Лична искуства са депресијом
Само треба да мислите другачије. Запамтите, срећа је избор. Само га треба усисати. Буди јак! Зашто се више не трудиш? Немате ни због чега да будете депресивни!
Чак и ако људи доживљавају депресију као болест, често очекујемо да је појединци брзо преболе, попут прехладе. Ови митови и погрешна очекивања само додају стигму и продужавају бол од депресије.
У стварности, депресија је болест која разбија људе емоционално, ментално и физички. Постоје степени депресије - благи, умерени и тешки - али то је озбиљно стање које захтева лечење.
Будући да толико људи тешко схвата тежину депресије, замолили смо различите особе са болешћу да опишу своја искуства и поделе своје омиљене описе других. Неки од ових појединаца су се опоравили док се други још увек боре.
Тхересе Борцхард
„Мислим на [депресију] као на затвореног стакленог стола усред ваше дневне собе, способног да види шта се дешава, али клаустрофобичног и загушљивог, који очајнички жели да изађе, али затворен унутра“, рекла је Тхересе Борцхард, писац блога и аутор Беионд Блуе: Преживљавање депресије и анксиозности и искоришћавање лоших гена.
Такође је депресију упоредила са затварањем у мрачној ћелији затвора. Можете да „угледате светлост и кораке људи са горњег прозора, али [нисте] у могућности да учествујете у том животу“.
Према Борцхард-у, најбољи опис депресије је код Виллиам Стирон-а Тама видљива: као утапање или гушење.
„Као да немате ваздуха, нити можете да дишете“, рекла је. „Оперисана сам три пута у животу: два порођаја Ц-пресека и једна апендектомија. Они вам дају вежбу дисања, цев у коју треба да удишете и лопта се подиже. Лопту морате добити до пет или тако мало пре него што будете испражњени. Депресија вам одузима дах. Та лопта се не може померити. "
Кате Буцххеистер
Кате Буцххеистер, која већ 20 година има депресију, такође је споменула да тешко дише. „Свакодневно имам осећај туге ... желим да побегнем. Осећај који имате пре него што ћете заплакати је како се осећам цео дан.Са својом депресијом немам жељу да учиним било шта. “ Стално јој се спава, иако није уморна.
Буцххеистер је испробао 19 различитих лекова, транскранијалну магнетну стимулацију (ТМС) и 18 третмана електроконвулзивне терапије (ЕЦТ). У јулу је била хоспитализована и осећа се боље него раније.
Граеме Цован
"Имао сам терминалну утрнулост", рекао је Граеме Цован, аутор Повратак са ивице: Истините приче и практична помоћ за превазилажење депресије и биполарног поремећаја. Пет година се борио са депресијом. Његов психијатар рекао је да је Цованова депресија најгори случај који је икада лечио.
„Нисам могао да се смејем, нисам могао да плачем, нисам могао јасно да размишљам. Глава ми је била у црном облаку и ништа у спољном свету није имало утицаја. Једино ми је олакшање било спавање, а моја највећа стрепња била је буђење знајући да морам проћи још 15 сати пре него што поново заспим. “
Цован је интервјуисао аустралијског песника Лес Мурраи-а, који му је поделио овај опис:
„Склупчао бих се као изгорели инсект, лежао бих тамо у локви беде, а глава пуна црног спанаћа превртала се изнова у шерпи на врату.“
Јулие К. Херсх
Јулие К. Херсх, ауторка Ударио живот: од депресије до наде, такође је описала своју депресију као утрнулост, „одсуство осећаја“ и неповезивање са вољенима.
„У свом најгорем облику депресија је створила потпуно одвајање од породице и пријатеља. Осећао сам се као да сам дух у свом телу. Мозак ми се осећао као да је у муљу. Идеје и хумор, посебно хумор, прошли би мимо мене без разумевања до минута након чињенице. Било је то као да ми је енглески постао други језик и нисам могао да пратим разговор. Нисам могао да се повежем са другим људима и обично је за мене тај процес инстинктиван. “
Према Херсху, „Кључ [у управљању депресијом] је познавање себе, познавање симптома и поновно враћање у контролу када се превише удаљите од свог личног велнес пута.“ Она верује да нико не може тај пут да дефинише уместо вас.
