7 савета о љубави према себи за тренутно побољшање расположења

Извући се из сметлишта може бити једноставно као пет мирних минута.

Да ли га понекад само назовете у лош дан и одустанете кад вам ствари не иду од руке? Лако је себи рећи да све радиш како треба - на послу, са пријатељима, са партнером или у потрази за љубављу - па зашто не постижеш жељене резултате?

Уместо да баците пешкир, постоји још један начин за борбу против плавих који вас неће натерати да се борите против себе: пронађите радост у једноставним ужицима.

3 једноставна корака за побољшање самопоуздања

Испробајте ових седам савета о љубави према себи за срећнијег вас:

1. Дишите.

Свакако сам довољно често чуо вредност дубоког дисања, али када је мој акупунктуриста прогласио своју моћ физичком сметњом коју сам искусио, написао сам „диши“ на следећим три недеље у дневницима, тако да бих имао свакодневне подсетнике. На моје изненађење, открио сам да се оно што ми је било тешко, било стрепња због предстојећег сусрета или самокритика због недовршавања намера последњег дана, чини да се тег подиже и исплива када свесно узмем пет- до осам секунди удисаја.

Ако се стрес врати, они дубоки удисаји ће га поново однети. А ако затекнете да дубоко дишете 16 пута дневно, какав дар за ваше физичко благостање! Можете да прогуглате „вежбе дубоког дисања“ да бисте започели.

2. Слушајте (и осећајте се!) Музику.

Било да је реч о роцк ‘н ролл, блуес, јазз или медитативној музици, пет или десет минута уласка у грув - Осећај музика - је попут скидања тешког ранца. Ако сте на месту где би други могли да гледају, ставите слушалице. Ако требате изгледати заузето у пословне сврхе, направите шарање. Много је већа вероватноћа да ћете бити ефикасни за пет минута када се ваше емоције не затрпају, а музика ће вам помоћи да ствари кренете.

3. Дремајте.

(Или чак петоминутни одмор.) Кад убацим умирујућу музику, легнем и дубоко удахнем, доводим се на место спокоја. У посебно стресном дану, седите или лезите два или више пута како бисте посегнули за миром. Ако сте у јавном окружењу и нема приватних кауча или столица које можете да користите, можда ћете своју најприхватљивију верзију урадити у тоалету.

4. Једите здраву грицкалицу.

Требаће вам само минуту или две да језгрите јабуку или ољуштите поморанџу и нико вам неће замерити што сте направили кратку паузу од свог распореда. Можете чак испробати неке различите посластице, попут рамбутана у конзерви или воћа које видите на азијском тржишту. Ако сте баштован, у замрзивачу можете имати бобице или брескве. Шта кажеш на шејк?

5. Баците неред!

Договорите се сами са собом када сте одлучни да победите ту гужву, елиминишете оне имејлове из фасцикле недовршених налога прошлог месеца или решите све проблеме у вези. Обећајте себи 15 до 30 минута читајући књигу у коју сте нестрпљиво зарањали, гледајући ТВ емисију или похађајући час јоге или аеробика у којем заиста уживате. Можете чак и да поставите ноге у парк или у своје двориште без дневног реда. Нужно је памтити да правите паузе од стресних, свеобухватних послова.

6. Подсећање на старе фотографије.

Извадите фотографије (у албумима или на мрежи) и оживите те успомене. Увек се изненадим када поново посетим слике са Балија, или Великог коралног гребена или Турске. Камо среће да сам доживео гледајући хиљаде птица како лете ноћу изван Убуда, видећи подводни живот у затвореном чамцу и змајевима. Ако можете остати мирни, дружите се с тим фотографијама 50 минута уместо пет. Осетите како се стрес смањује и подесите време на календару да бисте поново уживали у фотографијама или још боље, испланирајте прави одмор, чак и ако је то далеко у будућности.

7. Будите знатижељни.

Користите афформације (облик питања за потврде) да бисте планирали своју будућност. На пример, потврда може рећи: „Ја сам миран и миран“. Афформација се може питати: „Како сам имала толико среће да сам се лако пребацила на мир и смирење?“ Ум чује питање и аутоматски креће ка проналажењу одговора. Ваше, „Зашто сам толико узбуђен због свог путовања у Кину?“ сади семе ишчекивања, а сам чин визуелизације тог путовања упоредив је са пуњењем резервоара бензином и припремом за полазак.

Како бити срећан са собом док побољшавате свој живот

Ако сте пробали било који или свих седам, а и даље имате лоших дана, знајте да је тешко подићи летаргију или укротити превирања. Не заборавите да увек можете назвати пријатеља. Истражите нове начине за решавање стреса или осећај бољег стања и испробајте алатку о којој никада нисте размишљали. Шта ту има да се изгуби? Верујем да смо у стању да подигнемо себи расположење, макар и само на мале начине. Радите оно што вам одговара. Веровање је први корак ка срећи и миру. А мир и срећа први су корак до успешних, блажених веза.

Спремни? Комплет? Иди!

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 7 ствари које можете учинити, одмах ће вас побољшати.