Сећање на трауму у телу

Кит много година није размишљао о свом оцу. Иако је имао неколико добрих тренутака с оцем, једно од његових најживљих сећања није било баш добро. Имао је 10 година и отац је био одлучан да га научи како да рони. Сећа се да је осећао притисак да уђе на ронилачку даску и само уради. Сећа се да је покушавао, стварно се трудио, али једноставно није могао да се одважи.

"Идемо, дечко", викао је његов отац. "Само уради. Не буди слабић! Није велика ствар. Скочи! “ Кит је пожелео да то није велика ствар, али за њега јесте. Осећао се престрављено док је слушао оца како виче и видео осталу децу како буље. Али могао је само да стоји, удова смрзнутих, а срце закуцало.

Када му је спасилац рекао да сиђе с ронилачке даске, његов отац је започео тираду. „Шта је с тобом момче? Ако не можете ни да скочите, никада нећете бити ништа. Шта није у реду са тобом?" Сећа се тираде која је трајала и трајала, спуштене главе док је безуспешно покушавао да угуши сузе.

Деценијама касније, Кит се суочио са потпуно другачијом ситуацијом, али његово тело је реаговало као да је исто. Кеитх је управо открио да је промоција посла коју је очекивао отишла неком другом. То је било довољно лоше. Али када је рекао својој жени, њене речи су га погодиле као ударац у црево. „Не могу да верујем! Никада нећете напредовати ако не проговорите. Будите проактивни или никада нећете успети! “

Није само Кеитхов мозак сачувао успомену на тај грозни дан на ронилачкој дасци. То је било и његово тело. Његово тело је чувало оштар тон гласа, бесно лице, упирање прстом - инсинуирајући колико је био безвредан.

Можда верујете да је ваш ум „контролни центар“ и да зна све што вам се догађа. Али не попуштајте своје тело! Зна ствари којих ваш ум није свестан.

• Ваше тело се можда сећа трауме коју је ваш ум потиснуо.
• Ваше тело може регистровати страх да ваш ум попусти.
• Ваше тело може реаговати на догађај који ваш ум игнорише.

Да, тело одбија да буде игнорисано. Говори на свом језику и нема ништа против да вам каже шта осећа. Наш разговорни језик описује многе реакције на страх.

• Знојим се мецима.
• Срце ми куца.
• Имам чвор у стомаку.
• Тресем се као лист.
• Отупео сам.
• Имам кнедлу у грлу.
• Ноге ми се чине као гума.
• Укочен сам.

Иако тело (као и мозак) осећа страх, одговор вашег тела може бити испод вашег радара свести. Међутим, када појача интензитет, осетите то и тада можете потражити брзо решење: испијање таблете, узимање пића или пушење марихуане да би вам помогло да се опустите. Ова брза решења могу успети - тренутно. Али не би ли било сјајно пронаћи друге начине за опуштање тела, тако да вас страх не преплави?

Ево неколико начина за то:

1. Користите музику за промену расположења

Утехе музике имају вековне корене како у верском тако и у световном окружењу. Стога, када се осећате напето, пустите песму да вам исцури у глави. Не форсирајте. Верујте у несвесни процес да бисте пронашли мелодију и текстове који вам у том тренутку одговарају.

Музика може бити врло терапеутски процес, смирујући тело и смирујући душу.

2. Верујте својој интуицији

Интуиција је оно што знате, не рационално, већ као утисак, увид чије порекло не разумете у потпуности. То је оно што осећате у цревима када је нешто у реду или једноставно не осећате добро. Ако је ваша интуиција добра, може вас спасити бриге о минималној или непостојећој опасности. Такође вас може обавестити када је прикладно да се бојите и шта онда учинити. Верујте својој интуицији и неутемељени страхови више неће доминирати вашим животом!

3. Комбинујте покрете тела са некомпатибилним мислима

С-Т-Р-Е-Т-Ц-Х руке подигните до плафона. Сада скачите горе-доле попут узбуђеног детета и вичите, "Плашим се! Плашим се!" Можете ли остати уплашени? Или се смејеш? Кладим се да се смејеш. Или вам се барем осмехне на лицу. Зашто? Јер сви знају да оптимистично тело нема оптимистичне мисли. Лекција научена? Физичким деловањем може доћи до кратког споја страха. Ваше тело шаље поруку која је гласнија и јаснија од онога што говоре ваше речи. Зато покрећите своје тело на радосне, налик на децу.

4. Контрола предаје

Уместо да покушавате да контролишете свој страх, можете га искусити, посматрати, разговарати са њим или га нацртати. Можете разговарати са својим страхом и нека вам се страх одазове. Урадите то и ви и ваше тело ћете боље разумети шта подгрева ваш страх. Онда, кад будете спремни да га пустите, хоћете. А то можете и поступно. На скали од 1 до 10, ако свој страх можете смањити са 10 на 6, не би ли се то осећало сјајно?

5. Затегните се да бисте се опустили

Колико пута су вам људи рекли (или сте сами себи рекли) "Опусти се, полако," „Немојте бити толико напети?”Али није тако лако учинити све ове ствари када је страх ускладиштен у вашем телу. Парадоксално, али стезање вам може помоћи да се опустите.

Стисните песницу колико год можете. Држите га тако бројећи 20. Затим драматично пустите. Шта осећате? Урадите то другом песницом, рукама, ногама, ногама, раменима, вратом, стомаком, задњицом и тако даље. Да ли сте се већ опустили? Кладим се да сте!

6. Полако дубоко дисање

Можда нисте свесни да дишете плитко, неравномерно или задржавате дах. Какво је ваше дисање тренутно? Глатка или напета? Дубоко или плитко? Само освештавање даха може почети да вас смирује. Да бисте се опустили, удахните с-л-о-в-л-и на нос, а затим издахните с-л-о-в-л-и на уста. Док то радите, реците себи нешто умирујуће "то ће бити у реду." Урадите то три пута и осетите како се тело и ум опуштају. И немојте се изненадити ако почнете да зевате.

Добро, предложио сам шест начина на које можете да помогнете телу да се опусти. Када им се позабавите, стари страхови и неутемељени страхови више неће доминирати вашим данима! Ево радосног живљења!

©2020