Како се носити са ПМС-ом
Они који ме познају знају да сам прилично гласна у вези са својим менструалним циклусом (жао свим мушким читаоцима, али то је истина). ПМС - и љупки симптоми који укључују менструацију - подижу јој ружну главу сваког месеца кроз грчеве који умртвљују ум и тренутке у којима желим да заплачем над свим што се може замислити, поједе све што се замисли или вичем на све што се може замислити.
ПМС је оно досадно хормонално време у којем су емоције појачане; где смо подложни рањивости. Склонији смо нервирању, стресу или узнемирености због околности са којима се обично може мирно поступати.
Према чланку Јана Схеехана објављеном на Еверидаи Хеалтх, истраживачи повезују ове емоционалне навале са флуктуацијом хормона током менструалног циклуса, посебно у погледу естрогена.
„Ниво естрогена почиње полако да расте непосредно по завршетку женског периода, а врхунац достиже две недеље касније“, рекла је др Царол Ливоти. „Тада ниво естрогена пада попут камена и почиње полако да расте пре него што поново опадне непосредно пре почетка менструације.“
Ливоти објашњава да стресни покретачи не узрокују директно ПМС, али сигурно могу повећати расположење.
„Смањен ниво естрогена током лутеалне фазе циклуса могао би проузроковати пад серотонина, мада треба обавити више истраживања како би се потврдила ова веза“, рекла је она. „Нижи ниво серотонина повезан је са депресијом, раздражљивошћу и жељом за угљеним хидратима, што све може бити симптом ПМС-а.“
Ево неколико мојих личних начина да се носим са ПМС-овим емоционалним тобоганом.
Признање.
Једном када схватим да сам ПМСинг, аутоматски се прилагођавам ономе што ми тело говори. Склон сам анксиозности, посебно када је корен болести непознат. Једном кад успем да усавршим оно што проживљавам, осећам олакшање, једноставно знајући извор нелагодности. Обраћање пажње на знакове мог тела помаже у генерисању јасноће.
Излучује самилост.
Ово је вероватно мој омиљени предлог. У прошлости бих се грдио због својих осећања. Сада, када се осећам нерасположено или тужно, одишем самилошћу. У реду је, кажем себи. Ја сам само човек. Морам да дозволим да ове емоције буду онакве какве треба да буду.
Пустите их да воде свој курс. Не опири се. Тренутак ће проћи. На крају крајева, такве мисли и осећања су пролазни. Ништа није трајно.
Нека други буду у току.
Када сам хормонална и невероватно емотивна, обавестим друге, надајући се да ће отворена и искрена комуникација подстаћи осећај разумевања. Можда ће ово разумевање искоренити збуњеност зашто нисам у врсти (барем ми је то крајњи циљ). Понекад ћу можда морати да одвојим простор за себе како бих заштитио негативну енергију од зрачења ка споља у социјалним ситуацијама.
ПМС обухвата хормоналне промене које могу створити емоционалну препреку. Надам се да ће дијељење начина на који се сналазим - признање, саосјећање и информисање других - навигација на ПМС постати мало лакше.
