9 Контролни знаци синдрома варалице
Они се брину да ће бити изложени као неталентовани преваранти и кажу да су њихова постигнућа заслужна за срећу.
Овај психолошки феномен, познат као Импосторов синдром, одражава основно уверење да сте неадекватни, неспособни и неуспех - упркос докази који указују на то да сте вешти и успешни.
Синдром варалице чини да се људи осећају као интелектуална превара, чинећи их неспособнима да интернализују - а камоли да славе - своја достигнућа. Студије су показале да је овај недостатак самопоуздања повезан са анксиозношћу, слабим самопоуздањем и самосаботажом.
Са психолошког становишта, на синдром увозника могу утицати одређени фактори у раном животу, нарочито развој одређених веровања и става према успеху и сопственој вредности.
Погледајмо тачно које мисли пролазе кроз мисли људи с Импостор синдромом.
Да ли се било шта од овога односи на вас?
1. „Ја сам лажњак и сазнаће ме.“
Људи са синдромом импостора верују да не заслужују успех.
Можда верују у себе: „Могу да створим утисак да сам компетентнији него што заправо јесам“ или „Бојим се да ће моје колеге открити колико мало заиста знам.“ Они се плаше да ће бити разоткривени и да ће им се открити опажена лажљивост.
Осјећај као да су само за длаку избјегли професионалну катастрофу, изнова и изнова ствара стални осећај стреса и анксиозности који могу обојити сав њихов рад и везе на штетан начин.
2. „Имао сам среће“.
Они који верују да су варалице, своја достигнућа често приписују срећи. Можда мисле: „Био сам на правом месту у право време“ или „То је била случајност“.
Те мисли сигнализирају страх да неће успети да понове успех у будућности и говоре дубоко укорењеном уверењу да њихово постигнуће нема никакве везе са њиховом стварном способношћу.
3. „Ако ја то могу, може свако.“
Људи са синдромом импостора мисле да нису ништа посебно. Шта год да су постигли, то могу и други.
Они ће помислити у себи: „Ох, то није било ништа. Сигуран сам да је мој саиграч могао учинити исто “или„ Не нудим ништа посебно компанији што нико други не би могао. “
Иронија је у томе што су студије показале да људи који најоштрије осећају ефекте Импостор синдрома имају вишеструко напредне степене и показују досадашње резултате.
4. „Имао сам велику помоћ.“
„Учитељи“ нису у стању да интернализују своје победе и не осећају се непријатно због похвала.
Као такви, често приписују заслуге другима што им помажу. Можда ће се сетити када су имали руку у уређивању презентације или координирању лансирања.
Можда помисле: „Ово је заиста био тимски пројекат. Нисам био све ја “или„ Пошто ово нисам урадио потпуно сам, то се заправо не рачуна као успех. “ Они се хватају за сваки доказ који ће потврдити њихову недостојност.
5. „Имао сам везе.“
Умрежавање је најбољи начин за стварање нових могућности, без обзира на то која је ваша индустрија или циљ.
Али, „варалице“ верују да то кад год добију помоћ путем професионалне везе то умањује њихова достигнућа.
Помислиће: „Ово је било у потпуности захваљујући повезивању мог инвеститора“ или „Пошто не бих стао ногом на врата без везе стрица, то се заправо не рачуна.“
6. „Само им је лепо.“
Многи „варалице“ не могу прихватити похвале у стварности. Претпостављају да се ласкавац само понаша фино.
Могли би да верују, „Морају то да кажу. Било би непристојно да не “или„ Једини разлог због којег ми честита је тај што је фин момак - не зато што то заслужујем “.
7. „Неуспех није опција.“
Може бити огроман унутрашњи притисак на „варалице“ како би се избегао неуспех, тако да неће бити изложени као лажни.
Парадоксално, али што више успеха имају „варалице“, то већи притисак осећају због повећане одговорности и видљивости.
Они мисле: „Морам да дам 300% да бих то оправдао“ или „Морам да радим још више од свих осталих да бих их спречио да открију ко сам ја заправо.“
Ово постаје ескалирајући циклус у којем се осећају избезумљеније у доказивању.
8. „Прилично сам сигуран“ или „некако мислим“
„Учитељи“ користе језик за минимизирање јер се не осећају потпуно самопоуздано.
Могли би наглас рећи или помислити у себи: „Нисам сигуран да ли би ово могло успети“ или „Само се пријављујем“, уместо да понижавају такве омаловажавајуће речи као „можда“, „само“ и „врста . “
9. „Измишљао сам како сам ишао“
Људи са синдромом импостора често дискредитују своја достигнућа размишљајући или говорећи попут: „Потпуно сам прошао кроз то“, јер сматрају да њихова стручност није оправдана.
Чак и ако постигну нешто огромно, отписаће то као велику ствар.
Шта учинити ако се борите са синдромом варалице
Неке од ових мисли могу вам се заиграти у глави и допринети самопоуздању које покреће Импосторов синдром. Можда су у несвести или сте тога свесни. Можда се поистовећујете са неким од горе наведених мисли и осећања, али не и са другима.
Одличан први корак у превазилажењу Импосторског синдрома је признавање мисли себи, па чак и другим људима. Такође можете похађати овај бесплатни курс за управљање сумњом у себе и развијање незаустављивог самопоуздања.
Не заборавите да своја искуства поделите и са пријатељима, породицом и колегама од поверења. Изненадићете се колико се њих може повезати.