„Највећи савет који могу дати свима који се баве депресијом је да размисле о томе шта је потребно да бисте остали здрави, запишите то и заштитите.“
Доуглас Цоотеи
Први пут му је дијагностикована депресија у доби од 15 година, Доуглас Цоотеи, који пише награђивани блог „Сплинтеред Минд“, има депресију 32 године.
„Често је [депресија] једноставно призвук туге која се игра током мог дана, попут сигнала радио станице који долази и одлази“, рекао је.
„У најгорем случају, депресија је какофонија тихих тонова који пулсирају и трепере над свиме у мом животу, попут басова из аутомобила поред вас кад заглавите на семафору. Током тих времена осећам се као да су ми груди отежане изнутра. Једноставне ствари попут промене канала на телевизору делују невероватно исцрпљујуће, нема везе са устајањем и кретањем. Моје срце се осећа оптерећено тугом, а осећај сопствене вредности тоне. Лоше је време за доношење одлука, али пре неколико година - пре него што сам се научио да поступам другачије - доносиле су се многе глупе одлуке док сам се мрзела заглављена на каучу. “
Цоотеи-у је најтежи део када се осећа депресивно предузети акцију. „[И] и кад скупим снагу за примену својих стратегија суочавања, чак и на оскудне, бескрајно мале начине, почињем да узвраћам депресију тако да бол попушта.“
Данас, временом и лечењем, боље разуме своју депресију. „Ниске ноте туге и даље остају, али иако не могу да посегнем и променим станицу на радију, постао сам много бољи у подешавању.“
Лиса Кеитх
Лиса Кеитх, ПсиД, доцент за специјално образовање на Фресно Пацифиц Университи, борила се са нападима депресије као дете. Дијагностикована јој је постпорођајна депресија након што је родила сваку од своје три ћерке. 1997. године дијагностикован јој је биполарни поремећај.
Депресија је попут тога да вас на смрт поједу изнутра. Прво, мислите да „једноставно се не осећам добро ... проћи ће“ ... али не.
Тада помислите: „Због чега морам да будем тужан? Ништа." Дакле, покушајте да лажирате.
Даље, ваши удови постају тешки као да су умотани у цемент. Све постаје огроман напор. Дакле, мислите „Ако само поједем праву ствар, попијем праву таблету и наспавам се“, али никад ништа није довољно.
Тада почиње бол. Прави физички бол. Дубоко у грудима и без обзира колико дубоко јецаји допирали, неће јењавати. И све постаје мутно: време, људи, сећања. А мржња према себи, срам и кривица постају све јачи и јачи.
Ускоро своју рационализацију рационализујете тако што свима чините услугу јер сте постали терет. Престанете да једете, да се купате, а иако не можете да спавате, лежите у кревету, безвољни, лица прекривеног покривачима ... "
Данас је Кит био стабилан девет година захваљујући комбинацији лекова, којима је требало скоро деценију да се уравнотежи. Такође је радила са терапеутом, вредно ради да би била организована, има добар систем подршке и сваке ноћи спава осам сати.
Деборах Серани
Деборах Серани, ПсиД, клинички психолог и аутор две књиге о депресији, описала је своју депресију као „уморног и свечаног пратиоца“.
„Пратило ме је на начин који ме није натерао да видим да се борим са болешћу. Мислио сам да су сви остали на свету све време тужни, смркнути и уморни. “
Такође се борила са концентрацијом у школи, често је плакала, имала негативне мисли и изоловала се од других. Она има хронични облик депресије назван дистимија, која се интензивирала у велики депресивни поремећај.
