Шта се дешава када тугујемо
Зато људи увек кажу да туга траје вечно. То апсолутно није тачно. Туга не траје вечно - само збуњеност и страх могу трајати вечно.
Када је мој супруг умро 2006. године, сви су ми рекли да никада нећу престати да тугујем. То време је једино исцелитељ и требало је да сачекам. И чекао сам да ме време излечи, али ништа се није догодило. Време није зацелило моје ране. Изненађујуће, акција јесте. Морао сам да објасним редослед догађаја себи и многим људима којима помажем да поново живе после губитка.
Постоје три фазе здравог опоравка након губитка.
Прво излазимо из старог живота. Наш губитак нас приморава да оставимо живот који живимо. Уобичајене рутине свакодневног живота су поремећене. Неки људи верују да је тамо где ћемо завршити након тог избацивања старог живота следећа фаза живота. Али нажалост, то није тачно. У овом збуњеном и усамљеном стању завршавамо само у размаку између два живота.
Друго, почињемо да живимо у раскораку између живота - живота који смо оставили и живота у који тек треба да уђемо. Волим овај простор да зовем чекаоница. Када смо у чекаоници, још увек смо везани за прошлост - која је већ заувек нестала - чак иако покушавамо да схватимо како изгледа будућност.
На овом месту се боримо са новом реалношћу, мислећи да је то наш нови живот. Нисмо у стању да себе јасно видимо и направимо
одлуке као некада. Способност мозга да планира и расуђује привремено је нестала.
Треће, почињемо да експериментишемо са нашим новим животом. Ово је можда најстрашнији аспект живота након губитка, јер је толико тога непознато и узето је у веру. Полако почињемо да излазимо из чекаонице и улазимо у нову стварност. То почињемо да радимо рано, иако још нисмо у потпуности слетели у нови живот.
Иако се ове три фазе баве животом након губитка, најважније ствари које треба потражити за опоравак су оно што се дешава са умом. Траума било ког догађаја који залупи врата аспекту прошлости - разводу или смрти - оставља свој траг на мозгу. Остаје нам неизвесност. Још не знамо какав ће бити живот. Бојимо се да нешто предузмемо и почнемо испочетка. Коначно, није туга та која нас спречава да започнемо живот изнова, већ страх да тај живот изгубимо изнова.
Пре него што заиста почнемо да пролазимо кроз процес поновног уласка у живот, важно је разумети однос између страха и мозга. Амигдале, које су бадемасте масе сиве материје унутар сваке мождане хемисфере, помажу нам да обрадимо сензорни унос - да бисмо утврдили да ли је оно што доживљавамо безбедно или опасно. То раде упоређујући оно што се тренутно догађа са прошлим искуствима која смо имали.
Ако се искуство сматра сигурним, реагујемо на један начин; ако се то сматра опасним, реагујемо на другачији начин. Када амигдале осете претњу, они покрећу лучење хормона стреса, као што је адреналин, који подстичу реакцију борба или бег, стављајући нас у потпуности у приправност за опасност.
На несрећу, после великог губитка свет је неизвестан и збуњујући. Све изгледа као претња, јер све што сте знали - да ћете заувек бити са својом љубављу, да сте здрави, да сте на сигурном - сада је другачије. Након губитка, цео свет доживљавамо као опасан јер амигдале тренутно упоређују нова искуства са овом траумом и оним што је значило у вашем животу. Ово се носи на неутралним путевима страха, чинећи ваш мозак лакшим за перцепцију опасности, што доводи до тога да опажате опасност тамо где заправо нема чега да се бојите. Ова несвесна навика страха је оно што људе заглави у тузи - заглављени у чекаоници која је друга фаза живота након губитка.
Док чекате у чекаоници, постаје вам све угодније. Ово је твоје сигурно место. Неке чекаонице су заправо прилично пријатне након што се у њих смјестимо. Метафорично речено, ако то можете да замислите, они изгледају као дневне собе са лепим великим каучима и телевизорима са равним екраном. У почетку идете у своју чекаоницу да бисте били сигурни док се прилагођавате губитку. Али довољно брзо, ваш мозак почиње излазак ван овог простора повезивати са опасним. Желимо да избегнемо бол, па мозак покушава да предвиди лоше ситуације пре него што се догоде. Остајемо у чекаоници из страха да не ризикујемо будући губитак. Нажалост, што дуже останете, теже је почети испочетка.
Сви морамо плесати са својим инстинктима да бисмо схватили када треба скочити, а када остати на месту. То је изазов бити човек и имати мозак који је еволуирао за опстанак. Прошавши поразан губитак, мозак се осећа угроженим. Не воли да му се оспоравају његова уверења, јер их користи да би се заштитио од претњи нашој безбедности. Живот који гледамо након губитка доводи у питање веровања која смо имали пре губитка, тако да мозак чини све што зна како би се борио против настанка новог живота. Наши инстинкти за преживљавање су толико јаки да можемо заглавити годинама.треба научити како игнорисати уочене претње које произилазе из уласка у нови живот и како их разликовати од стварних претњи.
Можете се иселити из чекаонице тако што ћете постепено научити да испуштате страх док вежбате радећи ствари које се разликују од ваших превише удобних, самозаштитних рутина. Морате научити да превазиђете свој природни страх од промена. Ово је основа мог модела поновног уласка у живот и омогућава вам активну и стратешку улогу у редефинисању вашег живота након губитка. Омогућава вам да направите лансирну рампу из које можете створити живот какав желите.
Живјети у потпуности након губитка требао би бити једини пут напред. Туга је нељудско искуство које се одвија у људском телу. Оно што се даље дешава је еволуционо. Можемо постати неустрашиви и нагоњени да створимо најбољи могући живот због губитака које смо имали, сигурно не упркос њима.
У мојој књизи Други први: Уживо, смех и љубав поново Водим читаоце на путовање из старог живота у нови, учећи читаоце како да својим мозгом створе живот какав заслужују. У себи имамо све алате који су нам потребни - не само наша срца и душе, већ и наше мапе мозга, наше мисли и речи које користимо за стварање свог света сваког дана.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
