Када се промене предвиђени планови

Да ли сте икада емоционално уложили у план, одбројали дане, обележили га у календару и жељно ишчекивали његов долазак - само да би се план променио или распао?

Када се то догоди, можемо бити разочарани и фрустрирани.

Ја сам, рецимо, увек имао малу потешкоћу да „идем током“. Као врло осетљива особа, постајем емоционално погођена - прилично лако - када план не испадне.

Али такав је живот, зар не? Понекад се планови преусмеравају и морамо бити у стању да се ментално прилагодимо и кренемо даље.

И иако ми „кретање кроз ток“ не долази органско, обрађујем ситуацију која је у току, тражећи начине да мало олакшам прилагођавање.

Ево два корака која вежбам:

Оставите време за катарзу. Уместо потискивања осећања, дајем си мало времена да останем у свом телу и останем присутан са својим емоцијама, чак и ако те емоције нису позитивне.

Могу да одем пријатељу. Могу да објављујем дневнике, разрађујући идеје и перспективе. Можда плачем. Без обзира на облик катарзе, обично морам да искусим овај корак пре свега пре него што наставим.

Нижа очекивања. Према чланку из 2014. објављеном на Тодаи, смањење очекивања могло би бити кључна компонента среће. Истраживачи су спровели студију и закључили да је срећа стечена ако се ствари одвијају боље него што се очекивало.

„Често се каже да ћете бити срећнији ако су ваша очекивања мања“, рекао је у изјави виши научни сарадник др. Робб Рутледге, који је водио студију. „Откривамо да у томе постоји истина: нижа очекивања повећавају вероватноћу да ће исход премашити та очекивања и имати позитиван утицај на срећу.“

„Све је у управљању„ тежњом ка јазу “, јазу између онога што јесте и онога што би могло бити, онога што имате и онога што очекујете. Све је у вези са управљањем очекивањима “, написао је др Јереми Е. Схерман у чланку Псицхологи Тодаи из 2014. године.

Нисам од оних који у потпуности елиминишу идеју очекивања; Склон сам мишљењу да је осећај наде природни нуспродукт људског искуства.

„(Није) да стално треба да ходате туробни“, наводи се у данашњем чланку. „Ако уопште имате очекивања - рецимо, за састанак са пријатељем - можете подићи расположење.“

Међутим, смањење очекивања улива свест у тренутак. Признаје чињеницу да се планови могу узимати са „резервом“; понекад из једног или другог разлога оно што се некада очекивало можда неће успети. И то је само стварност, и то је у реду.