путу опоравка.
