3 стратегије самопомоћи за преображај вашег живота
Ипак, то је све само не. Ако добро бринете о себи, не само да вам живот испуњава и доприноси вашем благостању, већ се протеже и на друге.
Као што Цхерил Рицхардсон пише у својој књизи Уметност екстремне бриге о себи: трансформишите свој живот сваког месеца, „Из година личног искуства, као и из посла који сам обављао тренирајући многе брижне и вредне мушкарце и жене, научио сам да када се дубоко и намерно бринемо о себи, природно почињемо да бринемо о другима - о својим породицама , наши пријатељи и свет - на здравији и ефикаснији начин. “
Даље објашњава да кроз бригу о себи „постајемо свесни и савесни људи. Ми кажемо истину. Одлуке доносимо из места љубави и саосећања уместо кривице и обавеза “.
У Уметност екстремне бриге о себи, Рицхардсон пружа читав низ различитих врста неге и оснаживања за покушај читалаца. Испод су три.
1. Откријте када, где, зашто и како се осећате закинути.
Прво, важно је схватити где се осећате ускраћеним у свом животу. Одатле имате добру идеју о томе како најбоље приступити својој бризи о себи. Рицхардсон предлаже да си поставите следећа кључна питања:
- „Где се осећам ускраћеном?
- Шта ми тренутно треба више?
- Шта ми треба мање?
- Шта желим тренутно?
- За чим жудим?
- Ко или због чега се осећам огорчено и зашто?
- Шта гладујем? “
Будите прецизни са својим одговорима. Као што Рицхардсон пише у својој књизи, уместо да кажете „Осјећам се ускраћеном јер немам времена за себе“, могли бисте рећи, „Осјећам се усамљеним, непрекидним временом далеко од своје дјеце и мужа, што ми омогућава да радим нешто за мене, као што је читање доброг романа, ручак с пријатељем или тихо купање “.
2. Пронађите свој ритам и рутину.
Рутина није досадна. Умјесто тога, рутина нашем животу даје стабилност, сигурност, сигурност и спокој. А рутина подмлађује. (Размислите о узбудљивим рутинама као што је довољно спавања, учествовање у физичким активностима у којима уживате и ноћно дружење са супружником или дан девојчица или момака.)
Да бисте развили сопствени ритам и рутину, Рицхардсон предлаже себи да поставите ово моћно питање: „Коју рутину бих могао да успоставим овог месеца која би ми највише побољшала живот?“
Када именујете рутину, запишите је на индексну картицу. Затим размислите како ћете то заказати у свом животу за наредних 30 дана. Након недељу дана бављења новом рутином, размислите да ли се осећате опуштеније, здравије и мање оптерећене.
3. Створите „апсолутну не листа."
Знајући шта си немојте што желите учинити је једнако важно као и знати шта радите. Ова листа представља ствари које одбијате да толеришете у свом животу. Крајњи циљ је, каже Рицхардсон, стварање листе која „чини да се осећате сигурно, заштићено, збринуто и слободно да будете најбољи за себе“.
Питала је своје пријатеље шта је на њиховим листама и они дају следеће сјајне примере:
- Не жури
- Не користите кредитне картице уколико их не можете у потпуности отплатити на крају месеца
- Не задржавајући ништа што не волите или вам је потребно
- Не јавља се на телефон током вечере
- Не учествује у трачевима.
Према Рицхардсону, направите властити списак тако што ћете „тражити оне активности које више не радите, које више не желите или желите да одустанете у неком тренутку у будућности“.
Такође, она каже да обратите пажњу на ствари које вас фрустрирају. На пример, можда вам је доста волонтирања у организацијама које нису превише организоване, каже она. Искористите то за своју листу! Према томе, могли бисте да напишете следеће, према Рицхардсон-у: „Више нисам добровољац ниједне организације која нема конкретну визију, план и довољно особља.“
Када креирате листу, такође вам помаже да обратите пажњу на своје тело. Када обично осећате напетост, стезање или бол? Ово може бити наговештај да ова активност треба да се нађе на вашој листи.
Поставите листу на видљиво место и читајте је свакодневно.
Екстремна брига о себи захтева праксу. У почетку би могло изгледати непријатно рећи нечему или некоме не. У почетку ћете се осећати кривим што сте одвојили време за себе. Али са праксом ће то постати природније и аутоматски.И приметићете да се осећате пуно испуњеније.
Сазнајте више о Цхерил Рицхардсон и њеном раду на њеној веб страници.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
