Терапија дијалектичким понашањем: не само за менталне болести

Када сам студирао психологију на факултету, сећам се да сам имао посебну одвратност према приступима понашања Б.Ф. Скиннера. Дефинисање светих дубина људског бића кроз бихејвиоралне импулсе сличне мишу мотивисаном сиром није било за мене. Много више сам се бавио психоаналитичком терапијом и Јунгом.

Како сам онда касније прихватио когнитивно понашање и сродне терапије које говоре да смо у суштини само неред у понашању (добрим и лошим)?

Ако ископате породичну динамику и можда успоставите односе са другима из једнако нефункционалног порекла, сигурно ћете променити мишљење о старом Скиннеру. Можда ипак постоји нешто у вези са бихевиоризмом, а он може да се поигра са дубљим терапијама које траже да размислите о раним местима бола и обликовању идентитета.

Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ) посебно је интересантна не само мене, већ и људе који покушавају да се ухвате у коштац са одређеним подскупинама менталних болести - граничним поремећајем личности, биполарним и другим депресивним поремећајима. Али њени принципи могу бити далеко шири од самих кругова менталних болести.

Постоје 4 кључне компоненте ДБТ методологије. Само категорична имена треба да дочаравају наду онима који пате од симптома менталних болести и особама погођеним међуљудским проблемима код куће и на радном месту: пажња, интерперсонална ефикасност, толеранција на невољу и регулација емоција.

Било који читалац Даниела Големана Емоционална интелигенција, са уводом Далај Ламе, зна да је пажња у основи људских покушаја да пронађемо равнотежу и усредсређеност у сопственом телу, као и везу са другима. Ништа није кључније за појединце који имају поверење на почетничком нивоу у породицу или терапеуте или полако развијају увид у нефункционалне начине односа са колегама.

Интерперсонална ефикасност укључује „стратегије“ - практична, ефикасна средства за бављење неприлагођеношћу мисли, расположења и понашања. Да, предају се стварне вештине вођене циљевима за различите ситуације. (Звучи попут пословног савета?) Ово је непроцењиво за оне који имају гранични поремећај личности, који „поседују добре међуљудске вештине у општем смислу“, али нису у стању да имају само-увид да би превазишли „проблематичне ситуације“ када их стрес погоди.

Сад, шта боље имамо као људи од развијања толеранције на невољу? Може нам помоћи на радном месту, болесним вољенима и нама самима када смо ослабљени депресијом, заразним мислима или истицањем манијачних особина. Ово је саставни део ДБТ-ове лепоте. Као и код Анонимних алкохоличара, где се људе подстиче да разазнају шта се може променити, а шта не, вештине толеранције на невољу укључују „способност прихватања себе и тренутне ситуације на неевалуативни и неосуђујући начин“.

Срце помагања болесним особама и нама самима лежи у томе што допуштамо да овај начин размишљања проница, омогућавајући нежну, пасивну снагу. (А да се и не спомиње да је ова једноставна максима моћ понашања када се вешто вежба и примењује и може дубоко утицати на наш професионални, породични и друштвени живот.) „Умирујући“ и „за и против“ рад две су тактике у толеранцији на невољу стратегија, она чија се корист за ментално оболеле породичне системе сигурно може подједнако применити и на потребите масе већег друштва.

Последња истакнута ДБТ компонента је регулација емоција, тако критична за поремећаје попут биполарног, где емоционални интензитет и стрес чине честе анксиозности. Али сви смо се сусретали са ситуацијама са шефовима и пријатељима који садрже ове елементе. Како да препознамо препреке и покретаче, а затим радимо на промени емоционалних образаца? И можемо ли повећати позитивна емоционална искуства? Попут миша за његовим сиром, зар није могуће сложити палубу на одређени начин у породицама, на радном месту и у систему менталног здравља како би задовољство добијањем мало више тог грицкања - стабилност, хармонија, сарадња - могло дешавају ефикасније и чешће?

Желите да сазнате више о дијалектичкој терапији понашања?
Пратите наш блог, Дијалектичка терапија понашања Разумели или прочитајте чланак Преглед терапије дијалектичким понашањем.