Неговање здраве слике тела код деце

Са данашњим идеалом за проређивање тешко је одгајати децу са здравом телесном сликом.

С једне стране, преплављени смо сликама измршалих модела (и наводних узора) и огласима за дијете око замашњавања струка, док смо, с друге стране, бомбардирани озбиљним упозорењима о ескалираној епидемији гојазности. Нема сумње да све ово збуњује родитеље - престрављени да своју децу кашиком хране дијабетес и високи крвни притисак, заједно са мноштвом других здравствених проблема.

Свакако да су ове врсте порука збуњујуће и застрашујуће и за децу која почињу да не воле своја тела и желе да буду мршава. Да би стигла тамо, деца ограничавају унос хране у млађим и млађим узрастима. У чланку објављеном у Трибина Греат Фаллс ове недеље, Ницоле Росенлеаф Риттер пише:

„Девојчице од 6 година желе да буду мршавије, па чак и сваки четврти дечак из основне школе сада каже да је незадовољан својим телом.
Незадовољство води више од четвртине све деце млађе од 14 година на дијету како би смршали. “

Стручњакиња за поремећаје храњења Абигаил Натенсхон на својој веб страници пише:

„Саветници у кампу извештавају о 6-годишњацима који проучавају нутритивне ознаке на прехрамбеним производима док празне вреће за ручак. Радна група америчког Одељења за здравство и социјалне услуге извештава да 80% девојчица од 3 до 6 разреда има лоша осећања према свом телу, што је проблем који скреће пажњу са школских задатака и пријатељства “.

У свом посту на блогу - подстакнутом кавалкадом савета и трикова о исхрани и вежбању заговараних сваке празничне сезоне - Росенлеаф Риттер такође се дотиче важне тачке: идеје да се добро вежба и једе чини нас добрима. Пише:

„Храна није ни добра ни зла. То је ... храна. Они који вежбају нису врли. Премештају своја тела. За мене је једење широке палете углавном непрерађене хране и редовно вежбање осетити Добро.

То ме једноставно не чини Добро.”

Такве поруке и размишљања сливају се на децу која почињу да себе доживљавају или као „добре“ за уздржавање од шећера и друге забрањене хране и вежбање или као „лоше“ због једења десерта и не дијета, што децу доводи до тога да свој карактер и вредност вреднују на њихов изглед и способност ограничавања.

Па, као родитељ, како можете обесхрабрити ову опасну врсту размишљања и одгајати здраво дете са позитивном телесном сликом?

Ево неколико савета:

• Не фокусирајте се на изглед. Укажите на важност здравља, а не мршављења. Такође, уверите се да ваша деца знају да су њихова личност, таленти и вештине много значајнији од физичких својстава.

• Научите своју децу да критичке оке гледају медијске слике. Чак и емисије прилагођене деци могу промовисати идеалне слике. Истраживачица поремећаја храњења др. Линда Смолак каже Трибина Греат Фаллс да родитељи треба да „ограниче гледање телевизије и гледање са својом децом“. На овај начин можете одмах разговарати о било којој позитивној или негативној слици коју истовремено видите и ви и ваше дете.

• Нагласите различите облике тела; не постоји један „идеал“.

• Постаните велики узор. Знамо да су деца спужве и прихватају ствари које кажете, без обзира колико су суптилне. Када се жалите на бутине, зашто не бисте јели то пециво или како ће вам требати додатни сат у теретани да бисте сагорели тај десерт, ваша деца слушају и почињу да гледају храну, вежбање и своја тела попут имаш. Претвори ово у добру ствар.

• Слушајте шта деца говоре о свом телу. Не занемарујте притужбе које дете даје на његов изглед и уместо тога расправљајте о њима. Искористите ово као прилику да разговарате са дететом о томе зашто се тако осећа.

• Промовишите активност. Нека вежбање буде забавна активност - а не нешто што радите да бисте скинули калорије или килограме.

• Подстичите здраву исхрану, уместо дијета и бројања калорија. Не означавајте храну као „добру“ или „лошу“. Означавање колачића као лоше само чини децу толико искушењима да их имају. Уместо тога, промовишите умереност.

Ако имате још неких савета за неговање здраве телесне слике, поделите!

Извори

Цхакрабуртти, А. Изградња здраве телесне слике за децу од ВебМД-а: садржи добар одељак са саветима и како да утврдите да ли ваше дете има негативну телесну слику.

Превенција поремећаја исхране: родитељи су кључни играчи АНРЕД-а: одличан чланак за родитеље о спречавању поремећаја исхране.

Натенсхон, А. Страхови из детињства добијају нови облик: Забринутост за телесну слику код мале деце од оснажених родитеља: поред овог чланка, цела веб локација пружа мноштво информација о телесној слици и поремећајима у исхрани.

Росенлеаф Риттер, Н. Боди Боостерс из Трибина Греат Фаллс: укључује листу стручних савета.