Празно изнутра, краткотрајне емоције, осећај емпатије у тешком времену

Бар се у последње 3 године осећам веома празно изнутра. Ни тужно ни срећно, само без емоција. Могу да будем срећан, али обично је то „у тренутку“, а радост коју осећам изнутра траје највише неколико секунди, а затим се враћа у без емоција. Бес, фрустрација и жаљење могу бити дуговечни. Тешко осећам тугу, много пута сам био на ивици да заплачем (насумично или изазвано болом), а могу то учинити и у чудним тренуцима (причајући виц који ми чак није ни смешан, а опет се сузе -очи).

Током мог 7., 8. и 9. разреда у школи, круг мојих пријатеља су у основи били људи који су ме непрестано задиркивали и „малтретирали“, било речима или ударцима. Били су ми једини пријатељи, па сам их усисавао и стално се дружио са њима (само током школе никада нисам био позван на активности ван школе, осим што сам био станд-ин за видео игре за више играча путем интернета). Кад год су ме видели тужног, срећног или бесног, то је само погоршавало ситуацију. Увек би се шалили како је смешно било кад сам била истински тужна или бесна и брзо су ме затворили кад би ме видели срећну (као у „Престани да се смејем“). Да ли је због тога моје тело у основи програмирано да не показује никакве емоције или их чак не осећа?

Ипак сам постао добар у лажирању емоција (и глумим интересовање да мисле да ми је стало), тако да још увек могу да будем, а такође и да се спријатељим. Не да ми није стало до њих, али једноставно не осећам ништа изнутра. Ово се обично погоршава за људе које већ дуго познајем. Са новим људима сам обично друштвенији и љубазнији и више се „осећам“, али обично се брзо расипа. Чак и тако да, када разговарају о стравичном догађају, обично морам да се понашам шокирано и дам себи још времена да смислим одговарајући и домишљат одговор.

То сам некако недавно доказао када сам заплакао први пут после 4 године, али скоро да сам морао да се присилим да ми потеку сузе и нисам успео да натерам себе да уђем у пуну кукурузу, а убрзо након тога поново сам осетио без емоција.

Да ли претјерујем или је то знак нечега о чему бих требао разговарати с неким? (Из Шведске)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2020-04-3

А.

Могу да ценим празнину и борбу да се изразиш. Имам неколико различитих начина на које можемо томе приступити, али пре него што пређем на расправу о њима, дозволите ми да прво кажем колико храбрости верујем да имате и такву перспективу да будете у стању да сведочите своју празнину и коментаришете је. Сматрам да је ова способност толико корисна и важна у помагању људима да разоткрију свој унутрашњи емоционални пејзаж.

Много је разлога због којих се празнина манифестује. То може бити врста одвојености, одбрана од осећања нечега нежељеног, дисоцијација, врста репресије или равнодушности. Али изгледа да ваш опис не следи ниједан од ових путева. Оно што сте рекли је да имате специфичан приступ осећању које празнина отме - или затамни. Ово је другачије. По мом начину размишљања, емоционална празнина је тип подразумеваног стања у које се враћате након што имате осећај. Ако вас добро разумем, проблем и даље остаје осећај - не осећам се празно све време и без осећаја.

Разликујем ову разлику јер је друга ствар радити са празнином као једином ствари коју осећаш насупрот празнини која ти не дозвољава да нешто потпуно осетиш.

Кључ ширења вашег стања осећања је проналажење начина за активирање и уживање у емоцијама. Добри филмови, занимљиве књиге, искуства о лепоти и страхопоштовању су сви начини за природно активирање емоција. Ваш посао (након што се активирате) је да пронађете начине да се задржите са осећањем, размислите о њему и продубите своје искуство о њему. Акциона сцена из филма, залазак сунца, издаја лика у књизи, све су то начини на које се могу узорковати осећања. Како почињете да примећујете шта вас активира, пријатећи где се налази у вашем телу ако се његова слика може сетити осећаја и какав је осећај када емоцију покрије празнина. На тај начин ћете дати речник свом емоционалном благостању. Као што је Виллиам Јамес славно рекао: Моје искуство је оно чему се слажем да присуствујем.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал