Не дозволите да вам ова навика поткопа каријеру и ментално здравље
Подигните руку ако сте се ноћ пре интервјуа жалили пријатељу: „Не могу да поднесем да причам о себи!“
Или сте осетили како вам је лице постало црвено-црвено када је шеф издвојио ваше доприносе последњем представљању производа пред свима.
Или на брзину рекао: „Свако је имао свој део“, када је ваш менаџер приметио на смиреност и одлучност којом сте довели свој тим да испуни последњи рок.
Верујете да је важно да не будете пуни себе. Схватам. Као дете речено вам је да то не чините удари у свој рог. Можда су вам чак рекли да је бити поносан на себе грех.
Дакле, инстинктивно одбијате похвале. Очеткате то говорећи „Није ништа“ или „Није било ништа посебно“ чак и када сте се пријавили, уложили неколико сати прековременог рада и одрадили задњицу.
Али ево у чему је ствар: умањивање ваших достигнућа не омета само здравље у каријери, већ и ментално здравље.
Понизност није оно што мислите да јесте
Супротно ономе што многи од нас верују, понизност није лош поглед на себе. Понизност има тачно поглед на себе.
Терри Реал (2018) дефинише здраво самопоштовање као способност да се држите срдачно и истовремено признајете своје недостатке.
Погрешно схватање менталног здравља је ваша способност да се носите са непријатним осећањима, попут оних која долазе са анксиозношћу или депресијом. Али суштинска компонента вашег менталног здравља је ваша способност да унесете оно што је добро и иде добро, познато као ваша рецептивна афективна способност (Фосха, 2000).
Ако не можете да верујете ни једном добру који вам се нађе на путу, то негативцу даје већу моћ држања.
Шта се дешава када не можете да усвојите своја достигнућа? Нулти сте на грешкама, већа је вероватноћа да ће вам критика срушити самопоштовање и држите се онога што знате да умете уместо да преузимате нове пројекте које можда не бисте савладали.
Окренимо сочиво према вама
Његово више ризично бити поносан на себе него што мислите лоше о себи. Нико не може да вас посече ако не устанете високо. Када сте поносни на свој рад, ризикујете просуђивање и критику.
Али ево зашто је вредно тог ризика: када се пустите да будете поносни на оно што сте добро урадили (а гарантујем вам да постоје ствари које сте добро урадили) постајете храбри у прихватању изазова, отпорни на неуспехе и бољи у подизању других људи јер се не осећате угроженим њиховим успехом.
Уместо да умањите своја достигнућа, ево три ствари које данас можете учинити да бисте потврдили своје предности:
1) Ако се извијате при помисли да се маркетиншки оглашавате у интервјуу или прегледу учинка, размислите како би вас описали ваши најближи пријатељи и запишите то.
Често смо саосећајнији са другим људима него са собом. Исто важи и обрнуто - други људи дају нам више кредита него што ми сами себи дајемо. Одвојите тренутак да размислите шта виде и цене у вама.
2) Када вас данас неко похвали или похвали, једноставно реците: „Хвала.“
Биће чудно да дате себи тренутак да прихватите потврду уместо да скочите на обавезно, „Ма не, морам да смислим нешто лепо да одговорим.“ Али обећавам да ће вам прихватање потврде омогућити да дајете потврду са истинитијег места.
3) Када вам се неко захвали на вашем труду, прво прихватите њихову захвалност рекавши: „Нема на чему.“ Онда признајте свима који су омогућили резултат.
Дељење рефлектора не значи да га померате са себе. То значи проширити га тако да укључи све који су укључени у тај напор, посебно оне који су превиђени или потцењени. Прихватање ваше вредности поставиће темеље из којих ћете другима пружити прилику да се истакну из места са пуним срцем.
Ако вам је тешко да поседујете своја достигнућа и прихватите потврду, то може бити због основних сумњи у вашу вредност. Терапеут може бити извор подршке у враћању вашег права да будете поносни на оно што јесте.
Референце
Фосха, Д. (2000). Моћ преображаја афекта: Модел за убрзане промене. Њујорк: Основне књиге.
Реал, Т. (2018, 25. мај). Нарцисоидност и грандиозност. Преузето са хттпс://ввв.терриреал.цом/нарциссисм-анд-грандиосити/
