3 кључа за постајање свесним изјелицом

Свесно једење храни ваше тело храном, а ум и срце миром. Заснован је на бризи и саосећању. Укључује мирно слушање и превазилажење често фрустрирајућег потеза емоционалног једења.

Да бисте започели и помогли вам да се усредсредите, поставите себи неколико питања:

  • Шта тражи ваше тело?
  • Шта треба да се негујеш?
  • Који је ваш ниво енергије?
  • Која врста горива вам је сада потребна: храна, мотивација, инспирација, мир?
  • Које су ваше емоционалне потребе?
  • Где те води срце?
  • Где можете доћи до равнотеже између ума, тела и срца?

У почетку може бити тешко замишљено одговорити на ова питања. Понекад вас преплаве емоције, мисли и сећања и нејасно је који ће избор смирити неконтролисане мисли и осећања. Чежња за храном понекад може изгледати неконтролисано. Дозволите си предах да схватите шта вам треба и како се негујте док то доживљавате.

Три кључа свесне прехране су:

1. Ум: Како се осећате емоционално?

Већина нас има основна осећања попут луда, тужних, срећних и досадних. Једна од сјајних ствари код свесног једења је та што можете бити прецизнији. Развијате више опција са повећаном емоционалном свешћу. На пример, постоји много начина за описивање среће: радост, усхићење, весеље, усхићење, благостање и весеље, за неколицину.

Свако од ових осећања има другачији квалитет и различито је искуство среће. Можете да радите са емоцијом да бисте је јасно препознали, тако да више не морате да једете емоционално да бисте се носили са њом. У вашем односу са храном могуће је пронаћи испуњење, срећу и мир.

2. Тело: Како се физички осећате?

Свесно једење захтева да се редовно пријављујете и упознате своје суптилне физичке наговештаје. Здрава веза изграђена је на темељима поверења и узајамног поштовања. Ваш однос са сигналима глади и ситости вашег тела такође захтева поверење и поштовање. Да бисте били свест који једе, морате се зауставити, слушати и добро пазити. Оставите си времена да се пријавите и сачекајте одговор.

Одбијање или брзе пресуде одводе вас од свести. Да бисте се рашчистили, дубоко удахните три пута. Тада једноставно слушајте своје тело да бисте стекли осећај шта вам треба. Ако сте гладни, једите. Ако нисте гладни, учините нешто друго.

3. Срце: Тихи одраз.

Трећи кључ за постајање свесним поједељем је да будете тихи и да слушате своје срце са слободом свести. Заузмите промишљену, усредсређену перспективу, а не несвесни, похлепни став „Само желим“. Избори више нису тешки; они једноставно јесу. Тако често можете бити охрабрени да радите оно што је најбоље за друге људе или ризикујете да будете себични: црно-бела перспектива. Реалније је размишљати о животу као мање црном или белом, а више сивом.

Застаните на тренутак и ставите се у једначину. Узмите у обзир шта вам је потребно: брига за своје емоције, храњење себе, простора и мирног времена, бављење физичком активношћу коју сматрате негујућом. Љубазност и нежност према себи продубљују ваш однос са собом и на крају чине велику разлику.

Три кључа за постајање свесним изјелицом су једноставна и можете почети већ данас. Као и све добре ствари, и за свесно једење је потребно време да се развије. Вежбањем можете научити да свој однос са својим умом, телом и срцем негујете током свог живота, свешћу и миром.

!-- GDPR -->