Како да поново дефинишете границе сопствене личне слободе

„Граница онога што можемо прихватити је граница наше слободе.“

- Тара Брацх

Била сам у срцу доктора наука програма када сам добио дијагнозе: ОКП, депресија и поремећај преједања.

Много тога је објаснило, наравно. Све те године анксиозности, сумње у себе и наметљивих мисли ипак нису биле нормалне. Јело до тачке да се за неколико месеци удебљало четрдесет килограма већини људи је било страно.

Хтео сам објашњење. Зашто ја?

Урадио сам све како треба: пристојно сам зарађивао за живот, био сам љубазан према свима и представљао сам своја научна истраживања на међународним конференцијама. Зашто сам кажњен?

Окренуо сам се својој прошлости и тражио објашњење - нешто на шта бих могао кривити кривицу. Да ли су то били моји родитељи? Да ли су ме године сељења са места на место док ме је војно дете оживљавало?

Шта је са мојим вршњацима? Неугодне године задиркивања и малтретирања због мојих оцена и општег понашања добре девојке мора да су довеле до овога.

Можда сам ја крив? Да ли сам претерано постигао свој пут до слома менталног здравља? Да сам пропао?

Првих неколико месеци терапије било је најтеже. Био сам приморан да се суочим са свим овим питањима, па и више, копајући у својој прошлости и садашњости са жаром и оклевањем. Шта ако ми се не би свидела особа коју сам пронашао испод свих ових слојева очекивања?

Док сам одузимао своја уверења о себи, гледао сам како моји најгори страхови оживљавају. Чинило се да сам ја ипак крив. Дозволила сам себи да преузмем осећања свих других према мени и учиним их својим.

Мој идентитет био је конгломерат ствари које су ми годинама говорили. Био сам паметан, способан, добар, шеф, сладак, тврдоглав и толико других придева.

Са тим дескрипторима није било ништа погрешно, посебно позитивних особина, али нисам се нужно односио на све њих.

Моја породица ме је доживљавала као „слатку девојчицу“, када сам се осећао трпкије од сахарина.

Људи су ми говорили да сам паметна у књигама, кад сам знао да сам добар спој академске интелигенције и здравог разума.

Неки којима је било непријатно са женама на власти звали су ме шефом, кад сам заиста био асертиван.

Померио сам на себи овај слом. Како сам могао допустити другима да дефинишу ко ћу постати? Зашто сам био тако слаб?

Отприлике у то време један од мојих терапеута упознао ме је са идејом радикалног прихватања.

То је концепт заснован на будистичкој филозофији који психолози користе како би помогли својим клијентима да излече и прихвате изазове у свом животу.

Уместо да нас подстиче да одлучимо да ли је нешто добро или лоше, као што то често радимо аутоматски, радикално прихватање подстиче нас да једноставно прихватимо да ствари јесу.

Имамо тенденцију да на ствари налепљујемо етикете. У својој причи сам означен као паметан, успешан, забринут и друге ствари. Заузврат сам своју новооткривену ситуацију у менталном здрављу означио као несрећу, главну препреку, промену живота и друге (углавном негативне) ствари.

Замислите колико би ослобађање било живети живот одвојено од етикета! Кључ овог начина размишљања је, наравно, схватити да ваша осећања у вези са догађајем не мењају сам догађај.

Рецимо да сте имали саобраћајну несрећу. Можете се осећати бесно, повређено, фрустрирано и многим другим осећањима. То су сва ваљана осећања и имате право да их искусите.

Али ваш бес неће поништити несрећу. Десила се несрећа. Несрећа је.

Учинимо овај корак даље, међутим.

После несреће постанете љути што сте фрустрирани. Како сте могли да дозволите себи да се радите на нечему што више не можете да контролишете?

Такође можете покушати да радикално прихватите своја осећања.

Ваше емоционалне реакције су природне и контраинтуитивно је радити на томе шта бисте „требали“ осећати. Оно што осећате није ни лоше ни добро, једноставно јесте.

На које бисте ситуације могли применити радикално прихватање у свом свакодневном животу?

  • Пробудите се касније него што сте планирали.
  • Ваша мачка баца на ваш нови тепих.
  • Не падате на тесту за који сте се увелико припремали.
  • Ваш партнер је поништио текући рачун.
  • На послу нисте добили повишицу коју сте очекивали.

Замислите да сваки од ових догађаја прихватите као нешто што је ван ваше контроле и тренирате се да се не истренирате због неочекиваних околности.

Ово није лак задатак, а требат ће вам времена да ту праксу уврстите у свој свакодневни живот. Будите нежни према себи.

Прекинуо сам докторат програм након моје прве године терапије. Путовање у мозак показало ми је да идем путем који су ми други поставили, оним за који се нисам потрудио да се запитам.

Ову велику промену у мом животу други су означили. За стране људе сам одустао, нисам могао да поднесем притисак академске заједнице и нисам испунио свој потенцијал.

Али за мене је ово била једноставно промена. Није било ни добро ни лоше, већ само другачије.

Од пада менталног здравља, доживео сам много промена, како у животу, тако и у каријери. Неке од њих су имале добре промене, а неке лоше.

Али не дозвољавам себи да више тако лако упадам у то црно-бело размишљање.

Научио сам да поседујем своју причу и своје околности и због тога се више волим.

Промена може бити добра; промена може бити лоша. Али, најчешће се једноставно промените је.

Овај чланак љубазношћу Мајушног Буде.