Анксиозни циклус: Како деца наслеђују нашу анксиозност
Толико сам се навикла на начин на који ме анксиозност осећала, да могу да функционишем кроз готово све симптоме. Понекад би ме напади панике на тренутак парализовали, али могао бих да радим брзо дисање и убрзано срце. На крају дана, био бих исцрпљен, као да сам истрчао маратон, али могао бих да успем.
То се променило кад сам имао децу. Моја деца су на нови начин покренула моју анксиозност. Једва сам прошао један дан без напада панике у пуној мери. Брзо сам се распадао и знао сам да морам да направим промене.
Када сам започео посао опоравка од трауме, нисам ни слутио колико ће то путовање бити интензивно. Нисам имао појма јер се нисам сећао трауме. Потиснуо сам већину својих сећања из детињства. Док сам путовао кроз сећања на детињство, научио сам две вредне лекције:
- Моја анксиозност је била спољна манифестација рата у мени самом. Моје унутрашње дете, део мене који је била поплављена траумом, покушавао је да изрази бол. Али свесни део мене, који је покушавао да води мој спољни живот, потискивао га је што је више могуће.
- Моја деца су ме непрестано подсећала на то унутрашње дете које сам покушавао да потиснем. Нисам могао да живим у истој кући са њима и да и даље игноришем прошлост.
Учинио сам све како бих заштитио своју децу од стрепње. Већ сам био опремљен способношћу да сакријем анксиозност од шире јавности, и ово је било корисно. Међутим, никада ме овако нису покренули. Никада пре нисам дошао до успомена. И пре сећања, моја стрепња би нагло порасла како би мој унутрашњи рат достигао нове нивое.
Била су два аспекта мог изражавања анксиозности која нисам могао да контролишем. Прво, деца имају способност да нас читају на нивоу који одрасли познаници не могу. Они су подешени на другачији сигнал. Они узимају нашу енергију. Чак и када сам била глумица вредна Оскара, могли су да кажу да нешто није у реду и интернализовали су то.
Друго, иако можда нису директно били сведоци мог убрзаног срца или отежаног дисања, приметили су (и копирали) спољне симптоме моје анксиозности. Ти симптоми се манифестују на три начина:
- Перфекционизам.
Пре него што сам имао децу, имао сам тешки ОКП. Било је лоше. Знао сам да чешљам ресице сагова. Као дете научио сам да контролишем све што могу. Научио сам да на овај начин могу остати жив. И нажалост, ово се наставило и у одраслом добу.Како сам постао родитељ, схватио сам да ово морам да оставим или ћемо сви полудети. Али перфекционизам се задржао на друге начине. Моја очекивања су била велика за мене и моју децу. Био сам налепница према распореду. И док је то добро функционисало при стварању предвидљивог распореда за малу децу, није ишло добро када је требало да будем стрпљив. Деца су научила да журе, и то не на добар начин. До данас су стално свесни времена и обично питају да ли каснимо.
- Фокусирање на лоше.
Анксиозност тежи да усмери фокус на оно што би могло поћи по злу. Некада сам себе сматрао одличним планером. Могао сам предвидети скоро све. На послу сам био познат по овој способности. Нажалост, у свакодневном животу се то манифестовало као стална брига. Мислио сам да себи чиним услугу. Мислио сам да остајем на врху ствари или да избегавам катастрофе. Али у стварности сам већину своје енергије користио да бих претјерано бринуо.Била сам сигурна да моја деца не знају. Напокон, нису могли да читају мисли. Али очито се порука провлачила у мојим поступцима и несвесним коментарима. Најбоље је било усредсредити се на лоше, само да бисмо били сигурни. Дакле, примећујем тенденцију моје ћерке да помиње како нешто неће успети пре него што то покуша. Подсећам је да се усредсреди на добро и покушавам да се усредсредим на то. Али старе навике може бити тешко прекинути.
- Границе.
Одрастао сам у окружењу у којем се нису поштовале границе и деца. Требало ми је времена да своју децу видим као мале људе са истим правима као и сви остали. Имали су исто право да говоре у своје име. Могли би да траже приватност. И могли би да дају информације о томе како бисмо провели дан. Ако деца осећају недостатак поштовања према свом простору, природно ће се осећати тескобно. Иако смо постигли велики напредак у учењу о личном простору и тражењу дозволе, моја деца још увек уче вредност личног простора и како у потпуности поштовати речи попут „не“ и „стани“.
Ако приметите да је анксиозност у вашој породици врло нарасла, постоје кораци које можете предузети:
- Вежбајте самосвест. Какве ставове и акције доносите својој деци? Скрени пажњу на то. Одвојите време и разговарајте о томе заједно са децом.
- Испробајте алатку за скрининг. Понекад може бити тешко приметити анксиозност ако је одувек била ту. Постоје начини да утврдите да ли се свакодневно борите са анксиозношћу.
- Користите онлајн тест за децу. Када су деца узнемирена, родитељу то можда неће бити очигледно.
Иако анксиозност можда није очигледна ако смо одувек живели с њом, она може негативно утицати на приступ наше деце као одраслих. Одвојите време да схватите како то може утицати на вашу породицу, освестите манифестације и зауставите генерацијски циклус. Иако можда никада нећете знати пуни ефекат својих поступака, најмање промене могу доживотно утицати на ментално здравље ваше породице.
