7 начина за пуштање

Будизам тврди да је везаност примарни извор патње. Па би онда одвојеност или „невезивање“ била наша карта за излазак из те боли. Осим што то није тако лако ... пуштање особе, места или ствари која има наше срце привремено као таоца.

Можда жалите за смрћу вољене особе или за крајем пријатељства за који сте се надали да ће бити и више или само због спознаје да вам отац никада неће моћи дати оно што вам треба из те везе. Чини се као да је сваки тренутак овог живота отпуштање, нешто или неко ко изнајмљује превише простора у нашим главама. И иако не постоји начин на који бих се назвао стручњаком за „пуштање“, обавио сам знатну количину истраживања у овој области. Дакле, следеће су неке технике које ће ... па ... барем нас покренути.

1. Живи у садашњости.

Један од најлепших описа туге који сам икад чуо био је од Овена Станлеија Сурмана, МД, практичног болничког психијатра који је изгубио супругу и о томе написао мемоаре „Погрешна страна болести: Љубавна прича доктора“. У свом интервјуу с њим неко време, питао сам га како се, тачно, човек концентрише на тренутак и зна да је љубав драгоцен дар који се не подразумева здраво за готово. Објаснио је:

У Лезлијевој смрти, почео сам да живим у садашњости. Трагедија је бацила рефлектор на лепоту живота и снагу љубави. У Сван’с Ваи-у сам од Марцела Пруста сазнао да прошлост почива на ономе што је неко делио у љубави. Лезлие је била са мном. Добила сам прилику да се представим на конференцији у Јерусалиму, истражила сам Виа Долороса. На 12. станици Крста загледао сам се у необично распеће и запалио свећу. „Лезлие“, рекао сам усред излива душе која је искидала сузе, „Овај је за тебе!“

2. Верујте процесу.

Толико пуштања је проналажење правог времена. Пустите прерано, а ваш процес ће бити тежи и дуготрајнији него што је потребно. Чекате предуго и ствари се покваре ... однос или пројекат. У књизи Деннис Мерритт Јонес Уметност неизвесности, он укључује овај сјајан цитат Гарија Зукава о тајмингу:

Воће пада са дрвета када је спремно. Ако останете предуго или се прерано крећете, промашује циљ. Ознака је погодност због које плод опада када је спреман .... Процес има своје време и ствара промене у вашем животу када те промене треба да се догоде.

3. Очекујте регресију.

Чин пуштања за мене је мање надмоћан када уђем у њега знајући да ће бити дана да се за драги живот вежем за ту особу, место или ствар од које треба да се одвојим или „не вежем. ” Ако могу да уђем у овај процес препознајући образац од три корака напред, два корака уназад, онда се нећу узнемирити кад ми се кораци почну окретати и могу да славим сваки напредак који сам постигао.

4. Изгубите контролу.

Ако размислите, имамо проблема са пуштањем јер захтева одрицање контроле. То је застрашујуће за особу попут мене која жели да држи узде 24/7 да бих тачно знао шта следи. Невезивање се односи на замену ствари које знамо и можемо да контролишемо за оне ствари које не знамо и не можемо да контролишемо. Али морамо се подсетити да само зато што их никада пре нисмо срели и нисмо упознати са њима или њиховим рођацима, не значи да су они по својој природи лоши или штетни. У основи морамо затворити очи и веровати да ћемо наћи пут до новог, потенцијално бољег места. И да ће Бог пружити обиље водича.

5. Направите места.

Моја мама је током одрастања имала правило да се за сваки одевни предмет који је ушао у кућу мора изаћи. Резултат је био да мој ормар из детињства данас није изгледао као мој ормар за спаваћу собу. Било је мало сређеније ... мало. Ова вежба је била једноставан ритуал стварања простора за нешто ново.Ако на процес пуштања можемо гледати као на прелазак на нови почетак, онај пун потенцијала и изгледа - слично као што је припрема вртића за бебу - онда можемо своју енергију и концентрацију пребацити из губитка у прилику. Као што каже Јосепх Цампбелл, „Морамо бити спремни напустити живот који смо планирали како бисмо прихватили живот који нас чека“.

6. Разбити бол.

У књизи Елисхе Голдстеин, Радна свеска о смањењу стреса на пажњи, он вас учи како медитирати кроз бол. Слично као и жена на порођају - ако круг бола можете разбити на муке акутног бола, праћене умереним мање интензивним болом, тада можете почети да управљате њиме и дишете кроз њега. То сам открио и са пливањем. Брзаћу, покушавајући да направим кратак интервал, а онда ћу добити два круга да повратим дах. Ако пуштате пуштање на тај начин, можете уживати у кратким одгодама између периода интензивног бола.

7. Утврдите лажна уверења.

Овај је намењен више онима који отпуштају токсичне односе. Неизбежно се држимо лажних уверења о особи или о односима који ометају процес одвајања. У прошлости, када сам морао да препустим важно пријатељство, подсећам се да се усредсредим на чињенице, а не на осећања. Њени поступци пренели су врло јасну поруку, чак и ако то не желим да прихватим. У једном тренутку бих записао догађаје како не бих заборавио повреду коју сам осетио кад би се вратила и пожелела да ми поново буде пријатељ.

Овде погледајте лепу галерију Белиефнет.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!