Разумевање циклуса кривице
И нисам само ја. Испитаник је овог лета прилично ушао у терапијску собу; чини се да многи желе да скину волан, да прекину циклус и избаце осећај тежине и терета.
Циклус је једноставан и састоји се од три компоненте: треба, радња / нечињење и кривица. Није важно одакле започињете, јер ове ствари утичу једна на другу и напајају се, али ради јасности рецимо да постанете свесни „треба“, као у „Треба да позовем мајку“. „Треба“ потиче из жеље да се стекне и одржи одобрење; то укључује самоодобравање као и одобрење других.
Из овог „треба“ произлази прилика или за акцију или за нечињење. Када се нешто предузме, то подразумева праћење сценарија и чињење онога што мислите да друга особа, група, организација, а можда чак и део вас самих жели. Акција позивања мајке чува мир и покушава да избегне осећања кривице. Неактивност значи искључивање, задржавање или задржавање у заглављењу, такође како би се избегла кривица. На пример, док сам писао овај чланак, често сам прелазио у режим неактивности, јер сам се осећао парализовано притиском који сам вршио на себе.
И шта год да радите, кривица је неизбежна. Читава поента циклуса је у томе што више не живите живот у свом најбољем интересу. Трчите на волану, али пуштате да га неко други окреће. Све док сте у циклусу кривице, нема бежања, јер све одлуке доводе до истог закључка у овом затвореном кругу: осећаћете кривицу.
У основи, кривица је питање самоприхватања. Оно што се дешава у одређеним везама је да смо вољени условно - морате учинити нешто за некога да би вас волео. Ако се не поштују жеље другог, ускраћује се одобравање и љубав.
Нажалост, ово је врло лака лекција за узимање у обзир. На крају, ако се овај образац понавља довољно дуго, почињемо да примењујемо исте мере на себе и волимо се само условно. Ми интерно кажемо: „Ако то учиним, само сам тада достојан самопоштовања и љубави.“
Поред тога, можда ћемо и даље тражити одобрење и прихватање споља, испуњавајући туђе жеље. У ствари, после неког времена можда више ни нећемо помислити да имамо потребе или верујемо да им је дозвољено (а камоли да делујемо по њима). Другим речима, улазимо у циклус кривице. И круг и коло идемо.
Бивша клијенткиња, Рацхел, имала је овакав однос са старијом сестром. Рацхел је желела да се "слаже" са старијом сестром и престрашила се да ће је разочарати. Говорила је о потреби да се придржава правила своје сестре и даје налоге како би добила њену љубав и емоционалну подршку, као и да би избегла бес.
Ако Рацхел није могла да испуни захтев или то није учинила по жељи своје сестре, одмах би осетила дубок осећај кривице. Доживела је ово као велику тежину у грудима и стомаку и признала да је од тога физички болесна, са редовним главобољама и боловима у стомаку. Њено самопоуздање такође је било на минимуму свих времена.
Пут ка самоприхватању је у великој мери процес. Један од првих корака за Рацхел било је разумевање њеног циклуса кривице. Конкретно, идентификовала је да носи сестрино разочарање и фрустрацију кад год се осећала кривом. Њена сестра је преносила своја осећања, а Рацхел их је носила. На крају крајева, то је кривица: ношење туђег емотивног пртљага. То је суштина циклуса кривице.
Временом је Рацхел почела да схвата да је са својом сестром била у ситуацији без добитка. Одобрење за којим је тражила требало је да буде генерисано и дато изнутра. Разговарали смо о њеном унутрашњем критичару и Рацхел је тамо препознала глас своје сестре у његовом оштром суду.
Сви ови увиди означили су почетак велике промене за Рејчел. Кад је постала свесна природе свог обрасца, почела је да увиђа да постоји излаз из циклуса.
