Да ли вам ваш терапеут довољно помаже?
Шансе су да сте на терапију дошли зато што сте желели нешто за шта сте осећали да сами не можете да постигнете. Били сте несрећни или обесхрабрени; можда сте се осећали безнадежно због своје каријере или везе. Тражили сте промену. Па сте тражили терапеута, платили сте тешко стечени новац и почели да испитујете свој живот.
Ране фазе терапије су сличне меденом месецу. Након узбуђења због проналаска некога и упознавања те особе, почиње напоран посао. Нажалост, многи људи никад не стигну са својим терапеутом даље од овог периода. Они стекну одређени увид, реше своје ситуацијске и површинске проблеме и крену на пут као задовољни купци. Али низ пут откривају да су се њихови проблеми поново појавили; депресија и старе стрепње се поново појављују или се њихова нова веза која се нада нада распала.
Иако терапија за медени месец може помоћи у решавању одређених проблема и пружити вам увид, основни психолошки проблеми који изазивају ваше потешкоће вероватно ће остати нетакнути. Док се не реше, исте невоље ће вас и даље мучити.
Људи који се друже у терапији и после меденог месеца, склони су бољим резултатима. Уз помоћ доброг терапеута одржавају глад за променама. Шта их спречава да се враћају из недеље у недељу? Исплату виде у свом свакодневном животу и жуде за позитивнијим растом.
Када имате терапеута који вас изазива и инспирише, суочава са отпором и помаже вам да продубите везе, терапија вам увек делује стимулативно. Радоваћете се својим сесијама чак и током тешких времена јер цените процес и трансформацију коју инспирише.
Трајне промене се, наравно, не дешавају преко ноћи. Потребно је време и залагање. Постоје периоди када се терапија осећа успорено, на пример када непрестано покривате исти материјал. Понекад је то неизбежно, али ако ти периоди трају предуго, време је да постанете активнији. Да бисте искусили искорак, ново разумевање себе или своје ситуације, мораћете да захтевате више од свог терапеута - и од себе.
Ево неколико питања која ће вам помоћи да утврдите да ли је ваша терапија ефикасна:
- Да ли сте на другом емотивном месту него када сте започели терапију?
Да ли сте мање анксиозни или депресивни? Да ли сте стекли увид у своје проблеме? Доносите ли нове и паметније изборе? - Да ли се благодати терапије појављују у вашем животу?
Да ли видите резултате које желите? Да ли су се побољшали ваши односи, каријера или породични живот? - Да ли вас терапеут изазива?
Терапеути су обучени слушаоци, али слушање није довољно. Терапеути такође морају бити спремни да постављају тешка питања, указују на непријатне истине и, што је најважније, изазивају вас. Ако се то не догоди, ваш терапеут је можда више способан него исцелитељ. - Да ли имате активну везу са својим терапеутом?
Да ли се борите са својим психијатром? Да ли на својим сесијама изражавате широк спектар осећања - мржње, љубави, фрустрације или нервирања? Ако су ваше сесије препуне емоција, то је добар знак. Али ако су ваше сесије углавном одвојене, апстрактне или препуне интелектуалних неслагања, доживећете врло мало емоционалног раста. - Да ли сте испробали различите модалитете?
Групна терапија је одличан избор ако сматрате да су ваше индивидуалне сесије зашле у ћорсокак. Можда ћете желети да размислите о парној или породичној терапији да бисте уздрмали ствари. - Да ли је ваш терапеут добар узор?
Да ли ваш терапеут вежба оно што проповеда? Да ли је ваш терапеут оптимистичан или кисео? Иако можда не знате детаље из живота свог терапеута, увек можете да осетите његов квалитет. Зашто је ово битно? Људи емоционално расту само када су њихови терапеути искусили исту врсту раста. Терапеути који су стално у покрету и искушавају нове ствари добар су узор својим пацијентима и служе им као извор инспирације. Људи који се у терапији осећају стагнирано имају тенденцију да имају терапеуте који се у свом животу осећају стагнирано.
Ако сте на било које од ових питања одговорили не, суочите се са својим терапеутом. На крају крајева, плаћате сесије, зар не? То вас чини послодавцем вашег терапеута. Питајте зашто не постижете жељени напредак. Будите директни и не прихватајте нејасне, двосмислене одговоре.
Терапеути нису плаћени пријатељи. Ако ваш терапеут не испоручује робу, на вама је да нешто предузмете. Запамтите, из терапије излазите само оно што сте у њу уложили. Сједење на терапији и чекање да вас терапеут излијечи неће вас довести никамо. Што сте асертивнији, то ћете више напретка видети у свом свакодневном животу.
