5 начина да се боље упознате

Кад знате себе, знате шта желите. Знате шта вас чини срећним и испуњава. Вероватније је да ћете рећи не стварима које вам не служе и ређе ћете се нагодити, рекла је Наташа Линдор, тренер који професионалцима помаже у успешној каријери, а раде мање и више живе.

Вероватније је да ћете „привући људе, ситуације и искуства која се подударају са оним што желите“. Вероватније је да ћете изградити смислен живот. Испод је Линдор поделио пет начина на које можемо боље упознати своје право ја.

1. Медитирајте.

„Када редовно медитирате, можете да утишате свој ум [и] повећате осећај за равнотежу, радост и унутрашњи мир, [што је] савршено легло за учење више о себи без пресуде“, рекао је Линдор, оснивач Тхе АНД Фацтор-а. Ево како започети медитацију.

2. Откријте своје основне вредности.

За Линдор-ове клијенте највеће позитивне промене потичу из идентификовања њихових основних вредности. Важно је преиспитати своје вредности, јер оно што данас живите можда неће одражавати оно што заиста цените, рекла је. Уместо тога, то може бити производ онога што су вас научили или година интернализације туђих очекивања.

„Једном када схватите шта заиста желите данас, тада ћете желети да оно што радите свакодневно ускладите са највишим вредностима “, рекао је Линдор.

(Читаоци Псицх Централ-а могу да преузму бесплатни нацрт у 5 корака са Линдор-ове странице како би вам помогли да идентификујете своје основне вредности.)

3. Ослободите се очекивања.

„Када сами себи поставите очекивања и одлучите да нећете бити срећни док не достигнете та очекивања, блокирате себе да будете своје истинско ја“, рекао је Линдор. Отпуштање очекивања помаже вам да спознате себе и само бити да се налазите у најразличитијим ситуацијама, било да се фокусирате на пројекат или разговор, рекла је.

Одвојите мало времена да испитате своја очекивања, а затим их пустите. (Схватите то као експеримент или прилику да само бити, без икаквих предуслова или услова.)

Очекивања се понекад јављају у облику треба (или не би требало). Требала бих више радити. Све бих требао сам да урадим. Требао бих постати доктор. Требао бих да добијем више оцене. Не бих смео да грешим. Не бих требало да унајмим помоћ. Не бих требало да узимам слободно време. Не бих требало да зарадим мање новца.

4. Ослободите се условних односа.

Очекивања других могу засенити и замаглити наше истинско ја. „Пречесто смо толико заузети да испуњавамо нечија очекивања од себе или како бисмо се требали понашати у вези да постаје тешко знати шта заправо желимо, посебно када нас та очекивања чине угњетавајућим“, рекао је Линдор.

На пример, рецимо да имате пријатеља који воли да оговара и жали се сваки пут кад се дружите. Међутим, ни ви не уживате. Али, увучете се у обоје кад сте са овом особом. „Проводећи време са овом особом, ви сте неко ко нисте и удаљавате се од свог истинског ја.“

5. Вежбајте бригу о себи.

„Ако радите оно због чега се осећате добро и најодморније, помоћи ћете вам да се повежете са својим истинским ја“, рекао је Линдор. То може укључивати све, од похађања часа јоге до читања сјајне књиге до раног одласка у кревет. „Много је лакше упознати најбољег себе када се осећате одморно и опуштено.“

Познавање себе превазилази познавање ваших свиђања, несвиђања и преференција. Према Линдору, „то што знате због чега се осећате узбуђено, заиста узбуђено - ствари које вас узбуђују и осећате као да живите такав живот који задовољава душу, дубоко је задовољан“.