Волонтирајте - добро је за вас

Ноћне вести на ТВ-у, постови на Фацебоок-у и чланци у нашим локалним новинама дају нам пуно тога да се осетимо сваког дана. Више људи се бори финансијски и емоционално. Претња насиљем постала је стална сенка. Зависности су нарасле. Помоћ за зависнике је пала. Чини се да је мрежа општег социјалног осигурања сваким даном све отрцанија.

Разумљиво је осећати се беспомоћно пред свим тим. Може настати умор саосећања, емоционално се одвајајући од толике патње. Допуштање себи одређеног нивоа порицања има своју привлачност. Али ни куповина неке врсте колективне оставке или депресије се не осећа добро. Шта реално можемо учинити кад су проблеми тако велики и ако се осећамо неадекватним да их решимо?

Снажан одговор налази се у волонтирању. Појединачно можда нећемо моћи да решимо светске проблеме, али када свако од нас уради мало, то се много збраја. Свака заједница има услужне организације којима је потребна помоћ коју не могу да приуште. Локалне непрофитне агенције често рачунају на то да ће волонтери преживјети.

Иако волонтирање користи другима, испоставља се да је волонтирање добро за нас. Ако се савладате лошим и не можете пронаћи добро, размислите о пружању руке и срца људима и местима којима је потребна ваша помоћ.

Предности волонтирања

• Води нас у свет: Куканирање у покривачу може неко време бити у реду и опуштајуће, али ако се један дан топи у други, ако било када не будемо на послу, желимо да будемо скривени у својој соби са угашеним светлима, то може постати ниска оцена ( или можда не тако ниског степена) депресије. Волонтирање је сјајан протуотров. Када се преузмемо и придржавамо обавезе да будемо ту за друге, устајемо и излазимо. Свеж ваздух, мало физичког рада и дељење у пројекту са другима смањује изолацију, један од главних симптома депресије.
• То нас чини здравијима: Студије су показале да волонтирање чак и неколико сати недељно може да нам помогне да имамо здравије срце, да ублажи физички бол и да ојача наш имуни систем. Студија Царнегие Меллон из 2013. године показала је да људи који су се добровољно јавили најмање 200 сати недељно имају 40% мању вероватноћу да ће развити висок крвни притисак од контролне групе која се није добровољно бавила. Друге студије су откриле здравствену корист већ од 100 сати волонтирања годишње! Истраживачи на одсецима за образовање и психологију Универзитета у Британској Колумбији открили су да се здравље срца побољшава волонтерским радом само један сат недељно међу адолесцентима. Постоје чак и нека истраживања која сугеришу да нам волонтирање помаже да живимо дуже.
• Због тога се емоционално боље осећамо: Истраживачи Лондонске школе економије открили су да су људи који волонтирају једноставно срећнији. Волонтирање нам помаже да изађемо из себе и да се уместо тога усредсредимо на задовољавање туђих потреба и ублажавање туђих болова. Када то учинимо, кортизол, хормон стреса, опада, а окситоцин, смирујући хормон, расте. Помагање другима може да скрене наш ум са сопствених брига и стави нашу забринутост у нову перспективу. Иста студија на УБЦ, која је горе наведена, показала је да је волонтирање повећало емпатију тинејџера који су учествовали према другима, као и њихов алтруизам.
• Животу даје смисао: Најсрећнији су људи који осећају да раде ствари које имају значење. Чланак из 2013 Позитивне вести из психологије известио је да су „истраживачи открили да је чин волонтирања повезан са неколико облика благостања, укључујући хедонско (срећа, задовољство животом), еудаимонско (значење и самоактуализација) и социјално (како неко гледа на своју функцију у друштво) “. Политички психолози су открили да активизам људима даје већи осећај смисла и задовољство животом.
• Проширује наш друштвени круг: Један од најважнијих фактора који доприноси нашој отпорности, нашој способности да се вратимо од потешкоћа, је група пријатеља за подршку. Ако утврдите да је попис ваших пријатеља мањи него што бисте желели или ако сте толико социјално забринути да је било тешко стећи пријатеље, волонтирање је за вас. Када се људи окупе како би подржали циљ или организацију која им је важна, фокус је на задацима, а не једни на другима. Ово је одличан начин да упознате друге људе без притиска да постанете њихов нови најбољи пријатељ. Добра пријатељства се често развијају природно јер људи временом раде раме уз раме.
• Антидот је за депресију и анксиозност. Када се потпуно и са ентузијазмом укључимо у било коју активност која се лично исплати, можемо прећи из депресивних или анксиозних мисли и осећања у срећу, чак и радост. Психолог Михали Цсиксзентмихалии назвао је овај феномен „проток“. Истраживања показују да људи који редовно доживљавају проток имају нижи ниво депресије и анксиозности.

Придружите се и осећајте се боље

Милиони Американаца проводе део сваке недеље радећи добровољни рад ове или оне врсте. У ствари, готово 26% људи, већина између 35 - 55 година, волонтира. Придруживањем се можемо осећати боље, пружити значајну подршку нашој заједници и имати позитиван утицај на наш свет.