„Почео сам да се осећам беспомоћно и безнадежно, и увукао сам се у очај који ми је издубио сваки део ума, тела и душе. Моја депресија се осећала тако огромно и болно да сам почео да мислим да је самоубиство једини начин да окончам своје муке. Срећом, зауставио сам се усред покушаја и добио помоћ. А једном кад сам то учинио, мој живот се увелико променио. Оздравио сам и излечио се “.
Серани је цитирала опис депресије Марте Маннинг у њеним мемоарима, Ундерцуррентс: А Лифе Ундер тхе Сурфаце, као најмоћнија коју је икада прочитала:
„Депресија је тако окрутна казна. Нема врућице, нема осипа, нема крвних тестова који би људе који се брину бринули, већ само полако нагризање себе, подмукло попут рака. И попут рака, то је у основи усамљено искуство: соба у паклу са само вашим именом на вратима. “
Данас је Серани у ремисији. Узима лекове, учествује у психотерапији и даје предност самопомоћи.
Алека Винцхелл
Алека Винцхелл је цитирао цитат Андрева Соломона из његове књиге Подневни демон као прикладан опис: „Супротно од депресије није срећа; то је виталност “. Описала је сопствену државу као „из темеља успорену“.
Такође је приметила да депресија „није само мрачна ноћ душе, већ и душа која се помрачила“. У свом дневнику недавно је написала: „Моје светло је смртно пригушено.“
Даље је објаснила: „Живим са великом депресијом од дјетињства због врло прераног порођаја у касним педесетим годинама, аноксије и тромесечне изолативне инкубације без икакве везе са мајком. Конзумацијска метаболичка исцрпљеност је функционална основа мог мозга; Повреде ментације (размишљања, понашања, емоционалног изражавања) доживљавам као врх леденог брега. Ако је расположење време нашег мозга, метаболизам је његова клима, а ментални процеси су обрасци који време изражавају “.
Данас је Винчелова мантра „Један дах одједном“.
Рутх Ц. Вхите
„Депресија је мрачни облак који све засењује и пада киша или ми пада киша или ме посипа по глави“, рекла је Рутх Ц. Вхите, ПхД, МПХ, МСВ, активиста за ментално здравље и клинички ванредни професор на Школи за социјални рад у Универзитет Јужне Калифорније.
Бела обично има пуно енергије, али када нападне депресија, њена енергија испарава. Њен мозак постаје магловит, а физичка ослабљеност делује као парализа. Најгори део је незнање да ли ће депресија трајати два дана или годину дана, рекла је она.
Даље је приметила:
Понекад ме заболи цела. Фрустрирајуће је јер је мој живот добар, па због тога што не осећам контролу над осећањима преплављујуће туге због које желим заплакати, осећам се беспомоћно. Желим остати под покривачем, јер свака мисао и сваки покрет захтевају неизмерне количине енергије.
Понекад само покушај да дођем у кухињу да поједем изгледа немогућ задатак. А без хране губитак енергије се продубљује. Мој спас је мој паметни телефон путем којег могу да останем у контакту са светом, иако ме понекад чак и слање СМС-ова исцрпљује. Али могу да одговарам на мејлове и гледам Нетфлик, мада, понекад не могу да се фокусирам ни да гледам телевизију, па лежим у кревету као празна шкољка, јер ме депресија удаљава од себе.
А онда се подиже и као да се то није догодило, а опет живим знајући да се облак може вратити и поново навалити на мене и одузети ми мој врло активан и друштвени живот и моју интелектуалну каријеру.
Понекад се Бела осећа „слабо“ јер није у стању да се носи са једноставним животним задацима. „А опет знам да сам јак јер опет излазим са оне стране и спреман да преузмем живот.“
Као што Борцхард пише у овом прелепом делу:
„Волео бих да људи знају да је депресија сложена, да је физиолошко стање са психолошким и духовним компонентама, па се стога не може натерати ни у једну уредну и уредну кутију, да исцељење мора доћи из многих врста извора и да сваки Опоравак особе је другачији ... Волео бих да људи више од свега знају да постоји нада. "
