Како бити овде и сада

„Све што заиста требате је да у потпуности прихватите овај тренутак. Тада вам је лако овде и сада, а и сами са собом. “ - Екхарт Толле

Ако постоји нешто од чега не можете побећи, то је садашњост. У ствари, не постоји други начин за живот. Не можете, на пример, да предузмете акцију у прошлости. То је готово и готово. Према истом принципу, не можете насељавати будућност, јер то време тек треба да стигне. Све што имате, дакле, јесте овде и сада.

Зашто људи имају толико потешкоћа да прихвате ову чињеницу - и науче како да буду у потпуности присутни овде и сада?

Може ли бити да смо превише заглибили у болна сећања на прошла недела, неуспехе, разочарања и непромишљеност? Да ли се сукобљавамо око свог дела у ономе што се догодило и који је нанео штету другима? Испуњени смо стидом, гађењем, кривицом и бесом? Да ли сматрамо да је готово немогуће проћи те снажне емоције и вратити се у садашњост?

Да ли би могло бити и да сањарење о будућности користимо као неку врсту бекства од садашњости и сваког напорног рада који треба да урадимо да бисмо предузели мере у вези са променама које тако очајнички желимо? У том погледу, концентрација на будућност је техника суочавања, иако не баш добра. Као прво, то не успева. Пре или касније мораћемо да се вратимо у садашњост. Пса треба извести, припремити вечеру, а децу покупити из школе, предати задатак, пројекат који шеф хитно захтева.

Уместо да уживамо и прихватимо садашњост, често се враћамо старим навикама - остајући заглављени у прошлости или опседнути будућношћу. Са таквом дистракцијом, није ни чудо што се у садашњости не постиже много.

Узмите у обзир ово: Можете да промените ово аутодеструктивно (или бар минимално продуктивно) понашање. Биће потребна одлучност и спремност да се ствари ураде мало другачије, али не би требало да буде све тако тешко. Уосталом, ако сте спремни да кренете другим путем до посла како бисте свратили у омиљену кафић за јутарњи капућино, можете да прихватите и усвојите начин размишљања који је више фокусиран на садашњост него на прошлост или будућност.

Ево неколико савета за претварање мисли у садашњост:

• Подсетите се.
  Користите лепљиве белешке или звучна или визуелна упозорења да вас подсете да се вратите у садашњост. Ова нискотехнолошка техника заправо ради на јачању ваше жеље да будете овде и сада.
• Наградите се.
  Размислите колико је овај тренутак пријатан и наградите се неком ситницом - читајући поглавље омиљене књиге, прелиставајући часописе за идеје за украшавање, узимајући 10 минута да позовете пријатеља, препуштајући се намаканој купки.

  Када одвојите време да се наградите, уроните у потпуности у тренутак. Осетите све о овом времену, уживајте у њему и будите захвални на њему. Ово је сјајан начин насељавања овде и сада - и једна техника коју ћете вероватно поново користити.

• Устаните и крећите се на сваких 20 минута.
  Још један користан савет је да кренете даље. Уместо да сатима остајете седећи за рачунаром, ваш сто, гледање телевизије или излежавање на каучу, направите поенту за устајање и кретање. Прошетајте на отвореном. Попне уз степенице. Преклопите веш. Уберите цвеће или копајте по башти. Сортирајте ставке за донацију, рециклирање или поновну употребу. Каква год да је активност, ако сте у покрету, то ће вас вратити у садашњост. Сам чин устајања подсећа вас на активност коју ћете радити - овде и сада.
• Нека буде забавно.
  Позовите пријатеља, комшију или колегу да вам се придруже у некој активности или догађају који се сада догађа или који ви остварите. Не постоји ништа попут другарства пријатеља који би нагласили садашњост и ваш део у томе.
• Прославите сваки тренутак живота.
  Имајте на уму да се овај тренутак који се сада догађа никада више неће вратити. Пролазност времена, далеко од тога да се треба плашити и бојати, требало би да помогне да се ојача важност и свети дар живота. Сада живиш. Имате прилику да учините да се ствари сада догоде, да прославите сваки тренутак живота. Узми ово време. Бити присутна.