Терапија дијалектичким понашањем: не само за менталне болести
Како сам онда касније прихватио когнитивно понашање и сродне терапије које говоре да смо у суштини само неред у понашању (добрим и лошим)?
Ако ископате породичну динамику и можда успоставите односе са другима из једнако нефункционалног порекла, сигурно ћете променити мишљење о старом Скиннеру. Можда ипак постоји нешто у вези са бихевиоризмом, а он може да се поигра са дубљим терапијама које траже да размислите о раним местима бола и обликовању идентитета.
Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ) посебно је интересантна не само мене, већ и људе који покушавају да се ухвате у коштац са одређеним подскупинама менталних болести - граничним поремећајем личности, биполарним и другим депресивним поремећајима. Али њени принципи могу бити далеко шири од самих кругова менталних болести.
Постоје 4 кључне компоненте ДБТ методологије. Само категорична имена треба да дочаравају наду онима који пате од симптома менталних болести и особама погођеним међуљудским проблемима код куће и на радном месту: пажња, интерперсонална ефикасност, толеранција на невољу и регулација емоција.
Било који читалац Даниела Големана Емоционална интелигенција, са уводом Далај Ламе, зна да је пажња у основи људских покушаја да пронађемо равнотежу и усредсређеност у сопственом телу, као и везу са другима. Ништа није кључније за појединце који имају поверење на почетничком нивоу у породицу или терапеуте или полако развијају увид у нефункционалне начине односа са колегама.
Интерперсонална ефикасност укључује „стратегије“ - практична, ефикасна средства за бављење неприлагођеношћу мисли, расположења и понашања. Да, предају се стварне вештине вођене циљевима за различите ситуације. (Звучи попут пословног савета?) Ово је непроцењиво за оне који имају гранични поремећај личности, који „поседују добре међуљудске вештине у општем смислу“, али нису у стању да имају само-увид да би превазишли „проблематичне ситуације“ када их стрес погоди.
Сад, шта боље имамо као људи од развијања толеранције на невољу? Може нам помоћи на радном месту, болесним вољенима и нама самима када смо ослабљени депресијом, заразним мислима или истицањем манијачних особина. Ово је саставни део ДБТ-ове лепоте. Као и код Анонимних алкохоличара, где се људе подстиче да разазнају шта се може променити, а шта не, вештине толеранције на невољу укључују „способност прихватања себе и тренутне ситуације на неевалуативни и неосуђујући начин“.
Срце помагања болесним особама и нама самима лежи у томе што допуштамо да овај начин размишљања проница, омогућавајући нежну, пасивну снагу. (А да се и не спомиње да је ова једноставна максима моћ понашања када се вешто вежба и примењује и може дубоко утицати на наш професионални, породични и друштвени живот.) „Умирујући“ и „за и против“ рад две су тактике у толеранцији на невољу стратегија, она чија се корист за ментално оболеле породичне системе сигурно може подједнако применити и на потребите масе већег друштва.
Последња истакнута ДБТ компонента је регулација емоција, тако критична за поремећаје попут биполарног, где емоционални интензитет и стрес чине честе анксиозности. Али сви смо се сусретали са ситуацијама са шефовима и пријатељима који садрже ове елементе. Како да препознамо препреке и покретаче, а затим радимо на промени емоционалних образаца? И можемо ли повећати позитивна емоционална искуства? Попут миша за његовим сиром, зар није могуће сложити палубу на одређени начин у породицама, на радном месту и у систему менталног здравља како би задовољство добијањем мало више тог грицкања - стабилност, хармонија, сарадња - могло дешавају ефикасније и чешће?
Желите да сазнате више о дијалектичкој терапији понашања?
Пратите наш блог, Дијалектичка терапија понашања Разумели или прочитајте чланак Преглед терапије дијалектичким понашањем.
