Како је Александра техника ублажила мој бол од ишијаса

Евелин Хесс је 14 година подучавала Александрову технику хроничних болова у леђима и врату, али то је било њено сопствено путовање са ишијасом. Хесс се борио са зрачењем болова у ногама 6 година пре него што је открио Александрову технику. Данас јој ишијас више нема, али овај специјализовани облик тренинга држања и даље јој користи. СпинеУниверсе је посегнуо за Хессом како би научио како је Александра техника побољшала ишијас и променила јој живот.

Александра техника је помогла многим људима са хроничним поремећајима кичме, као што су ишијас, да поврате свој живот са мање (или никаквих) болова у леђима. Фото: 123РФ.цом.

СпинеУниверсе: Када је започео ваш ишијас? Можете ли то пратити до повреде или неког догађаја?

Хесс : Имао сам 28 година. Није било инцидената - никада нисам повредио леђа.

Неколико година пре него што сам развио ишијас, имао сам бол у доњем делу леђа. Ништа тешко, али осетио сам је кад год сам полако стајао или ходао сат или више. Да сам, на примјер, био у тржном центру или музеју, леђа би ми сметала.

СпинеУниверсе: Који су били ваши почетни симптоми и да ли су се временом погоршавали?

Хесс : Осјетио сам бол на стражњој страни десне ноге, од дубоког у задњици до тачно испод задњег дијела горњег тела. Никад нисам осећао бол у леђима, али ишијатички нерв је тачан пут бола који сам имао.

У почетку се бол јављао толико често низ задњи део ноге, иза колена. Нисам могао да кажем шта је узроковало. Након отприлике 6 месеци, приметио сам бол који је настао ако сам дуго седео или стајао, а бол се спуштао на мој телећи мишић. Бол би био учесталији, понекад и лупкао и требало би мало да нестане.

СпинеУниверсе: Како је ишијас утицао на ваш живот?

Хесс : Пре бола, било је знакова да нешто није у реду, али тога нисам схватио. Био сам главни професор на колеџу и читао сам романе лежећи јер је седење дуже од 30 минута било напорно, био сам у 20-има, вежбао сам тркачке коње и сурфовао - био сам у доброј форми, али био сам у нереду.

Једном када сам добио ишијас, избегао сам да стојим дуже од 20 минута. Нисам ишао у филмове или представе јер нисам могао да легнем или да подесим положај. Дуги погони били су јадни.

Све више и више нисам морао „радити“ да бих боловао - то је постало део моје свакодневице. Неки дан сам то осетио доста; неки дани нису били тако лоши. Али нисам могао да је избегнем. Узео сам што је мање могуће лекова против болова - само кад је бол заиста била јака.

Након пар година, бол је био део мог живота. Било је то ометајуће, присуство које сам била свесна чак и када ме није било мука. Ретроспективно схваћам да ми је то преузело живот.

СпинеУниверсе: Када сте потражили лекарску помоћ? Које су врсте лекара или практичара учествовале у вашој нези?

Хесс : Након неколико месеци, питао сам лекара о томе и добио ми је рендгенски снимак кука и наткољенице, који није показао ништа. Још један лекар препоручио је вежбе јачања леђа. Пошто нисам имао болова у леђима, неки лекари нису мислили да је то ишијас (мада је мој бол следио путању ишијас). Након 3 године скоро сталног бола, добио сам снимање магнетном резонанцом (МРИ) који такође није показао ништа.

СпинеУниверсе: Које врсте третмана сте истраживали пре него што сте испробали Александрову технику? Како сте реаговали на те третмане?

Хесс : Испробао сам физикалну терапију два пута, ишао код два киропрактичара, радио вежбе по упуту мог лекара, неколико пута недељно узимао јогу, пробао акупресуру, истегнуо рутине за ишијас и прочитао све што сам могао о лечењу ишијаса и узроцима. Ништа није помогло.

СпинеУниверсе: Јесте ли размишљали о операцији ишијаса ?

Хесс : Да, хтио сам операцију, али мој доктор који је наредио МРИ рекао ми је да изгледа да нема ништа погрешно и да ће бол нестати. Драго ми је што није пристао на операцију!

СпинеУниверсе: Како сте првобитно научили о Александровој техници?

Хесс : Познаник је споменуо технику. Она је рекла да је чула да помаже људима у начину на који се крећу и ослобађа од болова. Такође је рекла да га глумци користе, што сам сматрао занимљивим.

Прочитао сам 2 књиге о Александровој техници, и даље је нисам сасвим разумео. Тада сам видео да учитељ Александеве технике даје уводни час на томе и отишао сам да учим више. У тој класи сам од самог почетка осећао ослобађање напетости и другачије (на добар начин). Никада се нисам осећао тако лако. Тада сам знао да ми треба.

СпинеУниверсе: Како вам је Александра техника помогла у опоравку?

Хесс : Након 4 месеца лекције, мој ишијас није био више.

Схватио сам да моје лоше држање узрокује мој ишијас. Увек сам падао, али нисам знао шта да радим у вези с тим. Седење или стајање било је напорно, а покушај вежбања доброг држања био је исцрпљујући. Александра техника ме научила како да стојим и седим у добром држању. То је било лакше него имати лоше држање!

Сазнао сам да сам се у свом сну заправо повлачио . Да бих могао сједити, морао сам додатно напорно радити против своје навике повлачења. Док сам учио шта радим и како да то препознам, научио сам како да зауставим своју навику - да ослободим мишићну напетост коју нисам ни приметио. Моје се држање побољшало, али најупечатљивији ефекат је био да ми је ишијас нестао!

СпинеУниверсе: Који савет бисте дали неком од ишијаса?

Хесс : Потражите учитеља Александеве технике! Неће вам наудити, научићете о себи, а постоји велика шанса да вам се ишијас смањи или потпуно нестане. Лекције су забавне. Узео бих их сваки дан да сам могао.

Најчешћа идеја доброг држања је држање положаја; Александра техника вам помаже да се ослободите напетости која вас вуче, тако да не требате да се држите. Уз много мање напора, имате добар став, скоро све што радите је лакше и имате више енергије.

СпинеУниверсе: Сада када је ваш ишијас нестао, да ли је Александра техника користила вашем животу на друге начине?

Хесс : За мене је уклањање ишијаса био само почетак. Имам одлично држање, енергију и самопоуздање које никад раније нисам имао. Крећем се с лакоћом због чега се осјећам деценијама млађе. Осим тога, имао сам и других болова (врата, рамена, горњег дела леђа) који су такође нестали - и знам да више нисам толико рањив на повреде. Ако се повредим, знам да то неће бити повреда дуго, и још увек се лако могу лако кретати и функционисати.

Иако сам имао доста проблема, моја прича није јединствена. Наше навике имају огроман утицај на наш живот, а ми то дугујемо себи да се крећемо, седимо и стојимо на начине који су лакши, угоднији и који нас здраво одржавају што је дуже могуће. Ишијас је био лик у мом животу, који је увек чекао крила спреман да искочи и проузрокује проблеме. Сада, не осећам заробљеност од бола.

Да бисте сазнали више о причи Евелин Хесс и Александровој техници, посетите њену веб локацију.